积极的力量（一）

小占

前言：依据“两会”代表关于青少年心理健康的提案，浠水县精神卫生中心团队走进校园开展心理健康宣讲系列活动。以上是我在浠水多所高中进行宣讲的内容。尊敬的各位领导、老师、亲爱的同学们： 大家下午好！我是来自浠水县精神卫生中心的占洋。 今天再次看到熟悉的校园，我分外亲切。今天应邀到咱们学校，和大家一起探讨一个主题叫做：“积极的力量”。 高一的你，在懵懵懂懂之中，高中生涯也即将过去三分之一了。高二的你，在今年6月，也要成为一名迎战高三的战士了。高三的你，正在面临人生最重要的时刻，正以昂扬的斗志迎接这场人生大考。 各种各样的心情，在青春的校园里碰撞，有开启人生新阶段的激动，有收获进步的喜悦，有遇到良师益友的幸运，当然还有遇到困惑时的不知所措，面临抉择时的茫然无助，遭遇困顿时的懊悔与自我质疑。那么，我们怎么样能够让坦然度过种种逆境顺境中并且将其中经历都变成今后的经验与财富呢？这就是我们今天探索的主题，积极的力量。 说到这儿，很多同学会认为这是不是什么心灵鸡汤？先别着急下结论。先给大家讲两个故事。 黄州有一处景点东坡外滩，见证着苏轼与黄冈匪浅的缘分。他被贬黄州之初生活非常困顿，朝不保夕，幸得黄州知府相助，在外滩开垦荒地，开始了田耕生活，经常和当地农民、往来商贾谈笑风生，甚至学会不少咱们黄冈的方言俗语。即使天气骤变，沐风栉雨之中也能写出“莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行”这样的洒脱诗句。 虽然历史书上他的形象一向都很清瘦，但我始终觉得他应该不会是个瘦子，因为他可是一个伟大美食家，“黄州好猪肉，其价贱如土，贵者不肯吃，贫者不解煮，早上起来打两碗，饱得自家君莫管”。听起来都使人觉得非常惬意。就像大家看过的一个小笑话，东坡一生只干3件事，吃美食吃美食吃美食。玩笑的背后啊，我们也看到了从庙堂之高到江湖之远，作品风格的变化反映着他越来越舒适自然的生活态度。黄州烹肉，惠州品荔枝，一个吃货的人生又能有多少烦恼呢？这就是积极乐观的力量。 那是不是一定要如苏轼一样经历逆境才会迸发出这样积极乐观的力量呢？在顺境中如果懂得发挥自己的优势，一样拥有别样精彩的人生。我们大家比较熟悉的湖北老乡雷军，最近一直活跃在我们的视线中。他从小天资聪慧，在武大求学时期，，两年修完了四年课程，对于计算机专业展示出了卓越的才华。大三的时候一个程序代码卖了100万。随后就是入职金山公司担任ceo，走向人生高光时刻。2010年他40岁，他想重新创业了，于是在煮熟一锅小米粥后，决定和至交好友成立小米公司。在互联网浪潮中，他先独立潮头，又顺势而为，进军各行各业，成为了本月最红的网红。所以无论顺境逆境，都可以有积极乐观的态度。 关于积极，词典中这样解释：肯定的、正面的、促进发展的。听上去非常简单且美好，但为什么不是人人都做到呢？ 首先我想是因为内卷。是在盲目与他人对比后，觉得努力好像也毫无意义，索性便躺平，或者说躺平根本就是一些人从未努力过的托词。一开始很爽，但是不良情绪也随之而来，继而生活变得一团糟。 不良情绪似乎听上去有些笼统抽象。但你不妨想想看，你是否在晨起的时候就觉得十分困倦，打不起精神？你是否对月考的态度从过度担忧开始变得极度无所谓？你是否觉得自己不是天才，所以已经给自己的高考成绩定了上限？你是否在学习的时候听到其他同学的喧闹内心十分烦躁？你是否一到大型考试前夕就开始头晕腹痛？ 面对不良情绪，我们首先要做到识别情绪，然后准确表达出来，甚至很多时候只要能够表达出来，轻度的不良情绪就已经解决了。其次，我们还有一些比较实用的自我调整方法： 第一种是宣泄法。