<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">为了身体健康营养均衡,建议诸君还是杂食为好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">嘿,朋友们,你们知道吗?身体健康这档事儿,就像阳光雨露下,茁壮成长的禾苗,均衡发展才是王道!今天咱们就来聊聊营养均衡,以及为啥多吃杂食是个不二法门。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">民以食为天,食以安为先。古人云:食不厌精,脍不厌细。(《论语,乡党》),那是过去缺医少药、食不果腹时代的温饱性思维。如今生活物质丰富、美食遍地,各类食物琳琅满目,一不小心就营养过剩,“三高”来袭。所以,为了自已的身体健康,营养均衡,建议各位还是多吃杂食为好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 营养均衡是身体健康四大支撑之一。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">首先,咱们得明确,营养均衡那可是人的健康大厦四根大支柱之一,其他三根是适量运动、充足睡眠和良好心态。你说少了哪根柱子,这大楼能稳当吗?不能!同理,少了营养均衡,咱们的身体也得摇摇晃晃,风雨飘摇,各种小毛病就找上门来了,久而久之,甚至酿成大祸。所以,为了咱们的身体稳如泰山,营养均衡可是必须get的技能。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 人的体质状态以弱碱性体质为最佳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你知道吗?咱们的身体都有PH值,喜欢住在弱碱性的环境里,就像鱼儿离不开水,咱们离不开弱碱性。可是呢,大鱼大肉精细食品吃多了,特别是动物内脏吃多了,身体就容易变成酸性体质,那可就糟糕了,容易生病不说,还容易疲劳、心情烦躁。有内行人说,久酸必炎,久炎必癌。所以啊,为了保持咱们身体的“宜居环境”,得多吃点碱性食物,要知道,杂食里的蔬菜水果粗粮可是碱性食物含量高的主力军哦。提醒一下,我们平时吃的食醋也是碱性食品啊!</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 杂食不能片面狭义理解为杂粮。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一说到杂食,有人就想到杂粮,比如,餐桌上的“五谷杂粮大丰收”就是杂粮,有玉米、山芋、花生、芋头、板栗、土豆等,都是好东西。就这,你也不可就小看了杂食的广阔天地,杂食啊,是指咱们得吃各种各样的食物,包括但不限于杂粮、蔬菜、水果、坚果、豆类、肉类、鱼类……总之,就是得吃得杂,吃得丰富。这样,各种营养素才能粗细搭配,荤素搭配,什么人体必须要的维生素、脂肪、蛋白质、膳食纤维、微量元素等,都有必要的补充,咱们的身体才能更强壮!</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4. 杂食的反面就是不可取的偏食、挑食。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">说到杂食,就不得不提它的反面——偏食、挑食。有的大人小孩啊,仅凭自已的口福之欲,被味蕾牵着鼻子,只爱吃肉和精细食品,真是“食不厌精”,蔬菜水果一口不碰;有的人呢则相反,又只吃蔬菜,美名素食主义者,肉类荤菜碰都不碰,从一个极端又到另一个极端。你说,这样的体质能营养均衡吗?当然不能!偏食、挑食就像打游戏,只练一个英雄,其他英雄都不管,结果畸形发展,关键时刻遇到克星就立马傻眼。所以啊,咱们得杂食,得全面发展,这样才能在任何情况下都游刃有余。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5. 大力推荐原生态的水果、蔬菜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">说到杂食,原生态的水果、蔬菜可是咱们的得力助手。这些蔬菜水果啊,没有经过太多的加工,保留了最多的原始营养成分和天然风味。吃上一口,那叫一个鲜美,那叫一个健康!多少年来,人们买菜挑水果习惯上都要品相好,个大饱满水分足。殊不知,现在大棚蔬菜反季水果都是企业化运作,统一规格,更别提什么杀虫剂激素膨大剂色素防腐剂之类的了,所以啊,咱们得多吃原生态的蔬菜水果,远离垃圾食品,返璞归真,让咱们的身体感受到大自然的滋养馈赠。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6. 高度重视当今社会的食品安全问题。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当然了,吃杂食也得注意安全。现在国内的食品安全问题可不少,农药重金属超标残留、各种添加剂塑化剂横行,有些奸商为了获得利润,什么缺德事都干得出来,坑害消费者。还有从国外引进的来历不明的转基因食品,老外自己都不吃,就给中国人吃。国内还有狗屁专家权威大力推荐,到底吃下去有什么后果?至今为止仍在争论不休。咱们得睁大眼睛,仔细辨别。尽量选择正规渠道购买食品,尽量选择有机、绿色食品,这样才能吃得放心,吃得健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">综上所述,为了咱们的身体健康,营养均衡,还是多吃杂食为好。杂食不仅能让咱们的身体更健康,还能让咱们的生活更有趣味。所以,建议从今天开始,咱们就一起踏上杂食的旅程吧!</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">朋友,多吃杂食吧,能健康长寿的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> (蓝山梦龙 原创)</p>