“卒”不及防，随“预”而安 | 卒中减残科普大赛作品

❀小护士

“卒中优先”指示牌

大家在医院经常会看到“卒中优先”的指示牌，难免会有一些好奇，什么是“卒中”？为什么“卒中优先”？因为脑卒中是临床常见的急危重症，死亡率和致残率非常高，它的治疗是争分夺秒的，所以急诊会出现“卒中优先”的提示。

虽然脑卒中的发病急，进展快，病情重，但完全有迹可循，早点识别出脑卒中的症状，尽早就医，可以得到良好的预后。那它在早期发病时有什么蛛丝马迹可寻呢？当然有！

BE FAST 口诀

首先教大家一个口诀——BE FAST，这两个单词在英语里是英语“要快”的意思，对于脑卒中，确实要做到“快”，尽快拨打120急救电话或者送至医院，但在这里，它可不单是个单词，它每个字母都代表一个脑卒中症状。

B是指平衡（Balance），平衡或协调能力丧失，突然出现行走困难；

“E”是指眼睛（Eyes），突然的视力变化，视物困难；

“F”是指面部（Face），面部不对称，口角歪斜；

“A”是指手臂（Arms），手臂突然出现无力感或者麻木感，通常出现在身体一侧；

“S”是指言语（Speech），说话含混、不能理解别人的语言；

如果出现以上症状，这时候一定要抓紧时间做到“T”

“T”是指时间（Time），上述症状提示可能出现卒中，请勿等待症状自行消失，应立即拨打“120”获得医疗救助。

“中风120” 口诀

如果你记不住英语，小编再教你一个方法，通过“中风120”口诀来观察并判断患者是否发生了脑卒中——

“1”代表“看到1张不对称的脸”；

“2”代表“查两只手臂是否有单侧无力”；

“0”代表“聆（零）听讲话是否清晰”。

但是不管什么疾病，预防都大于治疗，所以在识别脑卒中早期症状的同时，做好脑卒中的预防才是更重要的，那么脑卒中预防该从何处入手呢？脑卒中的预防要“双管齐下”，从慢性病管理和生活管理两方面进行，两手抓，两手都要硬。

慢性病和生活管理

一、慢性病管理

控制血压、血脂、血糖，积极治疗心房颤动、动脉粥样硬化等疾病，不可以擅自调整用药剂量，更不可以停药，还需要做到定期复查，评估疾病恢复情况，预防复发。

二、生活管理

1.饮食管理

在饮食方面要选择可以富含纤维、维生素和矿物质和可以帮助降低胆固醇水平、维持血糖稳定，并减少动脉硬化风险的食物，比如全麦面包、燕麦、糙米等。

另外还要限制高盐、高糖和高饱和脂肪食物。因为高盐饮食可能导致高血压，增加卒中风险。减少加工食品、咸肉、高盐含量的酱料和零食摄入有助于控制盐的摄入量。同时，减少高糖食物（如糖果、甜点和饮料）以及高饱和脂肪食物（如油炸食品和高脂肪肉类）的摄入也是降低卒中风险的重要步骤。

2.体重管理

控制体重对于预防卒中也至关重要。因为肥胖是增加患卒中风险的重要因素，而适当的体重管理和规律的运动可以显著降低这种风险。

另外肥胖会导致高血压、高胆固醇、糖尿病等健康问题，这些都是导致卒中的危险因素。超重和肥胖会改变身体的代谢状态，增加动脉硬化、血栓形成和心血管疾病的风险，从而增加患卒中的可能性。

3.适当运动

坚持日常锻炼是预防卒中的重要一环。并要做到因人制宜、适时适量、循序渐进，持之以恒。适合的运动项目有太极拳、八段锦、气功、慢跑、散步、游泳等。运动中要注意防止受凉感冒， 防止运动损伤，防止运动过度。

4.良好心态

要学会调节情绪，建立良好的社交网络，保持乐观心态，培养兴趣爱好，还要避免精神过度紧张，因为精神紧张可以使血压升高，心脏负担加重，还会诱发心律失常，情绪激动，很容易诱发卒中。

5.戒烟戒酒

这个要求应该算是“老生常谈”了，吸烟饮酒是包括卒中在内的很多疾病的致病重要因素，所以，戒烟戒酒是非常必要和迫切的。

6.定期体检

定期体检和咨询医生也是预防卒中的关键。卒中高危人群应该关注自己的身体状况、遵医嘱进行治疗和病情控制。

希望通过这篇科普，能帮助大家发现早日的脑卒中症状，可以做到早发现早救治，更希望大家可以掌握并执行脑卒中的预防方法，做到防微杜渐，享受健康生活。