<p class="ql-block">课前准备</p><p class="ql-block">①艾灸合谷穴</p> <p class="ql-block">②配食八珍粉</p><p class="ql-block">八珍粉配方：黑芝麻,黑小米,红枣,黑米,芡实,莲子,茯苓,薏米或者陈皮，每次每样拿3g左右，食材加起来大概20-25g，加适量的水（没过食材，根据自己爱喝的稀稠程度调整即可），用破壁机打成糊。</p><p class="ql-block">【题外话】1. 八珍粉一定定时定量喝吗？八珍粉食用期间是否需要忌口？八珍粉是粗粮，含糖量低，这个方子，功效是补中益气、健脾益胃、通补脾胃，因为很多人脾胃都是堵的，所以需要通，但是一味祛湿容易伤胃中津液，所以是通补一体的，每天早上喝，一整天肠胃都舒服呢~！但是一定要定量喝（每天20-30g）！不建议超出量。##八珍粉使用期间不能喝牛奶吃水果等凉性食物，会给脾胃增加负担。</p><p class="ql-block">2. 吃八珍粉为什么不能吃水果？水果最大的问题不是寒热温凉，是湿。建议忍一忍，吃水果主要是补充维生素，如果担心营养不均衡，这期间可以多吃些青菜。因为水果会加重脾胃的负担，所以吃了的话会影响八珍粉的效果，希望大家能忍一忍，至少这一两个月坚持一下，先把脾胃养起来。</p><p class="ql-block">3. 关于八珍粉配方选择薏米还是陈皮？配方【黑芝麻,黑小米,红枣,黑米,芡实,莲子,茯苓,薏米/陈皮】陈皮可以行气，防止有些体质气虚日常容易便秘的；可以选择陈皮（陈皮不用买太贵，是广东产地就行）；如果之后还是便秘，多打一次黑芝麻，比如原来每种打了3g，那就再打3g黑芝麻加进来，按照原本的剂量【20-25g】服用。日常没有便秘的情况，可以选择薏米，但是薏米要炒熟，去掉寒性，炒到微微发黄即可。</p> <p class="ql-block">第一课：头部疏通（梳、揉、抓头部的督脉、膀胱经、胆经及两侧），印堂穴画圈，消除抬头纹。</p> <p class="ql-block">【知识拓展】①头部有四条主要经络，分别为督脉、膀胱经、胆经、三焦经，这四条经络分别对应着大脑、脾肾、肝脏、心脏，在做头疗的同时间接调理着这四个重要的人体器官，有效预防失眠，脑部疾病脑中风，脑梗，脑血栓，脑出血等。②中医有“头皮一根皱，脸上六条纹”的说法，头皮经络不通，直接导致面部气血循环不畅，面色灰暗抬头纹，鱼尾纹，上眼皮下垂。③经常做头部疏松可缓解头疼，颈椎疼，脑供血不足，对睡眠不好或睡眠质量差的人效果特别明显；还能调理肝火旺导致的眼干眼涩，防治脂溢性脱发，白发转黑，头部毛囊炎，做头疗后睁开眼睛即刻感到头脑清醒，眼睛润滑，明亮有神。④中医变美主要是通过经络疏通，疏通后进行【艾灸补阳】，再到草本护肤，并结合食疗内养，最终给大家带来调理五脏六腑，紧致轮廓线，祛斑红润亮泽，瘦身受体等等的效果。⑤【督脉】是人体主要的经脉之一，也是奇经八脉之一，主要负责调控阳气，维持身体的平衡和健康。【膀胱经】从头部经背部、腿后方直到小脚趾，是人体最主要的一条阳经，是御外界风寒的一个天然屏障，也是人体最 大的的排毒、排湿通道。【胆经】分布在人体的头、身侧面，如同掌管门户开合的转轴，为人体气机升降出入的枢纽，对各个脏腑功能都能起到调节作用。胆经气机运行调畅，全身脏腑方能气血调和，机体的生命活动才能正常运行。</p> <p class="ql-block">【面部松弛和面色暗淡灰黄与多种内部因素相关】首先，五脏六腑与面部相互为表里，面部松弛与气血不足、肾虚、脾胃虚弱等因素有关。（1）气血不足会导致面部皮肤失去营养支持和充盈感，从而出现松弛下垂的现象。（2）肾虚可能导致肾脏精气亏虚，不能上荣于面，使面部肌肉失去支撑而下垂。（3）脾胃虚弱则可能导致消化吸收功能减弱，水湿运化失常，痰浊内生，上渍于头面，影响到面部肌肉的紧致度。其次，面色暗淡灰黄与脾胃虚弱、气血不足以及肝胆湿热，肝解毒功能不好等因素有关。（1）脾胃虚弱时，脾的运化功能减弱，面部皮肤缺乏濡养，会出现面色发黄暗沉的症状。（2）气血不足时，出现面色萎黄、无力等症状，这是因为气血无法充分滋养面部皮肤。（3）肝胆湿热时，湿热邪气郁积在肝胆，导致面色发黄，并可能伴有头身困重、脘闷腹满、口苦、食欲差、肝区胀痛等症状。