加强锻炼的好处 <p class="ql-block">运动对健康有非常积极的作用，和它可以多方位的改善人体机能有很大的关系：</p><p class="ql-block">1、运动可以有效的控制体重；</p><p class="ql-block">2、运动可以减轻焦虑情绪；</p><p class="ql-block">3、运动可以改善睡眠；</p><p class="ql-block">4、运动可以改善心肺功能；</p><p class="ql-block">6、运动可以增加肌肉强度等等。</p> <p class="ql-block"> 体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> 方法示范 <p class="ql-block">1.科学锻炼，循序渐进</p><p class="ql-block">2.根据实际，强度适中</p><p class="ql-block">3.制定计划，每天坚持</p> <p class="ql-block">2~3组</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">日常锻炼可在标准姿势下，每组进行30~60秒，中间休息30秒，每天进行4~6组就可达到锻炼目的。</p> <p class="ql-block">20个一组每日三组</p> <p class="ql-block">20个一组，每日三组</p> 来吧展示 <p class="ql-block">少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。</p>