你几天没拉臭臭了？你知道宿便有多可怕吗？ <h3 style="text-align: center">今日阳历2024年10月29日，星期二，农历九月廿七</h3> 今天的运动建议是适度进行一些户外有氧运动，例如慢跑、快走和骑自行车等，有益于身形健美，还不会过度劳累。在饮食方面，建议多摄入些清淡的食物，如鸡肉、豆腐、苦瓜和新鲜的蔬菜水果，适当减少煎炸、辛辣和生冷的食物摄入，以保证饮食健康。生活方面，平衡好家庭和事业，要保持适当的运动和充足的休息，注意调节好情绪状态，保持健康身体和精神舒适。 <font color="#ff8a00">【今日营养调理食谱——冬瓜荷叶鸡汤】</font> <ul><li>食材</li></ul>冬瓜50克，老鸡100克，荷叶10克，党参6克，黄芪6克，盐少许。<br><br><ul><li>具体做法</li></ul><ol><li>将所有食材洗净。</li><li>老鸡斩成块，焯水备用。</li><li>冬瓜去皮，切成块状。</li><li>将以上食材全部放入煲内，注入适量清水，慢煲1小时。</li><li>出锅调味即可。</li></ol><br><ul><li>食用须知</li></ul>冬瓜可以利水消肿，荷叶可以健脾减肥，少量党参、黄芪可以益气，一起搭配食用，从而起到健脾益气、祛湿、减脂的作用。对于痰湿型肥胖的人群，可以长期服用这道药膳进行调理。而长期便秘的人，喝冬瓜荷叶鸡汤也可以缓解便秘的情况。长期待在办公室、久坐少动的人，也可以常喝此汤，能轻轻松松的排出体内多余的垃圾。 三天都没拉臭臭的就按照这个老广方法做，虽然话题很恶心，但是很实用，保准一吃就拉，快去尝试一下吧。下期再会！