湖南工大离退休第18党支部健康快乐出彩美篇 2024年11月

彭术根

赞健康养生 健康起源古而今， 发展蓬勃满城春； 运动种类多于海， 强身健体意更真。 健康运动练毅力， 持之以恒见成效； 身体健康精神爽， 生活美好乐逍遥。 为认真落实学校离退休党委和离退休处2024年1月20日关于开展八段锦健身活动的通知精神，我们18支部根据党委的安排做出了健康快乐活动方案，以八段锦为龙头，开展多种多样的健康快乐养生活动，增强每个党员的集体观念和身体素质，努力建设“五彩支部”(常规工作出彩；特色工作出彩；团结和谐出彩；奉热余热出彩；健康快乐出彩。）一、训练《八段锦》太极气功，由支委会宣传兼文体委员为活动责任人，彭菊华老师担任教练并组织训练。每天练习八段锦后，我们觉得人体周身都格外的轻松、舒适，夜晚睡眠也改善了许多，八段锦真值得在老年人中推广。我们支部采用个人单独训练和集体训练（每周两次）相结合。 《积极开展健康养生活动，享乐银发健康幸福生活》比赛略影（11.12） 　暖阳初冬写快乐、八段锦秀工大人 十一月十二日，我们工大退休人员的一个大喜的日子，更是一个幸福、快乐与自豪的日子！ 在以伍劲松书记为首的离退休党委和行政的坚强领导、策划与组织下，经过杨欣颖副处长几个月来的严谨教学、孜孜不倦的指导，我们第18支部的党员，有支委的率先垂范，有彭菊华教练的精心组织，大家坚持不懈的努力，八段锦大赛顺利召开，并圆满结束。我们的参赛者个个精神抖擞神采奕奕。从入场、表演，到退场，整齐、规范。我们获得了6.49分佳绩，名列第八名（参赛者共14支队伍），突破了我们保10争3的预定目标，我们每一位参赛者都感到非常高兴与自豪！因为我们明白学校离退休党委、行政组织全体离退休人员开展八段锦比赛活动，是真心诚意为了我们的身心健康，延年益寿，老有所乐，不惜人力财力，为我们办实事，办好事！我们深切感受到了党委和行政的温暖与关爱！我们为党委、行政点赞！ 　　预备 　　两手托天理三焦 　　左右开弓似射雕 　　调理脾胃须单举 五劳七伤往后瞧 　　摇头摆尾去心火 两手攀足固肾腰 　　攒拳怒目增气力 背后七颠百病消 　　冬练三九，夏练三伏 “ 二、练习吴式太极拳。吴氏太极拳由贺耀星老师担任教练并组织骨干队伍，每天坚持晨练；学习吴式太极拳的要领是，身体始终保持虚领顶劲，下颚微收，沉肩垂肘，含胸拔背，敛臀松胯，肩胯相合和中正安舒，掌握前进，后退，左右旋转，两胯平移，重心，虚实变化。拳论讲“其根在脚，主宰于腰。有了习拳的兴趣和爱好，坚持天天练拳，做到拳不离手，身体素质就大有提高。我们打的吴氏太极拳在山水文园小区2024年中秋国庆节联欢会上表演，获得大家的好评。 搂膝拗步 斜飞势 揽雀尾 单鞭 野马分鬃 玉女穿梭 退步跨虎 退步打虎 弯弓射虎 　三、练习太极气功十八式和马王堆导引术气功以及瑜伽手指操利用党员活动花絮时间由彭术根同志组织。太极气功十八式是根据太极拳的均匀，柔和，舒展，优美，意气相随，神体合一，上下一致，内外结合等特点，结合气功的调身，调息，调心三要素编制而成的一种保健气功。通过锻炼，可以修炼道德，开发智慧，加强机体新陈代谢，从而促使经络疏通，气血调和，阴阳平衡，筋骨强健，有病治病，无病强身。因此，不仅适宜于体弱多病者锻炼，也适宜于普通健康人习练。（上海中医学院林厚省编） 1. 太极气功十八式表演 飞舞彩虹 仙人指路 仙鹤拜月 海底探针 2. 马王堆导引术表演（这其中要多谢山水文园杨小华老师培训指导） 挽弓 引背 燕飞 折阴 3. 体习瑜伽手指操可防老年痴呆。 四、彭菊华老师利用党员活动的花絮表演时间，指导大家跳《桃花朵朵开》的舞蹈。活跃了开会的氛围。 参加建党100年歌咏比赛中 我支部演唱《社会主义好》 五、鼓励全体党员在家的或在外的，参加各种各样的健身健脑健心活动，如唱歌、跳舞、舞龙、舞球、打乒乓球、打门球、打气排球、打太极剑、太极功夫扇、做俯卧撑、散步、钓鱼、写诗、练书法、吹葫芦丝、打麻将、玩扑克、种莱、旅游、避寒避暑等等，使我们的文体活动五花八门，丰富多彩。 