科学加努力 成马再PB——成都马拉松赛事纪

海洋

科学加努力 成马再PB

——成都马拉松赛事纪

10月27日清晨7时30分2024成都马拉松鸣枪起跑，35000名跑者涌上赛道。我以3:24:04的成绩再次pB，创造了个人最好成绩，在全部选手中名列3510名，65岁以上排第9名。这也是今年继无锡马、郑开马、张家界马后，再次刷新个人最好成绩。

　　成马早在4月就报名交费，因我是直通名额，肯定能中签。

　　10月26日乘动车从昆明前往成都。下午2:30到成都，先入住酒店。室友钱石云已在酒店等候。而后我俩一起去起点金沙遗址博物馆与参赛的全国老兵合影照相。云南有5个老兵，照了相。

　　又遇到重庆荣昌张友权老兵合影，春节期间我去荣昌岳母家探望，跑步时遇到认识的，他是破3大神，第二天又在体育场一起跑了个半马。

　　合影后又去成都世纪城国际会展中心中心领参赛物资。虽然是领物的最后几个小时，但还是薅了不少羊毛。

　　当晚部分老兵参加了老兵晚餐活动。

　　回到酒店，老钱已在酒店，我们收拾好第二天参赛的物品就准备休息。我们住在春熙路，连夜景都没时间去看看。

　　27日5:20，我们就起床，吃完早点，7:00出发，乘地铁去起点:金沙遗址博物馆。

　　此时，天色还没有放亮，更多的人还在睡梦中时，参加成马的选手们已经从城市的四面八方朝着赛事起点集结。

　　在本届成马参赛的35000名跑者中，共有来自55个国家和地区的639名外籍选手，用奔跑体验“运动无限，气象万千”的城市激情。

今年成马分4枪开跑:

第一枪是7点10分:东亚半程马拉松锦标赛和全国半程马拉松锦标赛（第五站）鸣枪开赛；

　　第二枪是7时30分2024成都马拉松鸣枪起跑，包括2024成都马拉松精英选手和A、B、C区的15000人鸣枪起跑；第三枪是在7时50分包括成马D、E区的10000人；第四枪是8时10分的半程马拉松F、G区，共10000人。

　　我在B区，开跑后速度很慢，离拱门100米时拥挤不开，几乎停了下来，到拱门时约2分钟。我手机开了3个软件，手表到拱门才开。

　　跑到1公里处赛道突然变窄，选手们又停了下来，缓缓向前。这种感觉在其他比赛中从来没遇到过。好在很快就通过了狭窄路段。第1公里用时6＇36″(含拱门前2＇)，第2公里5＇25″，可以看出是多么拥挤啊！从第3公里开始4＇41″才算正常。

　　第1个5公里25＇58″(证书净成绩为24＇31″)，是全程最慢的。虽然有35000人参赛，有时跑不开还要忍一忍，看有空隙才能超越，但总的来说还是影响不大，特别是半程后，拥挤情况明显减少。

　　2024成都马拉松赛道沿用去年的经典路线，赛事起点位于拥有3200年历史底蕴的金沙遗址博物馆，半程马拉松终点位于四川大学博物馆，马拉松终点位于世纪城新国际会展中心。选手们将从灿烂神秘的古蜀文明出发，跑向充满创新创业激情的城市新区，跑过春熙路、天府熊猫塔、望江楼公园、新华公园、四川大学博物馆、环球中心等城市地标，一路穿越千年历史，沉浸式感受中国式现代化万千气象的成都篇章。

　　赛道全程有25个转弯或折返，有4个坡，4个下穿隧道，总爬升105米，难度不算大，坡度不长，也不陡，对体力消耗有限。

　　半程用时1:41:35，属正常发挥。后半程太阳大，气温升高，不利于发挥。我盯着手表配速为4＇42″→4＇44″，到35公里为4＇46″。

　　四川分会在赛道14公里、34公里处专门为参赛老兵设了两个补给站。虽然我没有进站补给，也要为四川分会点赞！他们设身处地为老兵着想、为老兵服务、为老兵办实事的理念，值得其他分会学习和借鉴。

　　我时儿盯人，时儿盯配速，努力保持状态，保持配速，保持节奏。41公里处有个小坡，也是最后一个坡，赛道也变窄，但此时配速已拉开，人并不拥挤，我咬紧牙关，坚持住，不掉速，冲到坡顶，我大声喊:加油！马上到终点了，今天肯定会pB了！既是给别人加油，也是给自己鼓劲！赛道两也有很多吃的喝的，我不宵一顾，保持快速节奏，最后两公里，配速为4＇42″、4＇36″，仍然保持高配速，冲向终点，以3:24:04完赛，PB1＇04″。

　　纵观全程，基本保持稳定配速，每5公里最快23＇31″，最慢24＇53″，平均24＇25″。这也显示出扎实的功底和实力。

之所以有稳定的配速和持续的续航能力，得益于平时刻苦的训练和科学的施教。我退休时间多，基本上天天都在跑步，月跑量500公里左右，所以跑全马较轻松，后半程不会跑崩、抽筋、降速。同时，跟着特步跑步俱乐部周莉莉教练训练，周一力量训练、周三拓东间歇训练，对我益处大，很有帮助。在此，非常感谢俱乐部、感谢周教练！

　　领了完赛奖牌、物资后，在拉伸按摩区由专业人员进行了拉伸。

　　到宾馆洗澡后，乘高铁回洛阳老家看望老母亲。11月3日再去郑州参赛。