千年宝地，再跑宝马— —我的2024宝鸡马拉松参赛日记

心中的那片海

何以为尊，唯有中国。看中国，来宝鸡！宝鸡古称陈仓，典故“明修栈道，暗度陈仓”发源地，嘉陵江源，因“石鸡啼鸣”之祥瑞改称宝鸡，是关天经济区副中心城市、陕西省第二大城市。宝鸡是中华文化重要支脉，誉称“炎帝故里、青铜器之乡，佛骨圣地、社火之乡，周秦文明发祥地、民间工艺美术之乡”，最重要的是这是我的家乡，她南依秦岭，北靠周塬，滔滔渭水经宝鸡峡延城市东西中轴线穿流而过，这里冷暖干湿，四季分明，是中国优秀旅游城市、最佳宜居城市、全国文明城市，还拥有高端装备技术产业、中国钛谷，西北工业重镇等称号。 　　在这片宜居宜住的千年宝地上，我不知不觉的喜欢上了跑步，也逐渐爱上跑马拉松，慢慢的跑步成了生活中不可缺少的一部分。仔细观察，不难发现跑马拉松的人在生活中往往都很自律，42.195公里的赛道虽然不是漫漫长路，但是用脚步去丈量，这可不是随随便便咬咬牙就能坚持下来的，能选择报名的人，他们的自律都体现在了对平时训练的坚持，对自己的严格要求上。每天清晨，当别人还在温暖的被窝做着美梦，跑步的人已经穿上跑鞋，踏上了迎接朝霞奔跑的征程，日复一日，从不间断。 　　“千年宝地，一马当先”，时过一年，2023年宝马的宣传口号还一直在耳边回响，不仅对宝马的赛道我们不仅有“永不言败”的体育精神，还有着对家乡的脉脉温情。酷爱运动的我，十几年来坚持在此晨练，拥有两万多公里的跑量。在家门口跑马拉松那一定得报名参加了，八月二十四日，2024宝鸡马拉松官宣了，10.27日鸣枪开赛！听到马拉松报名的号角，心中怎能平静，报名通道打开，立即行动，抢先报名。报名人数很快超过参赛规模人数的数倍，在此情况下，只能等待组委会用抽签的方式分配参赛资格，从那时起，一个个看似平静的面孔都拥有了一个悬着的心，静等抽签，默默的在心里祈祷，自己能中。 　　9月21日，中签名单公布，短信息来了，我有幸获得2024宝鸡马拉松参赛资格。 　　为了拥有一个良好的参赛状态，能够以轻松自如的状态在赛道上跑的游刃有余，平时多流汗，战时才能少流血，从中签开始每天做好饮食管理，合理安排饮食结构，并抽出时间按赛前训练计开展科学有效的基础训练。 　　要跑好一场马拉松，还得在赛前半个月左右来一次30+的长距离，只有这样才能保证适应赛道能力，减少出现身体不适带来的撞墙期。 　　逝者如斯夫不舍昼夜，宝马如期而至。共和国75周年刚过，城市的大街小巷每条街道都充满了举办马拉松的色彩，大型宣传广告、路灯上的宣传牌，电子荧光屏滚动播放的举办赛事信息一时间将举办马拉松赛事的氛围迅速渲染，街上的行人、朋友相聚、把酒言欢都在谈论着举办马拉松，消息很快家喻户晓。 　　10月26日，开赛前一天，星期六，多云转小雨，今天是最后一天领参赛包的日子，带着无比激动的心情和我们的运动小伙伴来市体育场领取参赛包。 　　夏沫到场以后，迫不及待的在参赛选手姓名墙上寻找自己的天地，第一次上姓名墙上，赶紧拍照留念。 　　勇于参赛，敢于面挑战，我们就是最勇敢的人！勇敢的人，永远18岁，有这样的心态，就能拥有好的生活状态，面对生活，就像赵赵常常面带微笑，跑步七八年，她老公说在他眼里，赵赵无论何时，永远十八！ 最早“中国”两个字原来就出自我们宝鸡，如果单独放起来，估计我们大多数人还都不认识。 