小腿抽筋知多少 <p class="ql-block ql-indent-1">相信很多人都有过小腿“抽筋”的亲身体验，那抽筋是什么，都有哪些原因，该怎么办，如何预防呢？下面为大家一一解答。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> “抽筋”学名为肌肉痉挛，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象。表现为肌肉突然变得很硬，疼痛难忍，可以持续几秒到数十秒，多在游泳、睡觉或剧烈运动时出现。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">小腿抽筋的表现：</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">抽筋的原因有很多，常见的小腿抽筋原因有寒冷刺激、肌肉代谢产物堆积、肌肉疲劳、局部肌肉短暂供血不足和缺钙等。</p><p class="ql-block ql-indent-1">腿部经常性受凉、经常性干重体力活，可能会导致小腿抽筋。建议平时需要多注意局部保暖，避免过度劳累。</p><p class="ql-block ql-indent-1">孕妇腿抽筋主要原因可能是腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡，血液循环不良或受凉等。</p><p class="ql-block ql-indent-1">患有心脑血管疾病、高血压、高血脂、糖尿病者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应该想到是否有下肢动脉硬化、狭窄或闭塞等，使得局部肌肉短暂供血不足，引起小腿抽筋。</p><p class="ql-block ql-indent-1">睡眠姿势不良会引起小腿抽筋。睡前用热水泡脚15～20分钟，可改善末梢循环，解除肌肉痉挛，睡觉时注意腿部保暖。</p><p class="ql-block ql-indent-1">对于缺钙者，还需要在医生指导下补充钙剂治疗，比如碳酸钙D3咀嚼片、碳酸钙D3片(II)、维D2乳酸钙片等。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">预防小腿抽筋有以下几种方法：</span></p><p class="ql-block">①运动前要充分热身。</p><p class="ql-block"> ②选择舒适合脚的鞋。</p><p class="ql-block">③避免让小腿过度疲劳。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">小腿抽筋的处理方法如下：</span></p><p class="ql-block">①出现小腿抽筋后，立即坐下或者是躺下，把脚顶到旁边的物体上，脚趾头尽量顶的深一些，往背侧翘，同时大拇趾往背侧、往后、往上翘，持续让小腿的肌肉牵拉，达到小腿肌肉最长的程度，这样小腿肌肉就没有收缩的余地，多不会出现收缩和抽筋。</p><p class="ql-block">②可用热毛巾、热水袋外敷于小腿后方，促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。</p><p class="ql-block">③抽筋后出现疼痛、肿胀等严重症状及经常发作且持续时间长者，应立即就医，排除血管神经的器质性病变，在医生指导下使用药物治疗，尤其是合并其它慢性疾病的中老年人，千万不可大意。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">科室简介</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">衡山县人民医院骨科是省重点学科、紧密型医联体合作单位、湘雅骨科专科联盟单位。目前衡山地区唯一 一个省临床重点专科。配备了先进的移动平板C臂、骨科多功能牵引床、床旁X线透视照片机、下肢多功能康复仪、骨折治疗仪等仪器设备，年开展手术2000余台，设有创伤、关节、脊柱、神经及康复专业学组。</p><p class="ql-block">科室电话：5819431</p>