不良情绪是一种负面能量的积聚，那就可以用正面能量的干预加以调整。当生气或者愤怒时，可以去空旷的地方大喊几声，也可以做一些重体力劳动，还可以跑几圈，把心理上的负能量转换为体力释放出去，气也就顺一些了。在过度痛苦和悲伤的时候，哭一场也不失为一种排解不良情绪的方法。 第二种是语言暗示法，当不良情绪即将爆发或者感到心理十分压抑的时候，可以通过语言的暗示作用来调整和放松心理上的紧张，当你要发怒的时候，可以暗示自己：“别做蠢事，发怒是无能的表现，对于解决事情毫无作用。”这样也可以使心情平稳一些。 第三种是自然陶冶法。大自然的景色可以开阔胸怀，愉悦身心，到大自然里去走一走，对于调节心理活动也有很好的效果。大自然不一定在远方，也可以是你家的房前屋后，也可以是校园的角落。学会品味美好事物，如果你能因一朵花的绽放感知生命的美好，一株草的挺立感知世界的力量，那花草就是最美好的事物。 第四种是自我激励法，自我激励是人们精神活动的动力之一，也是保持心理健康的一种方法，在遭遇挫折、逆境、打击、不幸而痛苦的时候，善于用坚定的信念、伟人的言行、生活中的榜样、经典的哲理来安慰、激励自己，使自己产生和痛苦斗争的勇气和力量。’ 最后，如果出现严重的不良情绪，例如强烈的无助感和无望感，长时间感觉到不快乐，那么可能不是思想问题，而是真的病了，所以请善待身边有这种情况的同学，也要相信现代医学是可以帮到你的，我们作为专业的医务人员，也可以帮你重建自信，找回快乐，回归美好的校园生活，享受青春的朝气蓬勃。 撒贝宁在一档节目里说，你们是主动北漂的，我是被迫北漂的。主持人问，被谁所迫？撒贝宁说，我被北大法律系强行保研。天才少有，圣贤难得，其实他是法律专业的本硕，在转行做播音主持的路也吃了很多苦，在表面潇洒随意的背后，其实是无数个日夜的反复练习。在《今日说法》首期节目中，撒贝宁因为太过于紧张，要么只会傻坐着点头应和，要么就是说话结巴。这期节目足足录制了两个多月，才能顺利播出。他在访谈中提到说:“如果看到台下工作人员眉头紧锁，我便知道自己又出错了。”他自知主持功力薄弱，便更加用心主动学习发音咬字，有时候嗓子痛到一天之内要吃掉无数包润喉糖。从央视演播厅到综艺节目，各种各样节目下的撒老师总是收放自如，在严肃和幽默之间不断切换，演绎出了一个又一个不同的形象，百变且多才多艺的他也更加深入人心。 每一个优秀的人背后都有一段沉默的时光，那是付出很多努力却不一定有结果的日子,我们把它叫做扎根。所以你只见别人成绩，不见别人付出。停止内耗，每个人只需要超越过去的自己就可以。送给大家一首小诗：有人在高楼，有人在深沟，有人光万丈，有人一身锈，世人千万种，浮云莫去求。聪慧的你一定会懂。 做不到积极呢其次我认为是没有肯定自己。你是否不敢在公共场合表达自己的看法，害怕被人拒绝和嘲笑？你决定的事是否总是因为别人的建议左右摇摆最后自己也不知如何抉择？你是否害怕接触新鲜事物，认为自己一定很难学会？你是否对于自己的弱势学科已经放弃觉得在高考以前再也没用进步的可能？ 下面我们一起进行一场放松训练，学会肯定自己。（音频5分钟） 经过刚才的放松训练，相信很多同学觉得身心非常舒适，也相信会引导大家走向自信。 其实校园内，同学们处处是风景，有人活跃在浩瀚的书山文海，有人活跃在艺术节的台前幕后，还有有人欢腾在绿茵场上。。。。。。每个人都在闪闪发光。但自信不是盲目自大。如果你对自己的普通话不满意，那就每天早起朗读一篇文章，如果你渴望朋友，那么就结交好友，如果你享受安静，那就于无声处努力，静水流深。自信是一切努力沉淀的结果，自信并不是要每一个人一样的活泼外向，内秀沉稳的你也一样可以自信。（未完，请在个人主页阅读下篇）