<p class="ql-block">2024年10月27日，A1级赛事龙口马拉松于早间8：00正式发令，比赛设全程、半程和健康快乐迷你跑三种路跑方式。上周末烟台马、东营马、潍坊马等9+33场众多马拉松赛事，以及本周末延续的超级马拉松赛事周7+26场的影响，烟台马拉松训练营（烟营）参赛人数被大大分流、稀释，烟营只有部分成员约130人参加了龙马的脚步丈量大军！</p><p class="ql-block">首届龙口国际马拉松赛事于2016年10月16日举行，人数虽然只五千，布置稍显稚嫩，但它以其人性化的周到服务、赛程上丰富的种类补给、平直无起伏的赛道路程赢得了广大跑友的交口赞誉，为后期连续举办的赛事，打下了坚实的跑界基础，当年底被誉为“最美赛道”。笔者报名参加了龙口自开赛以来的全部比赛，到现在也清楚记得2016年首次赛后短信询问当场的配速员、烟营的创始人乔玉冰老师，“我的脚为啥会脚底起泡”，他回答的很直接： “跑的太少”🤣。有趣的事情，每年举办时，都会发生，虽然多次的参赛成绩不能类比于高人大神，但每年还是很有趣的去参赛，一是距离近，二是赛道好，三是龙口感情深！</p> <p class="ql-block">今年的夏训，付出的比以往都多。本想着跑个好成绩以飨自己，怎奈上周本地烟台半马跑了稀里哗啦、惨不忍睹，寻思龙口参赛时一定跑地完美无缺。由于烟马完赛后未及时穿换衣服，一直穿着比赛服装两个多小时开车回到家，晚上就感冒起来，到今天一直未好彻底，所以得到的指令是只能参赛不能强跑，半马成绩破二就可能这么泡汤了😭。这一周期间，虽然感冒了，但也受到了三句半群成员的热切关心，不然也有可能不会来到现场，这次来龙马的一大任务就是看看我们这个小群里的兄弟姐妹，首马破三破四激动人心的时刻和场面！</p><p class="ql-block">今天清晨，王珍珍、李华和我，三人一起从烟台开发区5:00出发，6:25到达龙口人民公园东侧，与起跑点距离不过千米，联系金波等众人，到指定位置准备赛前拉伸活动，珍珍这时拿起手机相机，且是整整一个上午都在拍摄记录的服务工作中，一直到我半马完赛后，接过相机她才轻松了一些。不过此时需要她站在赛道旁，告诉我奔赴冲线而来的是不是我们烟营之人（不穿橘红色营服的我认不清），珍珍的付出，得到了广大跑友的一致好评和赞美！</p><p class="ql-block">珍珍的意识是什么？“能亲眼见到烟营这么多跑友破三破四激动人心的时刻，忙活累点就不算什么了”</p> <p class="ql-block">2023年12月3日，烟台马拉松训练营开发区基地象跑团管理员王珍珍询问意向并将我们八人聚拢成群，名曰《烟营象跑团三句半》，成员有我和李长志、王琴、刘岩四位主演及刘金波、李华、李善稳、盛涛四位替补。在不到一个月的时间里，我们四位主演和四位替补演员，用二十多天克服了台词、场地、道具、冰雪路滑极端天气等诸多困难，群策群力，多种方法演练，多种表情演绎，经几易其稿，台词按照三句半的规律要求，尽可能遵循其特点，做到内容真实、人事符合、特点突出，最大限度体现象跑团一年来的成绩和管理效果，年末的最后一天，可以说是一炮打响，没落词、没脱词，甚至比平时的演练都要好！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">演出的成功，也使我们三句半群更加紧密相连，平时我们可以短聚小酌，可以相约跑步促进，也可以一起去倾听专家授课，这不，龙马要举办了，提前两个多月，小群里热闹非凡，七男一女汇就"八仙跑"：五人首马，三人半马后再做志愿拍摄。</p><p class="ql-block">五人首马的结果正如赛前预判：一人破三，四人破四🎉🎉</p><p class="ql-block">三半马的结果也出乎意料：一个137，一个141，我本人自2019年后再次成功踏进两小时门槛👏👏</p><p class="ql-block">不负众望全满足，</p><p class="ql-block">兑现承诺皆实现！</p><p class="ql-block">三句半人赛前的豪言，没有失约失信！</p> <p class="ql-block">此照片是大部分破四选手的破四保证定妆照😄</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">*1* 首马破三选手刘金波：</p><p class="ql-block">2023年4月初开始跑步，当时的想法就是跑跑步，把稍显的肚子减一点，当时金波的体重是69㎏，这点肚子对于他这个年纪、身高的男性不叫事，但为了自身的健康，为了给家里面孩子树立榜样，也是受大环境下众多锻炼身体的朋友影响，遂立志跑步减肚肉，经过一年多的运动锻炼，现在的体重只有56㎏，真是减一斤快三分呢，看看下面的成绩单，是不是符合这个说法？！