<p class="ql-block ql-indent-1">在龙舟社区的武术班里，时光流转，我们的武术之旅从未停歇。下半年，我们利用两节课精心复习了新编 28 式太极剑，那一招一式间，尽显大家的专注与执着。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 新的征程已经开启！我们将一同踏上教授杨氏简化太极剑 (32 式)的精彩旅程。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 在这充满活力与激情的课堂上，让我们在班委会带领了，下半年以剑为媒，领悟武术的精髓，感受传统文化的魅力。愿每一位学员都能在这新的学习中，不断超越自我，收获健康与快乐，共同铸就属于我们龙舟社区武术班的辉煌！</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">十月九号：复习24式太极拳</p> <p class="ql-block">十月十一号：龙舟社区庆重阳活动</p> <p class="ql-block">十月25号复习28式太极剑</p> <p class="ql-block">杨氏简化太极剑(32)式教学</p> <p class="ql-block">全套正面演练</p> <p class="ql-block">一、32式杨氏太极剑套路分解</p><p class="ql-block">预备式：双脚并拢，左手持剑，右手剑指，双臂垂于体侧手心朝外，虚领顶劲，下颚略内收，舌顶上颚，全身放松目视前方。</p><p class="ql-block">起势；1、左脚向左开步。2、双臂前平举。3、转腰摆臂屈蹲提脚。4、转身上步弓步前指。5、盖步坐盘穿指展臂。6、上步弓步接剑。</p><p class="ql-block">第一段、一：并步点剑；悬腕沉剑、并步点剑。（正东）</p><p class="ql-block">二：独立反刺；1、撤步抽剑。2、转身挑剑收脚（正西）。3、独立反刺（正东）</p><p class="ql-block">三：仆步横扫；1、撤步（东偏北）落剑（剑西南）2、仆步扫剑（正东）</p><p class="ql-block">四：向右平带；1、收脚收剑。2、上步送剑。3、右弓步右带剑。</p><p class="ql-block">五：向左平带；1、收脚收剑。2、上步送剑。3、左弓步带剑。</p><p class="ql-block">六：独立抡劈；1、转身抡剑。2、上步举剑。3、独立下劈剑（正东）</p><p class="ql-block">。七：退步回抽；1、退步提剑。2、虚步抽抱（正东）。</p><p class="ql-block">八：独立上刺；1、转腰活步。2、独立上刺（正东）。</p><p class="ql-block">第二段、九：虚步下截；1、撤步转身摆剑。2、虚步下截剑（脚尖剑尖东北，身体东南）。</p><p class="ql-block">十：左弓步刺；1、撤步提剑。2、后坐扣脚带剑。3、收脚倦收剑。4、左弓步刺剑（东北）</p><p class="ql-block">十一：转身斜带；1、后坐扣脚转腰带剑。2、提脚转身送剑。3、弓步右带剑（正西）。</p><p class="ql-block">十二：缩身斜带；1、收脚收剑。2、撤步送剑。3、右丁步带剑</p><p class="ql-block">十三：提膝捧剑；1、撤步分剑。2、提膝捧剑（正西）。</p><p class="ql-block">十四：跳步平刺；1、落脚沉剑。2、捧剑前送。3、跳步分剑。4、弓步前刺（正西）。</p><p class="ql-block">十五：左虚步撩；1、转身收脚绕剑。2、转身上步虚步撩剑（剑正西、身体西北）。</p><p class="ql-block">十六：右弓步撩剑；1、转身绕剑。2、上步右弓步撩剑（正西）。</p><p class="ql-block">第三段、十七：转身回抽；1、转身后坐平抽剑。2、弓步劈送剑。3、后坐下抽检。4、虚步前指（东南）</p><p class="ql-block">十八：并步平刺；1、移脚摆手。2、并步平刺（正东）。</p><p class="ql-block">十九：左弓步拦；1、转身屈蹲绕剑。2、上步绕剑。3、左弓步拦剑（身体正东）。</p><p class="ql-block">二十：右弓步拦剑；1、收脚转身绕剑。2、上步绕剑。3、右弓步拦剑。</p><p class="ql-block">二十一：左弓步拦剑；1、转身收脚绕剑。2、上步绕剑。3、左弓步拦剑。</p><p class="ql-block">二十二：进步反刺；1、上步坐盘后刺剑。2、上步挑剑。3、弓步反刺剑（剑向正东）。</p><p class="ql-block">二十三：反身回劈剑；1、转身抽剑。2、提脚举剑。3、弓步劈剑（正西）。</p><p class="ql-block">二十四：虚步点剑；1、落手收剑。2、转身上步举剑。3、虚步点剑（正南）。