</p> <p class="ql-block">❶保养要从“头”开始，头皮经络於堵，容易出现失眠、多梦、偏头痛或者压力等不良情绪。❷ 经络：是运行气血，联系脏腑和体表以及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。❸督脉：分布在腰、背、头面正中。是人体“精气神”的源泉。【於堵症状】手脚冰凉，新陈代谢差，气虚阳虚，血瘀。【主要功能与作用】1.调节阳气、2.治疗脊柱的病变、3.联系其它经络。 ❹膀胱经：它起于内眼角的睛明穴，一直沿着头部、颈部、背部、腿部向下，终止于足小趾尖的至阴穴。是人体经络中最长的一条，几乎贯穿着整个身体。【於堵症状】面部浮肿，面容松垮，头痛、头晕、记忆力模糊。【主要功能与作用】1.排毒代谢、2.防御外邪、3脏腑联系、4.控制排尿。❺胆经：起始于头部，延伸至小腿外侧，即穿上裤子时裤缝线所在的位置。【於堵症状】面部长斑，头发容易油，严重会有胆囊炎。【主要功能与作用】1.利肝调情、2.疏肝解郁、3.维持身体运转。</p><p class="ql-block">【题外话】1. 关于精油能不能用乳液，面霜代替？精油怎么去选择？平时护肤可以选择乳液、面霜，但在刮痧按摩的时候，首选精油，因为精油延展性更好，不会因为摩擦力大刮伤皮肤，也可以更加深层次的滋润皮肤，乳液、面霜的润滑度不够，会容易刮伤自己。**首选【复方精油】，就是两种或以上的油的配方，不确定能不能使用的可发产品说明给班班。除了荷荷巴油和葡萄籽油两款单方精油之外，其他的单方精油比较刺激，不太适合拿来刮脸。💢用新的精油前要记得做皮肤测试，取一点精油，涂抹在耳后，观察半小时到一小时，如果皮肤出现潮红、瘙痒的情况，就要考虑换精油。</p><p class="ql-block">2. 刮痧按摩是否可以每天都做？头部按摩可以每天都做的，每天疏通才会有更好的效果呢！面部（包含额头）【刮痧】一周2次是最佳的次数。💢注意事项：皮肤有破损、大面积过敏、明显突起，避开该部位并且不能刮痧。</p> <p class="ql-block">第二课：眼周（攒竹穴、鱼腰穴、太阳穴）抗衰术，消除眼袋黑眼圈。</p> <p class="ql-block">第三课：颈部阳气操，疏通颈部经络（大椎穴、风池穴、肩井穴）。</p> <p class="ql-block">第四课：颈纹消除按摩法。</p> <p class="ql-block">第五课：筋膜复位法（迎香穴、颧髎穴），提拉苹果肌。</p> <p class="ql-block">第六课：刺激法令文经络（迎香穴），法令纹消除术。</p> <p class="ql-block">第七课：仙人揉腹术（中脘穴、天枢穴、神阙穴），打开气血生化开关。</p> <p class="ql-block">第八课：乳敷法，美白养颜。</p> <p class="ql-block">第九课：复位唇周（地仓穴、𠄘浆穴）下垂筋膜，提拉嘴角（婆婆嘴）。</p> <p class="ql-block">第十课：面部轮廓精雕术，甩掉大饼脸，塑造小V脸</p> <p class="ql-block">第十一课：艾灸中脘穴+足三里，补充胃经阳气</p> <p class="ql-block">对穴艾炙，事半功倍，1+1 ＞2。</p> <p class="ql-block">第十二课：悦颜茶方。自然之选温和助力，内调外养活力绽颜。</p> <p class="ql-block">第十三课 : 艾灸（女神穴）三阴交，补充三阴经阳气。</p> <p class="ql-block">【知识拓展】三阴交，是三条“阴”的经脉，交汇在一起分别是肝、脾、肾(足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经)。👉足厥阴肝经主肝：管人体的气机，疏泻的功能。👉足太阴脾经主脾：后天之本在脾，是气血生化的源头。👉足少阴肾经主肾：先天之本在肾，藏于先天的经气，主人体的生长发育，骨骼强壮等。</p> <p class="ql-block">三阴交又叫 "妇科救星" 先天后天都有，身体的气机也有了，所以，肝脾肾三者放在一起，灸透三阴交就可以通三经，达到补肾、养血、调肝的作用。</p> <p class="ql-block">第十四课：艾灸关元穴，暖宫升阳气。</p>