</p><p class="ql-block">2023年10月15日 烟台首半马 2:04:56</p><p class="ql-block">2024年4月14日 荣成半马PB 1:25:27</p><p class="ql-block">2024年5月25日 莱山半马PB 1:24:28</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">2024年8月31日 烟台</span>星空马 1:25:43</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">2024年9月22日 </span>海阳半马145配速员</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">2024年10月6日 </span>招远黄金马PB 1:21:58</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">2024年10月20日 </span>东营半马PB 1:18:57</p><p class="ql-block">这张成绩单的取得，也非一日之功！平时无论在大团小群里，无论刮风下雨天，无论是寒冬腊月还是酷暑难耐的夏训，为了不耽误上班时间，经常见到听到金波与烟营金银河小分队跑步在大海栈桥边、与三句半群成员约跑在管委前天地广场、与烟营李建新·刘泽坤·刘玉福·栾熙杰·褚丁起等一众大神从芝罘岛迈过夹河大桥长距离归来的路上……凌晨四点多、晚上八点多都能见到金波打卡的起始时间，与王晋等人一起锻炼了速度，与建新等人活动了耐力，与我等半马两小时左右的进行练习了有氧跑。两个多小时是经常，<span style="font-size:18px;">一个多小时的跑步锻炼是常态。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">我们不否认金波确有天赋，但成绩单如此优秀，也是由汗水等努力而凝聚的！</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">*2* 首马破四选手李善稳：</p><p class="ql-block">与善稳第一次打交道是华为手表。我在500人的大群里询问，华为运动手表如何链接咕咚运动软件，善稳在大群里告知如何如何步骤，又加了他的微信号，慢慢地接触熟悉。真正和他联系多了并熟悉了，是在三句半后半程和后来的跑步中，特别是他的媳妇名为刘海华，和我呢有两个字同样，这样就更熟络起来。</p><p class="ql-block">每次看到他的跑步线路和距离，都是如同在身边：都在开发区长江路北面，特别是跑烟台开发区天地广场，就像同时从家出发一样，很亲切。</p><p class="ql-block">他的成绩在稳步提高，受此影响，他家的领导刘海华也随着大队人马经常出现，后来也能一口气跑个十公里，逐渐半马也没问题，看到如此美好，我们这些跑步人，最欣慰是我们的运动锻炼影响到我们的身边人：通过跑步运动锻炼，增强了身体的免疫力和对病毒的抵抗力。</p><p class="ql-block">善稳龙马破四，海华半马215，贺喜琴瑟和鸣、同进同出的夫妻俩！</p><p class="ql-block">今天在赛事上不但有夫妇俩，孩子也一起跑在龙马的赛道上。三人并步起跑，那是多么有意义的事情且令人羡慕，龙口好多抖音视频都是他们一家三口呢。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">*3* 首马破四女子王琴</p><p class="ql-block">2023 年 3 月 23 日正式开始跑步的。开始跑步的初心是想通过运动减轻体重，后来跑着跑着感觉不一样了，跑完有了轻松感，人也精神了许多，慢慢也就爱上跑步了，然后就一直坚持下来。跑步锻炼前体重是 122斤，现在是108 斤浑身舒服轻松。