<p class="ql-block"> 2024马拉松第二战“新余•仙女湖马拉松”即将揭开战幕，铜鼓长跑协会以“仙马”之名，继续拉练，以行动为选手饯行，期望高奏凯旋。</p> <p class="ql-block"> 霜降节气后的温度，使人略感一丝寒意，凌晨六点，报名仙女湖马拉松的跑友如约而至，接受临行前跑友们的欢送。</p> <p class="ql-block"> 马拉松作为一项极具挑战性的全民健身运动，需要参赛者拥有强大的身体素质与良好的竞技状态。平常只有刻苦训练，才能提升身体的抗压能力，在比赛中方能获得佳绩。</p> <p class="ql-block"> 当我们穿上跑鞋，踏上马拉松赛道，我们的目标是什么？是挑战自我，超越极限，还是仅仅享受那份奔跑的快乐？无论你的目标是什么，安全完赛永远是我们前行的第一步。</p> <p class="ql-block"> 马拉松训练非一日之功，在日常训练中，了解自身体能的极限，关注身体的感受，寻找最佳距离和舒适速度。科学备赛，循序渐进设置训练目标，定期进行力量训练、速度训练和耐力训练，做好身体准备，完成目标距离。</p> <p class="ql-block"> 在比赛中，应时刻关注身体感受，及时补充水分、饮料、能量，做到“少量多次”。合理分配体力，不逞一时之快。如遇身体不适，切记逞强，及时减速，待身体短暂恢复后再继续比赛。如短暂休息无效或出现其它异常状况，立即向最近的工作人员与医护人员寻求帮助，防止对身体造成不可逆的损伤。</p> <p class="ql-block"> 安全完赛、安全回家是对自己和亲友最好的交待。人生才是真正的马拉松，赛后依然要投入日常生活中去，依然需要保持日常节奏、保障下一阶段训练。出门参赛时让亲友不担心，完赛回家后让亲友更放心，才能长久地获得支持和动力。</p> <p class="ql-block"> 未雨绸缪，切忌带病参赛，保持敬畏之心，量力而行。外地参赛，尽量结伴而行，参赛全程需与亲友保持联络，异地出行与亲友报备，及时反馈身体状况。</p> <p class="ql-block"> 每一次训练都是认真的，迎宾大道、温泉大道留下的一串串足迹，足以见证。</p> <p class="ql-block"> 我们只有精心准备、科学训练，才能尽情享受这个属于跑者的冬天。祝每一位跑者能够收获快乐、健康和成就，传递跑步正能量，做一名成熟、理性、有责任感的跑者。祝福选手在2024仙女湖马拉松比赛中取得优异的成绩！加油！</p> <p class="ql-block"> 挥汗如雨训练忙，追寻绮梦山城传。厚积薄发基础强，赛事定能功名扬。感谢跑协精心组织周六拉练为征战新余仙女湖马拉松的铜鼓军团擂鼓助威活动；感谢校长、李大神的友情后勤；感谢大家一路陪伴与相互鼓励！</p> <p class="ql-block"> 文字：林凯明</p><p class="ql-block"> 图片：钟建才</p><p class="ql-block"> 审核：秘书处</p>