<p class="ql-block"> 【老友养生社】筹划了一组系列活动，活动总主题是“养生大家谈”，每期活动均设置一个支线话题（此次活动支线主题是音乐疗愈），邀请美友尽情分享自己在日常中的音乐疗愈养生经验，美友们互相交流，学习丰富实用的养生常识，在日常生活中培养健康的养生习惯，快乐度过生命中的每一天。</p> <p class="ql-block"> 音乐，作为一种跨越文化和语言的艺术形式，自古以来就与人类的情感紧密相连。它能够触动心灵最深处，引发共鸣，改变我们的情绪状态，避免不良心境对身体的影响。音乐的力量是无穷的，它能穿越时间和空间，触及灵魂最深处。无论是快乐还是悲伤，都有相应的旋律陪伴左右，让我们在人生的旅途中不再孤单。</p><p class="ql-block"> 中医有关这方面的理念是喜伤心，怒伤肝，悲伤肺，忧愁思虑则伤脾，惊恐伤肾。本期围绕音乐改变心境益于身心这一主题，我们将<span style="font-size:18px;">一起探索这一奇妙领域</span>不同风格的音乐对人们的心情会产生怎样的影响，期待您的加入，期待您在实际应用中的分享？</p> <p class="ql-block"> 音乐是一种极佳的情感载体，它能够跨越语言的界限，传达深深的情感共鸣；无法用言语表达心情时，音乐可成为知己，陪伴每一个时刻。音乐治疗的重点是要依自己的需求及兴趣去选择相宜的音乐，避免相反的效果。下面列举几个常用的音乐处方：</p><p class="ql-block">1. 催眠 门德尔松的《仲夏夜之梦》，莫扎特的《催眠曲》，德布西的《钢琴前奏曲》等。</p><p class="ql-block">2. 舒缓压力 艾尔加的《威风凛凛》，勃拉姆斯的《匈牙利舞曲》等。</p><p class="ql-block">3. 消除疲劳 比才的《卡门》等。</p><p class="ql-block">4. 解除忧郁 莫扎特的《第40交响曲b小调》，盖希文的《蓝色狂想曲》组曲，德布西的管弦乐组曲《海》等。</p><p class="ql-block">5. 振奋精神 贝多芬的《命运交响曲》，博凯里尼的《A大调第六奏鸣曲》等。</p><p class="ql-block">6. 增进食欲 穆索尔斯基的《图画展览会》等。</p><p class="ql-block">7. 缓解悲伤 柴可夫夫斯基的《悲伤》等。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 多样的音乐能够带来疯狂，也能带给人们欢快、悲伤或和谐的体验，丰富着人们的情感生活，作为我们的好朋友，它已经成为我们生活中不可或缺的一部分。可是当需要又不知道如何选择的时候怎么办，建议找心理医生开出合适的音乐处方，因为它可以让自己的身心舒适利于身体的健康。</span></p> <p class="ql-block"> 不同类型的音乐对人的心理效应各不相同，以下是几种主要音乐类型的心理效应：</p><p class="ql-block">1. 古典音乐：以其优雅和谐著称，能够帮助人们放松身心，缓解压力。</p><p class="ql-block">2. 摇滚乐：以其强烈的节奏感和激昂的歌词闻名，常被视为年轻人表达个性与反叛精神的方式。</p><p class="ql-block">3. 爵士乐：它那流畅的旋律和复杂的和声结构能够激发大脑的创造性思维，非常适合在需要灵感迸发的时刻聆听。</p><p class="ql-block">4. 流行音乐：在心情不佳时听听励志的流行歌曲，可以迅速提升心情，恢复自信。</p><p class="ql-block">5. 电子舞曲（EDM）：当需要提神驱疲时，强劲有力的电子乐能够瞬间点燃热情，充满活力地迎接挑战。</p><p class="ql-block">6. 蓝调音乐：在经历失落或悲伤时，聆听一些经典的蓝调作品，仿佛能从中获得安慰，让心灵得到疗愈。</p><p class="ql-block">7. 乡村音乐：在都市生活忙碌奔波之余，偶尔听听乡村音乐，能勾起对过往美好时光的怀念。