咱也去蹭蹭十八的感觉。 　　拍完照，打完卡，持着48岁的身份证带着18岁的心情扫码入场领取参赛包。宝马的参赛包是丰富多彩的，包内人手柳林酒一小瓶，除了赛事必备的号码簿、能量胶、盐丸之外，还为选手们准备了具有当地特色的小特产，小特产以盲盒的方式随机分配，有太白县的包包菜，有风县的花椒，有麟游县的槐花蜜，有眉县的猕猴桃果汁，还有最具西岐特色的擀面皮。 　　领完参赛包，效验计时芯片，准确无误，背着丰盛而沉重的参赛包回家，只等开赛。 　　宝鸡市区行政区域成狭长状，南北距离较短，东西较长，为了方便跑友按时参赛，开通了五条线路的参赛运动员摆渡车，我们住在新区，离赛事起点五公里，这不短不近的距离竟然没有可以选择的摆渡车，最后选择慢跑过去，就当赛前热身吧。 　　从蟠龙桥南开始路上前往起点的人慢慢多了起来，一时间，蟠龙桥上车水马龙，每一个人都面带微笑，胸怀梦想，迈着矫健的步伐，雄赳赳气昂昂奔赴自己的战场。心中有梦想，脚下有力量，选择了正确的方向，怀着这样的必胜心态，人生路上怎能不辉煌！ 　　宝鸡市主城区地势平坦，境内道路没有大的起伏，本次赛事路线号称西北最速赛道，从市行政中心广场出发，途经宝鸡大剧院、宝鸡民俗博物馆、市体育场馆、中华石鼓园等多个标志性地点，让参赛者在奔跑中领略宝鸡的城市风光和历史文化。全马、半马的选手们更是在这场比赛中穿越了新老城区，感受了金台、渭滨、陈仓、高新等四个主城区的独特魅力。 　　七点钟赛事按区进行运动员检录，运动员们佩戴号码簿，凭借赛事所系手环按顺序依次进入集结区，现场主持人和播放的赛事音乐把现场氛围推向高潮，现场秩序井然，但是每一名参赛选手的心早已汹涌澎湃，在大家齐唱国歌后，发令员发枪，七点三十分准时开赛！ 　　枪声响起，礼花齐放，拱门之外，前面的选手如开闸的洪水，向赛道奔流而去，准备站台拿奖的运动员好似拉满弓的利箭，朝目的地径直而飞，这一刻，众人欢呼，人心沸腾… 　　作为一名参加多次赛事的选手我也没能压制住平稳的心，跟着人群冲了出去，那颗激动的心也跟着有节奏的步伐舞动起来，刚开始出拱门之外，人多，距离拉不开，压着步子在赛道两边群众的注目之下一路向西而去… 　　过了火车站，一些选手加速前进，奋力往前冲，人和人之间慢慢拉开了距离，此时全程选手和半程选手还在一起，为了优化体力，没有跟着往前冲，而是调整了跑步的节奏，按照自己的步伐开始了匀速跟进… 　　在炎帝园门口遇见了蔡家坡跑团团长，我的好朋友付春娟（青鸟），也是一位资深跑者，个人PB成绩也在322，见到她时，还正带着一名远道而来的朋友在陪跑，我就自行先跑了，途经胜利桥时遇上了宁夏土豆，土豆大哥是2017年杨马时遇见的，它独特的打扮一直让我记忆犹新。 从胜利桥往东赛道整体呈下降趋势，所以跑的很轻松，步子很快了，看了看手表420的配速，而且跑在柏油马路的赛道上，脚下特别轻松，感觉人在往前飞… 　　市民也自发地聚集在赛道两旁，为选手们加油打气，他们热情洋溢的笑脸和真诚的鼓励，无疑为这场赛事增添了浓墨重彩的一笔。 　　赛道两旁的风景如画，景色优美，自然风光独特，前来助威的志愿者更是热情洋气，气势不凡，宝鸡人的热情好客也给选手们留下了深刻印象。 　　