</p><p class="ql-block">2023年10月15日 烟台首半马02:10:20 </p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">2023年10月29日 龙口</span>半马02:03:26</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">2024年9月22日 海阳半马</span>1:52:24</p><p class="ql-block">赛前，三姐（三句半表演中，第三位出场，我们呼之三姐）表示这次龙马全马将尽竭尽全力，会在安全前提下完赛，争取取得好成绩，力争破四！</p><p class="ql-block">10月9日，三句半成员相约在开发区管委门前天地广场拉个LSD，我和长志轮流陪着三姐跑，那天她跑了36km，后来10月20日又跑了一个长距离，如此按照课本训练，成绩咋能不提高呢？！龙马比赛前一个半月，三姐跑了一个30公里、一个33公里、一个36公里，经过几次的专业经验指导，三姐把每一场训练当作比赛，跑进四小时信心大增，事实也确是如此，没有白白付出的汗水。</p><p class="ql-block">今天她和刘岩做搭子一起，姐弟俩互相鼓励，精神行动互相激励，从35公里后艰难困苦地行进前跑，俩人卡着点破四，让我们几个看完他俩最后一段跑程的人，都无不动容。这种相互成就，是我们亲眼目睹者及他俩一辈子也难以忘怀的。</p><p class="ql-block">完赛后，王琴对卡着点破四，表现的激动兴奋和感激：感激搭子刘岩35公里后鼓励，感激一路上为她俩加油助威的人，感激赛道上为她留下美好画面的摄影师，感激完赛后为她拿来衣物取暖、跑前忙后的金波、华哥！</p><p class="ql-block">她内心还有很多要说的话要说，我们且等着十多天后，我们三句半群参演人员范围内，以AA制举行的夫妻参加的家庭庆功宴！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">*4* 首马破四队员刘岩：</p><p class="ql-block">赛前很长一段时间，他的旧伤复发，跑量大大减少，很担心自己的首马不能破四。为此群内人员，七嘴八舌，攻心攻城，最后也一起报了龙口全马，比赛的过程中，拿他自己的话说“一路就用破四鼓励着我俩，到最后希望就在眼前了，必须一块实现”，他和三姐相携同时撞线，实现了首马破四的愿望。</p><p class="ql-block">当他俩从远处跑进视野，珍珍喊“三姐他们来了”，我赶紧调整相机，找准焦点，拍了几张，越来越近，发现石头哥在给三姐施加一点外力，看到石头哥也是筋疲力尽、体力不支，当时看的我泪眼朦胧呢🤣</p><p class="ql-block">后来又对着他俩的背影照了几张！</p><p class="ql-block">冲线到终点，刘岩抑制不住自己内心的激动，正好家里领导李春蕾正在等待长工的归来，刘岩一是疲劳过度，一是激动万分，扑在妻子怀里，留下破四幸福的美好画面，自己流下的滴滴成功泪水，引得烟营柳子河小分队众位翘首以盼的女队友也忍不住泪眼婆娑，被感染一起快乐的笑着掉泪😂</p><p class="ql-block">【后记】大伙拿这个话题，问刘岩当时的感想：“筋疲力尽自鼓劲，同心共济相辅佐！用自己和王琴的意志力完成自己的首马且成功破四，能不累？能不激动吗？！”</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">*5* 首马破四队员盛涛：</p><p class="ql-block">赛前，盛涛和几个人一起跑步说，“我研究了一下，龙马比赛那天，压住前10公里，到20公里找人带，及时调整状态，及时补给，咱们的跑量破四一点问题没有”</p><p class="ql-block">今天从最后一段赛程上看，他和破三的金波，是最轻松的。由此我想到去年三句半演练的日子，那时我正在医院陪护住院的老爹，那天大风雪，我们几个人在视频上对台词，晚上我回家拿东西，九点多看到一个人在海边黑练，我拍了一张照片，发到大群里，确是涛哥独自享受！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">*6* 半马PB人员李长志：</p><p class="ql-block">本有破四的能力，还是要留待来年，确保一击而中，不放空枪。