<p class="ql-block"> 农历 九月二十六，梁姐姐“骗请”老姐妹们去烈士公园游玩，上午十点钟在烈士公园东门集合，我们是常聚在一起的老姐妹，一见面就觉得特别特别亲切！有说不完的知心话，我们边走·边聊·边拍照，欢乐的笑语声不断……，午餐在公园西门的一个品牌店，美食美味侵入心里，聊着聊着，才知道今天是梁姐姐生日，满77周岁！梁姐你这么年轻，是57岁吧！由于我们事先都不知道，所以没准备鲜花和蛋糕！但梁姐姐和我们都非常开心！梁姐姐，我们只能送你㊗️福：</p><p class="ql-block"> 祝你生日快乐！</p><p class="ql-block"> 愿你的生命之花永远绽放；</p><p class="ql-block"> 愿你的未来之路永远明亮；</p><p class="ql-block"> 愿你的冬天永远不缺暖阳；</p><p class="ql-block"> 愿你的幸福之源永不枯竭；</p><p class="ql-block"> 愿我们大家都“岁月如歌”！</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 下面转发我朋友总结的一篇文章，我认为值得一读！ </p><p class="ql-block"> 《老年人活着的补品》</p><p class="ql-block"> 1、天 补</p><p class="ql-block"> 就是要多出门，多呼吸新鲜空气，多晒晒太阳，多晒晒后背（这是补钙的方式之一）。</p><p class="ql-block"> 2、地 补</p><p class="ql-block"> 去山上、农田、海边走走，多接触大自然，看看花花草草，听听鸟语，闻闻花香，看日出日落，看星辰大海（这是陶冶情操的方式之一）。</p><p class="ql-block"> 3、人 补</p><p class="ql-block"> 多跟自己喜欢的人在一起，多跟让自己快乐的人在一起，多跟正能量的人在一起，保持心情愉悦（这是健康方式之一）。</p><p class="ql-block"> 4、静 补</p><p class="ql-block"> 学会和自己独处，听从内心的声音，放松身心，放空自己，冥想，静坐（这是自我调整身体健康的方式之一）。</p><p class="ql-block"> 5、书 补</p><p class="ql-block"> 每天读书2～3个“半小时”，在无声的文字里，感受生命的力量，与陌生的灵魂对话，让文字滋润灵魂，在文字里寻觅精神家园，让自己的内心世界丰富宁静而又美好（这是自我调整身心健康方法之一）。</p><p class="ql-block"> 6、食 补</p><p class="ql-block"> 均衡饮食，保重优质蛋白质的摄入，多吃水果，粗粮，深色食物和五谷杂粮，少油少盐，少吃辛辣油腻（这是保证健康，不生病方法之一）。</p><p class="ql-block"> 7、动 补</p><p class="ql-block"> 适度运动。生命在于运动，如散步，打太极，跳广场舞，练瑜伽，唱歌等。喜欢什么动什么，开心就好，健康就好。</p><p class="ql-block"> 8、心 补</p><p class="ql-block"> 保持良好的心态，万事看淡看透，不纠结，不埋怨，不攀比。命里有时终须有，命里无时莫强求。是你的抢不走，不是你的留不住。保持善良和感恩，才能活出更好的自己。</p><p class="ql-block"> 9、知识补</p><p class="ql-block"> 活到老学到老。哪怕80岁了，也要看书写字，每天坚持学习，让自己有所求，无所欲。养心，健脑，增强认知，开拓视野，保持好奇心，让未知的世界始终与自己相伴，心中始终有一份期许，有一份收获，有一份耕耘，有一份美好。</p><p class="ql-block"> 10、笑 补</p><p class="ql-block"> 笑一笑，十年少。相由心生，爱笑的人慈眉善目，不争不抢，不怒不怨，万事看开，得失随缘，一笑了之。</p><p class="ql-block"> 健康活好每一天，是我们每个人最基本的愿望，是我们的所求·所需·所愿！</p><p class="ql-block"> 祝大家：好好活着，逍遥自在，该愿·所需·所求都能实现！ </p>