能活过90岁老人的共同特点

w.zi

自信人生二百年，会当水击三千里。祝天下所有青年、中年、老年朋友们福如东海，寿比南山，长命百岁青春永驻！🌹🌹🌹🌹🌹🌹

近来，几个不同的研究机构对生活在各地的长寿者进行了跟踪调查。综合他们的研究结果，发现90岁以上的老人有以下30项共同特征：

1. 看病：很少去医院。2. 吃药：一生中的用药总量（包括营养药）远低于平均水平。3. 病史：多数在中青年时不曾患有长期的严重疾病。4. 饭量：总体偏少，但不排斥适量的零食。5. 营养：饮食含蛋白质较高、脂肪较低，清淡，不偏食，注重多样性，乐于尝试新的食物。

6. 饮酒：并非全不饮酒。有此习惯者，仅是小酌。均无长期酗酒史。7. 抽烟：绝大多数目前不吸烟，若抽也不多、不成瘾，且喜欢用烟斗。8. 喝茶：多数从年轻时即开始有了喝茶的习惯，并保持至今。9. 作息：绝大多数有早睡早起的习惯。10.睡时：平均在6至7.5个小时，且保持稳定，不时多时少。多数并无午间小憩。11.运动：以多走路（每天漫步行走3至4公里）为主，并能持之以恒，并乐于在户外活动。12.生理：多数有以下5个特征：（1）身材：中等。平均身高：男：171厘米，女：157厘米。（2）体重：不过重或过轻，且随年龄变化的变动较小。（3）肌肉：舒张力佳；（4）皮膚：较有弹性；（5）握力：有力持久。

13.神智：少有患老年痴呆症者。14.脑力：判别力、认知力、逻辑力、记忆力与表达力的衰退都比较慢，并且他们有意识地锻炼与强化自己的这些能力。15.退休：大多数人在65岁左右。过早退休者反而不长寿。16.寄养：常年住养老院者较少。17.仪容：注重服饰、仪表、举止、个人装束与家居整洁，并非奢华，但自我欣赏。

医学专家通过研究发现，最好的锻炼是走路🚶（每天可以慢行走2-3公里）。走路可以有效的活动各个关节部位，同时还可以加速血液循环，及时溶解血液中的血栓。对于预防脑中风和心肌梗死有很好的效果。

18.独立：多数倾向自立、自主、自为，主观上与客观上对环境与子女、亲朋好友的依赖性较小。19.经历：在过往生活中，尤其是青壮年时代，大多数曾经历过冒险和困苦。20.抑郁：不少人在五六十岁时曾出现过情绪忧郁，但随后即能调整状态，迈向新的生活。21.怀旧：多数人对旧时有珍惜、感怀与美好的感觉，但对个人经历与社会环境并不感叹今不如昔，并不希望回到过去，而是更乐于生活在多变、多彩的现在。22.社交：有稳定、适当、比较和谐、比较密切的伴侶、家庭和朋友圈。23.闲谈：喜欢与熟人乃至生人交谈，甚至“八卦”，但一般不牢记在心，不搬弄是非。24.辩证：能够在周围很多人认为不利的情形中，看到有利的与美好的一面。不钻牛角尖。25.顺变：当环境发生变化时，能及时调整自己的态度与做法，适应能力比较强。26.求新：对于时事、新知、周围的事物有比较强的了解和参与的兴趣，并努力去做。27.性格：乐观、开朗，有幽默感，常会放声大笑。平和，无忧，少有争吵。28.务实：容易感到满足与充实，不与人攀比，懂得享受即在的与即有的快乐日子。29.生死：不那么关注死亡的问题，并为此忧心忡忡。活一天，活好一天；活一年，活好一年。

说明：图片来自网络，视频来自抖，音版权归属原作者所有。