</p><p class="ql-block">第四段、二十五：独立平托；</p><p class="ql-block">1、插步绕剑。2、转身独立托剑（正西）。</p><p class="ql-block">二十六：弓步挂劈；1、落脚转身挂剑。2、弓步劈剑（右30度上步，剑方向和右腿一致）。</p><p class="ql-block">二十七：虚步抡劈；1、转身抡剑。2、上步举剑。3、虚步劈剑（正西）。</p><p class="ql-block">二十八：撤步反击；1、撤步合剑。2、转身击剑（东北）。</p><p class="ql-block">二十九：进步平刺；1、提脚横剑。2、上步收剑。3、弓步刺剑（正西）。</p><p class="ql-block">三十：丁步回抽；收脚抽剑（身体正西）。</p><p class="ql-block">三十一：旋转平抹；1、摆步横剑。2、扣步抹剑。3、转身撤步分剑（正南）。</p><p class="ql-block">三十二：弓步直刺；1、收脚收剑。2、弓步直刺（正南）</p><p class="ql-block">收势；1、后坐接剑。2、上步收式。3、并步还原。</p><p class="ql-block">二、太极拳（剑）基本方位：</p><p class="ql-block">面前-北。左手-东。右手-西。背后北。15度-30度为偏如东偏南。45度为角如东南角。</p><p class="ql-block">三、剑的结构：（剑长度：齐自己耳尖高度。重量：大慨05千克，比赛要求）1、剑身；剑尖、剑面、剑脊、剑刃。2、护手盘。3、剑柄。4、剑墩。5、剑穗。</p><p class="ql-block">四、握剑方法：</p><p class="ql-block">1、拳握法；（平握法）；五指卷成一个拳型，握住剑柄。如推剑、托剑、架剑。2、螺旋型握（直握法）；五指斜向弯曲，如刺剑、劈剑。3、提握法；小指和无名指向上勾 拇指食指向下压。如点剑。4、钳握法；五指像钳子一样钳住剑把。如如蹦剑。5、垫握法；食指垫在护手盘下其余四指相扣，如蹦剑，绞剑。</p><p class="ql-block">四、十二种剑法：</p><p class="ql-block">1、点剑：方法；沉腕然后提腕提腕向下点啄，力达剑尖。</p><p class="ql-block">2、挑剑：方法；悬腕向上挑起。</p><p class="ql-block">3、刺剑：方法；剑收到腰间向上、向下、平着刺出，力达剑尖。（上刺、平刺、直刺、下刺）4、扫剑：方法；用剑刃平着扫出，力达剑刃。</p><p class="ql-block">5、带剑：方法；剑平着向前送出，在向左或右拉一刀力达剑刃中断。</p><p class="ql-block">6、劈剑（平劈、下劈）方法；举剑从上向下砍一刀，力达下刃。</p><p class="ql-block">7、抽剑：方法；A、平抽剑；立剑从右向左抽回，力达剑把。B、从上向斜下方抽回。力点在剑把。</p><p class="ql-block">8、截剑：方法；用剑身当着身体。</p><p class="ql-block">9、撩剑：方法；剑刃顺着身体左或右向前撩出，力达前刃。</p><p class="ql-block">10、拦剑：方法；从身体左侧或右侧横斜在身体前面力达剑身。</p><p class="ql-block">11、托剑：方法；立剑上托在右前方。</p><p class="ql-block">12、挂剑：方法；以剑尖领先顺着身体左或右挂向身后，力达剑尖。</p><p class="ql-block">13击剑：方法；剑从斜下方向向斜上方崩击 力达剑尖。</p> <p class="ql-block">第四课：10月28号</p><p class="ql-block">内容：杨氏简化太极剑(32式教学)</p><p class="ql-block">预备式</p><p class="ql-block">1、起势</p><p class="ql-block">2、并步点剑</p><p class="ql-block">3、独立反刺</p><p class="ql-block">4、仆步扫剑</p><p class="ql-block">5、向右平带</p><p class="ql-block">6、向左平带</p> <p class="ql-block">前言</p> <p class="ql-block">预备式要求</p> <p class="ql-block">起势正面</p> <p class="ql-block">背面</p> <p class="ql-block">第一式：并步点剑</p> <p class="ql-block">背面</p> <p class="ql-block">点剑方法</p> <p class="ql-block">独立反刺</p> <p class="ql-block">正面</p> <p class="ql-block">背面</p> <p class="ql-block">独立步方法</p> <p