一个半小时后到了半程、全程分流处，一些跑的快的选手奋力的向前加速冲刺，然而过了文理学院门前的折返处几百米甚至一公里之外竟然不同地点遇到了两名半程选手正在往回返，看来是忘记分流了，也不知道是什么原因能犯如此低级错误，本来应该很好的成绩毁于一旦，还好及时掉头折返。 　　半马过后25公里的时候吃了一个康比特能量胶，然后进入补给区喝了口农夫山泉水，在没有改变运动步频的情况下继续步入赛道匀速前进，但是没跑二百来米，肚子开始疼痛，以前赛道吃胶后的症状又出来了，配速也慢了十来秒，坚持到27公里的时候看见了卫生间，赶紧去上厕所。 　　上完厕所，一身轻松，快马加鞭，配速干到410，然后赛事直播摄影师驾驶着摩托车从身边经过，刚好宁夏土豆与我并行，一起跟着蹭了镜头，保持这速度一直跑到到接近二十九公里。 高新十二路之后道路进入起伏阶段，30公里左右呈现上坡，坡不陡，趋于平缓，但已经有很多人慢了下来，也有人开始走了，估计是前面跑快了，看着他们一个个疲惫的样子庆幸自己跑的还稳，速度略降，几乎没减冲上破头，然后加速前进。 　　在经过凤凰大桥过渭河河床的时候风很大，已经忽略了上桥那点坡度，就感觉风的阻力很大，还好桥上有很多摄影师，看见镜头，精神抖擞，赛道上拍照嘛，总要保持好的姿态了，快到桥北之时又一次遇上了青鸟，她说刚才腿出现抽筋，放慢了速度，让我先跑。 　　下桥就到了33公里处，虢镇地界，前来观看的市民也是热情洋溢，一起用尽全力呐喊着“宝鸡加油，运动员加油！”，这种呐喊在三十公里以外的赛道上无疑就是对运动员最好的鞭策和鼓励，真正跑过马拉松的人都知道，32公里才是马拉松真正的开始，这一刻我也感觉自己身上潜在的能量又被激活，在和观众击掌互动以后折返方向，一路向西朝终点奔去！ 　　赛道的后半程多数人都已跑的精疲力尽，急需补给，在赛道一侧，除了组委会加大了赛事补给以外，热情的市民和品牌赞助商也纷纷登场，摆上了各式各样的美食：岐山擀面皮现场调起，香辣味扑鼻；面包房送来的各类甜点应有尽有。最让人眼前一亮的是眉县猕猴桃酿成的猕猴桃汁，一杯下肚，快速补充维生素，提升糖源增强身体运动机能，顿时脚下生力，“眉县猕猴桃酸甜刚刚好”让人回味无穷。 35公里过了千河，吃了最后一个能量胶，不曾想又中标了，38公里上厕所，还好，这次行动迅速，用时三四十秒秒，快速回到赛道，想加速继续向前，结果配速提到420出现大腿后侧抽筋，这时青鸟又遇上了我，问我要盐丸不，这才想起来忘吃盐丸了，找路边拉伸了一下，放慢脚步进行适应，用450的速度匀速前进，在接近四十公里的地方我又遇见了青鸟，她腿又抽筋了，在拉伸，我就这样又一次跑她前面去了，稀里糊涂一不留神就混到了终点，拱门成绩3:20:16。赛事摄影师为我留下了冲线后的那一笑。 领了奖牌、完赛包赛事成绩短信就来了，净用时3:19:39秒，无论怎么还是较原来的成绩PB了近三分钟，超越了自己，就是进步。 　　一场赛事跑完了，能取得一个好的成绩那是与平时的训练和一次次参加比赛的历练分不开的，作为一名马拉松爱好者，始终保持着对马拉松运动的敬畏之心，一直提倡有十分的劲只用七到八分的原则，所以每一场比赛跑的不是那么艰辛，但是又通过一场场比赛在赛道上找回了真正的自己，长久的坚持让我明白、感悟了很多生活中的哲理。