<p class="ql-block">坚持每天晨练，迎接新的朝阳</p><p class="ql-block"> 健康锻炼每一天，幸福长寿一辈子。我一直坚信这句话，并且身体力行将近20多年。20多年前由于一次下乡工作途中不慎扭伤腰部，第二天弯腰时就觉得很困难了，以后逐渐发展，腰疼兼腿疼，走路都已经是跛行了，经诊断确诊为腰椎间盘突出症，经过针灸、理疗、口服药物等治疗措施，时好时坏，最后经过医生指导加上自己参考有关书籍资料，认识到这种病需要加强腰背肌锻炼，防止髓核再次突出压迫神经，锻炼是最好的而且是最长久的治疗手段。从那时起就开始步行，先从短距离开始，逐渐延长，慢慢的加到5公里、10公里。村里的其他慢性病患者看到我每天锻炼的效果，也逐渐加入到步行队伍中，从以前的3-4人，像滚雪球一样，现在发展到20多人，年龄最大的今年84岁，已坚持锻炼5年。经过长时间的锻炼，现在自己的腰疼症状已经消失，血压、血糖、血脂也控制在正常范围，我经常和同行的队友们说，每天上一趟山，就等于为健康银行存入一百元钱，日积月累，功不可没。</p><p class="ql-block"> ‘ 生命不息，运动不止。日本人有一句谚语：“两条腿是最好的医生”，此言不谬，对于现在的快节奏生活，有的人劳动强度超标，有的人整天对着电脑工作一整天，有节奏、有规律的锻炼，适宜的生活方式，良好的心态调整适应对于每个人都是至关重要的，这也是健康教育的根本宗旨，对于投入一元产生一百元效益的这个项目，我们应该大力推荐，从自己做起，从每一天做起，引导自己的亲人同事朋友共同参与到健康中国建设中，为第二个百年奋斗目标贡献我们的智慧与力量！</p>