</p><p class="ql-block">8. 新世纪音乐：这类音乐适合在需要放松和内心平静的时刻聆听。</p><p class="ql-block"> 这些不同类型的音乐通过其独特的旋律、节奏和音色，对人的情绪、认知和行为产生不同的影响，从而在心理上产生各种效应，对于怡养身心，预防身心疾病有着重要的益处。</p><p class="ql-block">（常见的身心疾病：种类繁多，此处暂不一一列举，留待以后展开讨论）</p> <p class="ql-block"> 初听不识曲中意，再听已是曲中人。"音乐疗愈，身心和谐”为了达到用音乐疗愈身心的方式预防某些身心疾病维护健康，增强体质延缓衰老，让更多人了解音乐养生的益处，活跃美友圈氛围，提升创作质量，经美篇主管老师批准，【老友养生社】美友圈“养生大家谈~音乐疗愈，不同音乐怡养身心”有奖征文活动正式启动啦…</p> <p class="ql-block">一、本次征文活动主题是“音乐养生”。 音乐的种类多种多样，每个人都可以根据自己的兴趣、心理状况去选择不同的音乐去放松去面对去疗愈。以音乐为引线抒发感想感触，身心愉悦、身心放松的面对不同的心理应激。</p><p class="ql-block">二、投稿形式只能是美篇“文章”，体裁包括：论说文、散文，随笔等，最好是记叙文，内容要求“音乐➕养生，行有恒而养有法”，分享自己在音乐养生中的感想感悟和心得体会。原则上作品字数要求600字-2500字。图片10张以内，一段文字插一张图片，文图对应有相关度，图片不得堆砌在一起，不得有外网水印。</p><p class="ql-block">三、投稿作品需添加前缀：【养生经验】前缀+标题(自定)，每人只投一篇作品，同时在正文前面单独标示美友昵称和美篇号，以便于统计评奖。没有添加前缀的作品，按平时来稿审核。所有投稿必须是原创新作，需要打开系统“原创”设置，打“原创”标志的方法：发文时编辑~下一步~其他设置~声明原创。文责自负，若涉嫌抄袭，取消获奖资格；若用旧作投稿，不纳入评奖范围。投稿后截图到置顶讨论话题下打卡。 </p><p class="ql-block">四、本次征文活动时间从11月3日~11月17日结束，为期15天。</p><p class="ql-block">五、本次征文活动设“养生~音乐怡养身心达人奖”20名，“养生~音乐怡养身心优秀奖”30名，由美篇官方分别颁发电子获奖证书，给予999和599美篇花瓣奖励。作品主题突出、内容实用性强、文笔流畅、图文并茂，可获上述奖项一；作品符合主题、内容实用、图文并茂，可获上述奖项二。以上奖项，不可兼得，每个美友只能获得其中一个奖项。</p><p class="ql-block">六、为组织这次活动及美文评审付出心力、贡献的评审成员，将设立“特别贡献奖”，颁发电子获奖证书，给予999朵花瓣。管理员和评论员在活动期间需积极引导和提醒美友改善未按照活动要求参与活动的作品。</p><p class="ql-block">七、本次评审活动由老友养生社管理团队完成，评审结果报美篇小助手老师复审，审核完毕后，由美篇平台统一发放证书和花瓣奖励。</p><p class="ql-block"> "音乐养身心，贵在坚持。"面对每一个应激的日子都要不负身心，宜养身心是一种积极的生活方式，通过选择科学合理的音乐，有益身心健康，提高生活质量，但健康不是一蹴而就的，而是点滴积累出来的，所以身心养生也需要科学，只有适当的音乐，才能取得良好的养心效果，让我们行动起来，遇“健”秋天，邂逅硕果累累；冬有暖阳，遇见美好；在身心健康的征程中，成为更好的自己！</p><p class="ql-block">活动总策划：凯文（主持人)</p><p class="ql-block">创意编辑：乐之 （管理员)</p><p class="ql-block">活动审核：美篇小助手</p><p class="ql-block">活动评审：老友养生社管理团队成员</p><p class="ql-block">图: 网络/ 乐之致谢</p><p class="ql-block">2024年10月29日</p>