虽然在赛道上遇到了很多常人想象不来的苦与累，但是当我明白了这项运动所要经历的苦和累以后，我还能一如既往、不忘初心、保持对马拉松的热爱并积极参加这项运动，我就觉得我战胜了昨天的自己，从此不畏艰辛，不惧困难，能在生活中遇到困难迎刃而解，并保持对生活的百般热爱，这才是我想要的。 　　赛道上各式个性的显眼包。 　　衷心感谢为了赛事在后面默默无闻奉献的公安干警、武警战士、医务人员，还有来自城市各个角落的热心市民、社会各界的志愿者，因为你们，这条赛道才更加美丽，参赛运动员才能尽情发挥，就是因为人人都能献出一片爱，我们的生活才如此美丽！ 　　赛事赛后服务人员对赛事的贡献也不容忽视，很多运动员因为长时间的奔跑身体机能发生变化，严重的症状直接导致疼痛难忍，能够得到一个好的赛后服务，让身体机能得以修复是难能可贵的，有了这样的保障，从心里上增加了运动员努力拼搏的信心。 　　马拉松是一种极限运动，对身体有好处，也有坏处。跑马拉松前，我们要做好系统性训练，避免运动强度过大，对身体造成损伤。经常参加马拉松锻炼的人群，由于氧气需要量的骤增，可以促使呼吸活动明显加强，有效提高肺活量，从而提高呼吸功能。其次跑马拉松可以消耗身体的能量，提好氧气摄入量，提高新陈代谢，有利于身体健康；经常跑马拉松，就要科学锻炼，循序渐进，不要盲目崇拜，胡乱攀比，如果那样也会因此造成膝盖使用过度，损伤韧带，还会造成关节损伤或者膝盖损伤，出现膝盖部位疼痛。当然科学合理的训练就可以避免此类伤害的发生。 　　我们坚持跑步，我们必须弄清楚我们为什么而跑？很多人可能说他为了减肥，为了塑身，为了跑的很快等等，在我看来，越是带着这样那样的目的越难达到你的目的。如果真的喜欢跑步，那就放开脚步去跑，不要带着任何目的，跑就行了，既然有缘选择了跑步，那只需要按照自己的想法跑下去，时间久了你会发现，持久的坚持带给你的变化就是你想要的。最终日复一日的坚持，不但跑步跑的好了，还为我们生活中养成了很多良好的习惯，为我们超越了昨天的自己奠定了坚实的基础！ 　　我们每一个人身体素质不一样，有人本身就有跑步天赋，所以每一个人要对自己准确定位，然后给自己定一个适应自己范围的目标，而且目标定的越低越好，这样坚持起来就容易做到，切不可盲目跟从，追逐跑量，追逐配速，跑步的路上，总有人比你跑的远，总有人比你跑的快，但是自己必须清楚每一次跑完步让自己很舒服才是我们想要的。平时跑的舒服，比赛安全回家，才是我们的跑步的初心。 　　最后要说的是，我们不是专业运动员，没有必要每一次晨练都认真对待，没有必要每一场比赛都全力以赴。晨跑，用一半功力跑步，一半功力修行。赛道上，七分功力比赛，留三分看风景。我们都不是专业运动员，我们都是去体验生活，感受生活，然后在马拉松的赛道上感悟生活，修炼自己。任何时候都要记着，我们有很多事要做，跑步是为了更好的生活服务的，跑步仅仅是生活的一部分… 　　马拉松赛事作为推动全民健身的重要活动，在宝鸡市已经深受市民喜爱。马拉松，不仅是一场体育赛事，一项全民健身运动，其实是一座城市激情奋进的生动写照，增进了城市活力，带动了城市旅游。宝鸡境内有炎帝园、秦岭最高峰太白山，佛教圣地法门寺，凤翔东湖、陇县关山牧场、风县灵官峡、秋风铁马大散关，欢迎全国各地跑友来宝鸡，用一场马拉松完成跑马之旅，马拉松赛季这些景点都为跑友免费开放，这样的优厚待遇跑友们一定会心动的！