退休后，我参加了湖工大老年大学文学班学习。 2021年下半年开始写诗词，至今已有作品近万首。以笔名山野自行结集《山野诗选》四本诗集，还有近六千首有待日后结集。作为编辑之一，为湖南工大老年文学协会结集印制《国庆放歌》辛劳半年之久，作了一些工作，有自己创作的20多首诗词收录于此歌。同时，还参加了湖南工大钓鱼协会，先后参加了该协会的有关活动，还有打麻将，种菜等等。通过这些活动，我身心愉悦，大脑好使，精气神足，工作干劲倍增。（聂毅） I 我爱好打门球 门球是最适合老年人锻炼的一种运动。它的好处主要体现在: 一、强身健体。门球运动属人体全身性综合运动，除心脏锻炼外还具有多部位的肌体锻炼，如增强视觉功能、听觉功能，手足的灵活性锻炼；腰、腹运动有助于腰椎病的改善和康复；调节改善消化功能。二、增加免疫力。门球运动是室外运动，有助于调节改善人体所需的大自然环境。三、愉悦心情，开发智力。门球运动是群体活动，可广交朋友，打门球者自然、轻松、专一有序地用脑，促使智力开发。总之，小小门球，承载着门球爱好者的健康与快乐！（钟察兴） 　　练习“八段锦”太极气功可以强身健体，延年益寿。外出旅游也是老年人的一种健身运动。通过爬山等运动可以增强体质，参观名胜古迹可以了解历史、增长知识，更能陶冶个人情操，是一种很有价值的健身方式。（胡承德） 游张家界天门洞 乒乓球是国球，普及程度高，是我最热爱的体育活动。它不像打篮球，踢足球那样拼体力或爆发力，打乒乓球拼的是技术，可以柔克刚，四两拨千斤，需要反应速度，眼疾手快，因此，常打乒乓球，可防止老年痴呆；同时，打乒乓球安全系数高，不易伤筋痛骨，所以对骨头脆的老年挺适合；其三，打乒乓球还可以锻炼人的平衡感和灵活性；最为重健康是快乐的基础，快乐有益健康。（陈述高） 本人使用轻松拍仅二个月的时间，感觉真好。其主要作用：1.疏通血管，改善血液循环。特别对有血管堵塞，腿脚抽筋、四肢麻木的人员应该是非常有效的；2. 拍打，与按摩作用相同，可大大地缓解身体的疲惫，而且有改善睡眠不好的作用；3.这个轻松拍，使用起来弹性很好，不用费多大的劲，就能达到拍打的效果，所以很适合老年人群。（蒋中荣） 作为一名80岁的长者，我深知健康的重要性。每天，我都会安排30分钟的散步时间，这是我与自己身体对话的方式。我会穿上舒适的运动鞋，慢慢地走在社区的小道上或校园的马路上，感受着微风拂面，阳光洒身的温暖。这30分钟的步行，对我来说，是一天中最为宝贵的时刻。它不仅让我的心脏得到适度的锻炼，也让我的关节和肌肉保持活力。散步时，我会遇见邻居或同事，我们微笑着打招呼，简短交谈，让我感到社交的温暖。这30分钟的步行，是我保持健康、活力和社交联系的秘密武器，它让我的晚年生活更加充实和快乐。（邓传绸） 学习传统太极拳的要领是，身体始终保持虚领顶劲，下颚微收，沉肩垂肘，含胸拔背，敛臀松胯，肩胯相合和中正安舒，掌握前进，后退，左右旋转，两胯平移，重心，虚实变化。拳论讲“其根在脚，主宰于腰”。多年来，我每天练吴式太极快拳、慢拳、打坐、推手，从不间断。有了习拳的兴趣和爱好，我虽年逾古稀，精气神胜过同龄人，甚至胜过年轻人，退休后的生活丰富多彩！（贺耀星） 登山可以锻炼脚力，增强身体抵抗力，促进全身血液循环，预防失眠多梦、身体乏力等症状，促进全身毛细血管功能，保护心脏，排除毒素。山中的负氧离子则有助于延缓衰老，增加肺活量，提高肺功能。同时，登高远眺，可以有效放松眼部肌肉，解除眼疲劳。退休后根据自已身体状况，量力而行选择驻地周边小山登一登，如株洲九郎山，家乡邵阳峎山等等。对自己的心身健康非常有益。（蒋正学）（图为登山小憩） 登株洲九郎山 登邵阳崀山 　　我在冶院退休教务担任支部组织委员八年。