如何建立自信

涛哥

我女儿比较缺乏自信，让我非常揪心！ 因为缺乏自信的人很难相处，她们过于敏感，时时刻刻总是在进行自我保护，很容易就把别人都当成了假想敌，甚至包括了我！ 她们特别容易翻脸，翻脸时的语言，夹枪带棒，针锋相对，火药味十足！ 在心理学上，称这种现象为“阻抗性投射”，一直在拼命的阻止与对抗，投射的也都是负面情绪。很多时候，想让她好好说话，但根本不可能，她有一万条理由来解释发火的正当性，她始终认为她是在正当防卫。 她们不允许别人进入自己的世界，更不愿意暴露自己的任何缺点，你只要敢指出她的不足，这就如同碰了她的逆鳞，她会立即火冒三丈，和你急眼炸毛！ 我曾经想安排女儿去我的好朋友的企业学习，因为这样会暴露她自身的不足，她不愿意让我看到她的毛病与弱点，于是，她坚决的拒绝了！就这样，失去了非常好的学习机会。 在心理学的心理健康的指标中，有两条，“悦纳自己”和“悦纳他人”。 不自信是属于心理不健康的情况，他们不能接受自己存在不足的现实，做不到喜欢自己，也不喜欢别人，生怕别人进入自己的内心世界。 自信心，对于一个人来讲，无比的重要。 所谓自信，就是相信自己能行，对自己的能力有信心。 有了自信，于是，就敢于去接受一些重任，敢于挑战自我，敢于突破心理障碍，去干别人不敢干的事情，就能够得到更多的发展与成功的机会。 自信的人，由于对自己充满信心，知道自己存在不足，但仍然悦纳自己，根本不在乎别人说三道四，甚至还敢于自黑自己。 与此相反，缺乏自信的表现，就是“怯懦”，胆怯与濡弱，遇事躲躲闪闪，特别遇到危险的时候，紧张失态，语无伦次，哆哆嗦嗦，出汗打抖，眼睛不敢正视对方，接下来就是逃避责任，不敢担当，… 人在开始的时候是不缺自信的，所谓“初生牛犊不怕虎”，讲的就是这种情况。 而随着失败挫折的经历增多，当我们发现自己的确不行时，自信心逐步就丧失了。 人从初生牛犊的自信，到认识到自己不行的丧失自信，其实是一个巨大的进步。 人一开始时真的什么都不会，干什么都不行，这本身就是真实客观的情况，经过了实践的检验，发觉了自身的不足，能够客观的看待自己了，当危险来临时，知道紧张了，这不是进步了吗？ 但是，关键在于如何从摔倒中爬起来，就象小孩学走路一样，无论摔倒多少次，最终都会爬起来，学会直立行走。 如果仅仅到此就止步不前了，永远停留在失败的阴影之下，这就是毛病了。 每一个健康成长的个体，都必须经历螺旋式的成长的过程，摔倒了，爬起来，再摔倒，再爬起来，…，直到成才。 有一个段子，很值得去思考：大象为什么被一根小绳子就牵着走了呢？ 大象并不是被一根小绳子束缚住的，而是被他大脑里的观念束缚住了！ 当面对碗口粗的铁链子时，所有的反抗与挣扎都是没用的，于是，大象认定了，和绳子叫劲没戏。于是，面对所有绳子时，大象再也不去反抗和挣扎了。 有很多人，如同这大象，被失败的经验给困死了，坚信自己不行，坚信努力与挣扎无效，自我放弃了！ 怎么办？ 解铃还须系铃人，失去自信因“经验”而起，建立自信也必须从“经验”而起，这处方就是用成功的经验去对冲失败的经验，并取而代之。 当人们做小事时，就容易取得成功，当小事成功多了，人就开始相信自己是有点能力的人了，于是，就敢于去做一些中等大的事。 当中等大的事也干成了时，人的自信心就慢慢增强了些，当很多中等大的事都取得了成功时，人就变得有些底气了，就敢于去挑战一些大事了。 当大事也干成了之后，人的自信心就更强了，当干成了很多大事之后，人就会由量变到质变，变得非常自信了，因为他们已经能发现许许多多看似不可能中的可能性，有了一整套克服困难的方法了，这时的他们，对任何大事都不用再逃避了。 我年青时练晨跑，第一次，就不知天高地厚的下了个要坚持跑十年的大目标，结果跑了不到两周就起不来了，冬天的早晨太冷了！被窝里太舒服了！我根本说服不了自己起床。 第二次下决心，就定了个坚持两年的小目标，心想这会容易一些，肯定行，不想这一次只坚持了一个月就又爬下了，我还是高估了自己的意志力。 第三次定目标，我定了个三个月，决心无论多难，咬着牙也一定要把这三个月跑满！ 这一次终于跑满了三个月，然后追加了一个三个月，跑满了半年！ 之后，我学会了，每次定目标都只定一个与自己的意志力相匹配的比较小的目标，而每次都必须坚持到终了，做到有始有终。 随着小目标的不断实现，我的意志力慢慢增强，我再定一些中等大的目标，经过无数次完成之后，我终于能坚持数十年不断的晨跑了，而且能一口气跑完十公里。 更重要的，是我有了很强的自信心了，因为我能办到绝大多数人都办不到的事了！这让我相信，其他事也一样，只要别人能办到的事，我就一定行！ 自信从何而来？ 艺高人胆大。 实力决定胆量， 经验支持信心。