积极的力量（二）

小占

　　学会了自我肯定以后，又怎么才能拥有积极的力量呢？我们先要认识到它能够带来怎样的幸福感。通常我们遇到挫折后，立刻会生出许多负面想法。比如：这段课文我没背怎么老师偏偏点我起来，真是运气不好。最近几次月考都退步了，都是这个同桌干扰我。要不是父母一直在外务工没怎么关心我，我现在怎么会是这么平庸的一个人呢？今天月考出成绩了，这样不理想的成绩我不知道为晚上回家怎么和父母开口，又免不了一顿说教？

心理学家班杜拉提出归因理论，认为经常将挫败感归咎外在因素的人，其幸福感会很低，而习惯从自身找原因的人，往往会克服人类趋易避难的天性。当你持续内省的时候，你的世界才会越来越强大。一个人习惯把原因归于自己，你就能越承重,你的内心也会变得越来越强大。

曾国藩之所以能影响众多人，成为一代大儒，最根本的原因和动力就是一生持续内省，曾经的他诸多缺点，用他自己的话说，话多，愚笨，都是缺点。亦舒也曾说过，生活中无论有什么闪失，统统是自己的错，与人无尤，从错处学习改过，精益求精,直至不犯同一错误，从不把过失推诿到他人肩膀上去。这就是我们的成长，当我们越习惯从自己身上找原因，就越能活出一束光，身上的能量就越大。

举个小例子，一次重要的联考，你只带了一只没检查过的笔，上了考场名字还没写完，就断油了，如果你一直懊恼小卖部老板为什么把他卖给你，同桌为什么不提醒你，心理状态受到了影响后可能考试结果也不太理想。那你可能要因为考试这件事痛苦很久，可是如果你反思自己，为什么别人都知道拿备用文具我却忽视了呢，那么你就会觉得这种警示，发生在高考之前其实是一件幸事，幸好这还不是高考。

所以啊，向内探索也是一种积极的力量。还记得刚刚我提到的几个使人烦恼的话题吗？你不妨这样想：高考试卷难道会只挑我熟悉的知识考吗，对于老师的抽查我不应该带着侥幸心理，如果未来我成为一名医生，病人会只按照我学会的知识点来生病吗。其他的同学也在一样的环境里，我要提高自己的专注力。虽然缺少父母的陪伴，但中国式父母独有的的隐忍和坚毅难道不是最好的教育吗？学习难道是为了给父母的交代吗，难道不是为了创造属于自己的人生吗，结局无论是否理想都是自己要承担的，知耻而后勇，这次以后我要认真分析态度和方法。

法学教授罗翔谈过一件往事。
上大学的时候，他特别讨厌他的上铺，因为这位舍友睡觉总是翻来覆去，吵得他不得安宁，因此他心里产生了不少恶毒的想法。但他后来才发现，自己才是宿舍呼噜声最大的人。他的上铺之所以辗转反侧，只是被他的鼾声吵得睡不着觉，但是不好意思叫醒他。就如罗翔所说:道德判断，永远要先己后人。不成熟的人，永远喜欢从别人身上找原因。真正成熟的人，观心自省，对自己多一分审视，对他人少一分苛责。

那么学会向内探索以后，又如何提升自己呢？

首先，给自己设立一个清晰的积极目标。如果你的目标不清晰，你会陷入茫然，得到了什么也不会开心，失去了什么也无法消弭痛苦，然后大量的时间会被刷视频、看手机、打游戏以及一些毫无意义的琐事霸占，陷入短暂又浅表的快乐中。随着兴奋阈的提高，你连这种快乐也很难得到了。阈就是临界值的意思。快乐的临界值提高了，快乐就更难得到了，然后你的记忆力和注意力会下降，缺乏现实情感沟通的人，往往也会更自我，总觉得不被理解，渐渐默认现在的行为，认为无能为力，也不想再改变了。

所以请你仔细想一想，你对手机是不是有这种成瘾的感觉，不玩就很难受，但是玩了仅仅就是不难受，也并没有很开心。

也许年轻的你，还喜欢用手机在公共网络空间发表一些抱怨，但你有没有想过，如果你总是说你的身边的人和事儿不好，你期待的是别人的同仇敌忾，但你作为与之密切关联的一员，无尽的吐槽只会受到别人的轻视。那么学校或家乡与你的关系也是一样，如果你对学校的建设有很多年轻的意见，那我期待你在提升学历和能力后加入它，去建设它，去优化它。如果你对社会热点有一些独到的见解，那你就成为公务员去令国家更加强大，去参与科技兴农让它更加富足。做键盘侠，躲在互联网后面无知叫嚣，是最不需要任何技术和能力的，别把这误以为是指点江山的少年意气。你的少年朝气应当用在提升自己爱惜羽毛上面，对世事有公正客观的看法，对自己有明确清醒的评判。

我不否认手机可以在某些人手里可以成为学习工具，但是对于没有太强自控力的其他人来说，你真的觉得碎片化的口水知识是有用的吗？你知道的梗和热点我也知道，你认真思考过吗？辨析过吗？高中是人生最珍贵的时期，希望你做的一切都应该有目标导向。