（书记向鸿林，组织委员肖英贤，宣传委员欧阳铮）　　 @泾川老萧老师行， 人老心红意志坚； 建群护群献余热， 健脑健身又健心。 （萧英贤） 避寒避暑养生好寒冬，我一刻不停地咳嗽，医生说，到海南去避寒吧，于是，姑娘立马买机票，网上预订三亚养老公寓，一飞过琼洲海峡，一股暖气袭来，我的咳嗽立即停止。在三亚，有椰风海韵，优质空气，不吃药，无须吊水，老慢支自然而然好了。现我们在海南避寒在贵州避暑7年了，期间我们打拳，旅游，玩牌，我们，还有我们的朋友们，心脑血管病，呼吸道疾病，关节病都有大大改善。有位心脏病患者，在老家一年要住5次医院，在海南根本不要住院；一位家住株洲四桥的老人，每年女儿陪她在陵水避寒5月，现已活到103岁，每天还可搓麻。海南的气候，可以治病，坚持避寒避暑养生，可寿长10年！（彭术根、尹志诚） 荣斌年退休后坚持正常作息饮食和体育锻炼，八十多岁能每天散步6000步以上，能旅游，打乒乓球，做有针对性的局部关节和肌肉锻炼。最感欣慰的是退休后三次因颈椎病无法站立行走，经过自我锻炼和中成药治疗康复，从没住院治疗。还成功地康复了曾经一个月卧床不起的陈年腰痛和年轻时的高血压。60周年校庆捐款捐书，抗疫捐款。被评为学校2017--19年度优秀党员。喜欢写诗，成为中国作家协会《芙蓉国文汇》签约作家。获过中国诗词大赛一等奖/金奖/《九州诗人奖》。近三十首古诗入选《芙蓉国文汇》和相应大赛诗文集。2022年开始学素描，次年又练起书法。感谢党和政府，尽享健康快乐的老年生活。 退休后积极参加老年大学组织的文体活动，在2023年迎评晚会和2024年迎新年晚会及和外单位联欢会上参加了大合唱和歌伴舞等演出。通过这些健康有益的活动，提高了自己的歌唱能力，陶冶了情操，增进了友谊，身心得到放松，受益匪浅。(李超任) 　　胡国英同志虽年事己高，但对体育锻炼情有独钟，前段时间支部搞八段锦集训时，她积极参加，后因头晕，怕出意外才宣布退出。此后，她十分关心支部八段锦集训活动，时常来训练场地观摩和鼓励！ 　　健康是快乐的基础，快乐有益健康。人之性欲生长于青春期，随年老而减以致归零。人之食欲、乐欲与生命共始终。诗词歌赋，唱歌跳舞，琴棋书画，麻将桥牌，热闹清静，皆为乐式。人之不同，乐式不同。生命存在，证明疾病在身。健康精义在于阴阳平衡。阳虚自汗，阴虚盗汗，阴阳两虚难治。然则，瘦子胖子皆可长寿。原因在于阴阳平衡是动态的平衡。乐可增寿，乐可养生。然而，乐亦有道，乐须有度。乐极生悲。忧乐相伴。生于忧患，死于安乐。古代圣贤先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。毛主席身无半文，心忧天下。先天下之乐而乐，吾不为也。（张宽政） 自退休起，做读书笔记，除了众所周知的益处外，还有一个能与静心钓鱼相媲美的优点：排忧解烦。当你沉浸在阅读中，你仿佛就成了书中的一员。你会随着他或她分享书中情景的喜怒哀乐，让你暂时忘却自己生活中的烦恼和忧愁。俗话说，人生不如意十之八九，而阅读国内外名著、文学史书和人物传记却可解之十之八九，让人豁达、聪慧、开朗起来。每天坚持做俯卧撑不仅可以锻炼人手臂的各个关节、筋络和肌肉，还可以让三角肌、胸大肌、腰腹肌等肌肉强健起来。日常生活中不小心跌跤时，能起到一定的抗摔不易骨折的效果。健身的方式方法多种多样，重要的是选择适合自己身体和年龄段的运动项目，并持之以恒，就能达到强健身体的目的。（饶济祥） 自2017年下半年接触到葫芦丝后，我便把它视作健肺怡情的休闲工具。由于经常识谱、练曲、吹奏葫芦丝，我觉得自己对曲谱节拍、节奏、音调的理解，对音乐的感受力都有了很大的提高。每天练习吹奏，能放松心情，缓解压力，肺活量和呼吸功能也大增，尤其是左手五指的协调运用，较之前灵活了许多。八段锦的每一节都对相应的器官进行调理，且柔韧性强、韵律缓慢、动作幅度伸收适度，运动中不易损伤筋络与肌肉。