class="ql-block">第三式：仆步扫剑</p> <p class="ql-block">仆步方法</p> <p class="ql-block">正面示范</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">扫剑方法</p> <p class="ql-block">带剑方法</p> <p class="ql-block">第四式：向右平带剑</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">第五式：向左平带剑</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">1-5式背面复习</p> <p class="ql-block">正面复习</p> <p class="ql-block">第五课(32太极剑第二课)内容：</p><p class="ql-block">第六式:独立轮劈</p><p class="ql-block">第七式：退步回抽</p><p class="ql-block">第八式：独立上刺</p><p class="ql-block">第九式：虚步下截</p><p class="ql-block">第十式：左弓步刺</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第六式：独立轮劈</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">抡剑方法</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">第七式：退步回抽</p> <p class="ql-block">退步回抽正面分解教学</p> <p class="ql-block">退步回抽背面分解教学</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">第八式：独立上刺</p> <p class="ql-block">独立上刺背面分解教学</p> <p class="ql-block">独立上刺</p> <p class="ql-block">独立上刺正面分解教学</p> <p class="ql-block">独立步方法</p> <p class="ql-block">第九式：虚步下截</p> <p class="ql-block">虚步下截正面分解教学</p> <p class="ql-block">虚步下截正面分解教学</p> <p class="ql-block">虚步下截背面分解教学</p> <p class="ql-block">第十式：左弓步刺</p> <p class="ql-block">左弓步刺正面分解教学</p> <p class="ql-block">左弓步刺背面分解教学</p> <p class="ql-block">五式连贯正面示范</p> <p class="ql-block">五式背面连贯带练</p> <p class="ql-block">第六课(32太极剑第三课)内容：</p><p class="ql-block">向西六个动作：</p><p class="ql-block">11式、转身斜带</p><p class="ql-block">12、缩身斜带</p><p class="ql-block">13、提膝捧剑</p><p class="ql-block">14、跳步平刺</p><p class="ql-block">15、左虚步撩</p><p class="ql-block">16、右弓步撩</p> <p class="ql-block">十一式：转身斜带</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">十二式：缩身斜带</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">十三式：提膝捧剑</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">十四式：跳步平刺</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">四式合练</p> <p class="ql-block">十五式：左虚步撩</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">十六式：右弓步撩</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">正面</p> <p class="ql-block">背面</p> <p class="ql-block">六式连接带练</p> <p class="ql-block">第四课图片</p> <p class="ql-block">第五课图片</p> <p class="ql-block">第六课照片</p>