今年从他的月跑量和成绩来看，破四没啥问题，但长志觉得干任何事情都要有百分之百的把握才去做，所以，即使报名全马，后又毅然而退，重选半马，今天的成绩很好，下一次的马拉松赛事可又有破四的选手呢！</p><p class="ql-block">但是从他自己的言语表达出来的，可能明年早期，他也不会报名参加全马比赛，因为长志的目标更高：加强锻炼，保证自己的首马能破三！</p><p class="ql-block">我们期待着……</p><p class="ql-block">到时有金波陪你全程，善稳和盛涛陪你前半程，我们三句半群其他成员半马完赛后在终点等你，为你留下冲线瞬间的影像👏👏</p><p class="ql-block">我们也等待着长志带着领导、儿郎一起参加某次的马拉松比赛，让家庭和睦幸福，徜徉弥漫着。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">*7* 模范志愿服务李华：</p><p class="ql-block">领着大家做热身的李华，也是三句半的成员，这次专门来带领大家热身、跑步比赛和赛道过程拍摄，就像他说的：“当我们身着这橙色汇聚在一起的时候，我们就像是热情似火的太阳，温暖着彼此，感染着在场的每一个人。当我们激情高昂，整齐划一的口号响彻云霄时，我们就像是展翅翱翔的雄鹰，无拘无束，自由的飞翔！吸引着更多志同道合的小伙伴儿一起寻找目标和方向。”</p><p class="ql-block">龙口马，华哥不是特意来跑步，主要是来带领大家热身，督促拉伸不受伤，按照科学比赛，安全回家！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">*8* 半马人员刘清海：</p><p class="ql-block">对于专业运动员、资深跑者或者天赋型选手来说，半马进 2 小时就是热身小菜。但对于普通跑友而言，半马能进 2 小时，不仅仅是速度的体现，更是综合能力的展现：包括良好的耐力、强大的心肺功能、高效的跑步技巧以及坚韧的意志力。这次龙口半马和我一起的张倩倩自今年3月份开始跑步，跑团专人负责错误的发现、姿势纠正，现在跑步姿态优美了！这次龙马步履轻盈，身板不晃，落脚不歪，符合科学跑步的基本要求，加之她年轻有体力，成绩进2小时的最后两公里比我还快一分钟呢！</p> <p class="ql-block">作为烟营三句半群年龄最大者，自52岁开始跑步，到今年龙马时我已有10年的跑龄了。参加本次活动的最大意义是记录了这些跑团美好，亲眼目睹熟悉的跑友首马破三破四全过程，为记忆留下素材。</p><p class="ql-block">比赛过程中与倩倩跑友一路上同步共进，相互鼓励，交替引领，其中五公里到二十公里一段与烟台开发区金沙滩跑步基地负责人妖哥说说笑笑，最后一段路他们皆弃我而去，去创造自己的PB成绩，我们三人半马皆进两小时。</p><p class="ql-block">贺喜龙马赛道一路你追我赶的有缘人！</p><p class="ql-block">在追赶他人脚步的路上，不论风霜雨雪，莫管冬夏春秋，不忘健康和快乐的初心，努力向前！</p><p class="ql-block">超过昨天的自己，就是自己的英雄💪</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/57qrvf7f" target="_blank">秋雨涤路迎烟马</a></p> <p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/4zvf363i" target="_blank">跑团联谊三句半，效果喜人满堂彩</a></p> <p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/57jsdl3w" target="_blank">运动训练与伤病预防</a></p> <p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/57hd4jvd" target="_blank">共同运动，促进家庭欢乐</a></p> <p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/55zje0g4" 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