每天晚上练习八段锦后，我觉得自己周身都格外的轻松、舒适，夜晚睡眠也改善了许多。现在我将其视为强筋壮骨、理通经络、调和气血的法宝。（高萍） 健康之道，因人而异。这与人的生活环境及个人的兴趣爱好相关。我退休后，健身活动跳舞居多，现年龄大了，不宜做过于激烈过于长久的活动，则改为以太极运动为主，也走走旗袍秀，或唱唱歌。运动是我的偏好，也是种娱乐。我享受运动过程给人带来快乐的心态。同时参加各种健身活动也拓宽了我的社交圈，与舞友、歌友、拳友的接触中接受她们的关心帮助，分享她们的人生经验，感受她们的真诚和善良。 （彭菊华） 我退休17年来，参加了很多活动：在老年大学里学习书法，声乐，合唱，跳舞，礼仪，腰鼓。在小区里参加志愿者活动。打乒乓球，气排球，跳广场舞，打八段锦，最近学习太极拳，功夫扇，太极剑。通过长时间的学习和娱乐，认识和熟悉了更多朋友，心情愉悦，身心健康！（唐淑云） 暖暖的春风迎面吹，桃花朵朵开，枝头鸟儿成双对，情人心花儿开，我在这里等着你回来，等着你回来…随着优美熟悉的旋律响起来，我们第十八支部女党员在舞蹈班班长彭菊华老师的引领下，在小花园中沐浴着春风，翩翩起舞。这样既能增强女党员的凝聚力，又舞出了我们退休女党员的风采，愉悦了心情，这样的活动特别好！另外本学期离退休党委组织退休党员以支部为单位，参加八段锦比赛，我们支部党员在书记聂毅及支委胡承德，陈术高的带领下，开始了每周二次的八段锦训练，在训练的过程中纠正改进以往动作中的不足。让我们共祝福比赛的成功；祝福每位身心更加健康，更加快乐！（吴恩娜） 邓秋兰，钟国安尊老爱幼。多年来，将双方父母接到家中照顾，陪老人散步，带老人游览祖国大好河山，让老人安度晚年.；帮助照顾儿孙，有时，夫妻各自分开，带的带小，护的护老。同时，爱好舞龙运动，能锻炼人的奔跑能力，跳跃能力，速度能力，柔韧能力和思维能力。通过舞龙可以增加心肺功能，确保气血通畅，提高免疫能力，降低血糖血脂，保持标准体型，对肩，颈，背，腰等部位都能得到充分的锻炼，增强身体协调性，还能愉悦心情。家务繁忙，不忘旅游。如游玩湘江源头《湘江源》湘江这条被誉为湖南’母亲河’的河流其源头藏于崇山峻岭之中，位于湖南省永州市蓝山县境内(我的家乡)，是国家级水利风景景区一湘江源。 　　生命在于运动健康在于坚持随着我们步入老年人的行列，身体各零部件都有磨损，心、肺功能也在退化，行动迟缓，记忆力不如从前，这需要我们增强身体锻炼和养护。可选择适合自己的运动项目，如散步、太极、游泳等，把握好一个"度"。我认为适合自己的就是最好的。这次离退处组织开展的《太极气功八段锦》活动就是一项适宜老年人的运动，我非常爱好这项锻炼活动。此外，坚持每天步行不少于8000步和超慢跑15分钟（降血糖效果好）的运动，另外垂钓和简单的拳击也是我喜欢的项目。健身，唯有坚持才能真正领略到健身带来的美好。无论是晨跑还是晚练，每一次出汗都是体内毒素的释放，每天进步一点点，健康快乐就多一点！（谭福山） 　　作为一名退休十几年的共产党员，我一直在深圳生活。深圳是一个很包容的城市，在这里，我们退休老人就感受到了深圳的温暖，对长者特别的关爱。社区党委和社区工作人员对辖区内居民关爱有加，各种各样的活动每天都有，如：党员政治教育学习班，老龄大学的各种班开展的有声有色，本人参加了粤海街道大冲社区的舞蹈队，在这里我找到属于自己的一片天地，放飞自我，尽情的舞起来，发自内心的感谢以习近平同志为核心的党中央领导全国人民，使全国各族人民安居乐业，人民的幸福指数节节攀升！（刘明凤） 　　最后，感谢第18党支部的高度重视，在健康快乐活动中率先垂范；感谢贺耀星与彭菊华两位教练的辛勤付出；感谢尹志诚教授等在摄像照相中无私奉献；感谢第18支部的全体党员以及杨小华老师，陈银老师，山水快拳的拳友们，坚持积极参与我们支部的健康快乐活动！