给自己设定一个有价值并且通过努力能够实现的目标，然后付诸行动，你会感受到追踪目标所带来的幸福感和成就感。当你在学习里得到成就感，也同样会因为兴奋阈的提高逐渐追求更高的目标 ，就像你学会蹬自行车以后享受风吹过耳畔的感觉。染个头发，打几个洞，有手就能做，用毅力才可以坚持下去的事才最难，比如晨读，比如运动。运动时候身体耗氧量增加会刺激大脑产生兴奋，这其实也是多巴胺的力量。

当你同时具备了向内探索的能力和清晰的目标，你开始变得有主见，渐渐你会意识到自己需要什么，学习状态会变得积极主动，知识便不再是好像被塞进来的东西一样，你会把它们内化为自己认知的一部分，就像你看到美景时诗句能够脱口而出。这就是老师说的，先把书读厚，再把书读薄。著名的费曼学习法认为，如果能将学到的知识讲给别人听，并使对方理解，那么你将对此终生难忘，我在读大学的时候，我的老师会开展一种小组工作法，把一小节课本内容交由学生中的5人小组负责讲给全班听，组员分别负责备课，找资料，做课件，主讲。也许我们在准备的过程中就会有比百度百科更独特的见解。日后也一定会对自己负责的这个板块印象格外深刻。这就是反思的力量。

那怎么在高中阶段运用这种学习法呢？想一下，如果你要把一个知识点或者概念教给一个小学生，你会如何解释。这里你的讲解对象不是你自己那些聪明的朋友，而是一个小学生，他的词汇量刚好能够理解基本概念和关系。

当你自始至终都用小学生可以理解的简单的语言解释一个课本上的理论或者概念，那么你便迫使自己在更深层次上理解了该概念，并简化了观点之间的关系和联系。你也会清楚地知道自己在哪里还有不明白的地方。这种紧张状态很好地预示着学习的机会到来了。

费曼学习法主要是针对教材基本概念和知识进行学习的,它主要的目的就是让同学们把基础知识学的更扎实，把基础打得更牢固，以后再遇到各类题型以及计算类题目时也能应对自如。考试中一部分的考题都属于基础题，所以掌握了费曼学习法，各科基础分就能够拿到了，再稍加训练,就有可能把各科学好，成为佼佼者。

在搭子文化盛行的今天，你也可以找一个学习搭子实施这个方法，能在高中阶段有一个齐头并进的朋友是一件很幸运的事，

那么认知觉醒之后呢，积极乐观带来的的力量就是专注力。

一位行者问老和尚：“您得道前在做什么？”；老和尚说：砍柴，挑水，做饭。”；行者问：“那得道后呢？”；老和尚说：“一样。”行者又问：“那何处不同？”；老和尚说：“得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，挑水即挑水，做饭即做饭。”这就是专注力。我们经常会在做事的时候分心走神，大家认为有哪些原因呢？我总结了两点，要么因当下太无聊，追求更有意思的事情，要么是是因当下太痛苦，追求舒适的事情。

例如在考场上，你认为这一门是你的强项，做完题剩余的时间没有检查，于是离开考场才记起来刚刚犯了一些低级错误。或者你觉得这道大题太难，反正不可能完全解出来，不如放弃，其实你完全可以分析题干写出一些前驱步骤得到一部分分数。

这两种情况其实都源于人的天性，趋易避难，急于求成，这也无可厚非。但人最强大的特质在于战胜本能，想获得极致的专注力，就要不断强化当下感受。当你在吃东西的时候，如果心情压抑，过度的压力会减少胃液的分泌，长期如此就会影响消化功能，因为胃病你今后吃东西就真的很难快乐起来了。所以当你吃饭时，就去感受味觉的美妙；当你跑步时，感受呼吸心跳的畅快；当你睡觉时，就去感受宁静时的放松。希望你也能在学习中体会到这种物我两忘的境界。专注力结合前面说的清晰目标，其实就是仰望星空，脚踏实地。

你未来的生活，是由你高中三年的努力决定的。如果你想有进益，就从现在开始改变。哪怕今天不是1号，也可以开始努力。

讲了这么多啊，我们来进行一个现场互动，叫做（我想说其实你很好）

时间在XX分钟左右

请同学们主动站起来唱出带有赞美或者激励的内容的歌词，如果实在想不出来呢，可以说一句鼓励同学们的话语。现在请同学们踊跃举手。

游戏时间到

在刚刚小游戏里面，在赞美与被赞美中，我们感受到了积极的力量带来的欢乐，回到最初的话题，当你拥有了积极乐观的力量，你也就收获了自我肯定、向内探索的能力、清晰的人生目标、认知的觉醒、专注力。

最后借用著名演员游本昌老先生说的一句话来勉励大家：人生如山川，上一山，过一山，山山相连，而目的从来不只是到达山顶的那一刻，而是前进的每一步！这就是积极的力量！谢谢大家，我们下次再会。