<p class="ql-block"> 背景：最近照镜子，看自己发胖的身材，心 </p><p class="ql-block"> 情不好。</p><p class="ql-block">一、目标</p><p class="ql-block"> 每天上完早课，穿上运动鞋，首先在小</p><p class="ql-block"> 区内进行跑前拉伸运动。</p><p class="ql-block">二、好处</p><p class="ql-block"> 1、跑完步自己的心情会非常好，也更加</p><p class="ql-block"> 的自信了，穿衣服也会非常漂</p><p class="ql-block"> 亮。</p><p class="ql-block"> 2、别人夸我瘦，我会非常开心。</p><p class="ql-block"> 3、如果瘦下来，自己的身体也会变得更</p><p class="ql-block"> 轻盈，身体变得健康起来有活力。</p><p class="ql-block">三、支持者</p><p class="ql-block"> 1、孩子每天放学早早完成作业，最好和</p><p class="ql-block"> 大家一起早点共进晚餐，能把晚饭提</p><p class="ql-block"> 前吃完。</p><p class="ql-block"> 2、妈妈每天晚上在大家下班和放学前都 </p><p class="ql-block"> 早早把饭做好。</p><p class="ql-block"> 3、自己每天吃完饭主动出去遛弯，回来</p><p class="ql-block"> 不吃零食。</p><p class="ql-block">四、象征符号</p><p class="ql-block"> 1、我为我的目标起了个名字，叫（美丽</p><p class="ql-block"> 动起来）。</p><p class="ql-block"> 2、我的象征符号，比如把以前自己瘦的</p><p class="ql-block"> 时候穿漂亮的衣服的照片贴在镜子</p><p class="ql-block"> 上，还有拿一些明星照片摆在书桌前</p><p class="ql-block">五、相信和信心找到乐观的理由</p><p class="ql-block"> 因为孩子现在是初三，每天都能自己独</p><p class="ql-block"> 立的完成作业，学习特别认真，然后家里</p><p class="ql-block"> 父母能够帮助做饭，我也有空余的时</p><p class="ql-block"> 间。</p><p class="ql-block">六、资源：列出你的特长、技能和天赋</p><p class="ql-block"> 比如我喜欢听音乐，这都有利于我</p><p class="ql-block"> 运动，还有小区的健身设备。</p><p class="ql-block">七、测评：通往目标的路上，我目前处在七</p><p class="ql-block"> 分，希望能得到九分，满分是十分。</p><p class="ql-block">八、行动：每天的行程列一个表在每个时间段</p><p class="ql-block"> 做什么，这样就不会忘记运动。</p><p class="ql-block">九、日志</p><p class="ql-block"> 把自己每天运动之后回来列个表画上对</p><p class="ql-block"> 勾，如坚持一周，向家庭成员告知。</p><p class="ql-block">十、面对挫败</p><p class="ql-block"> 如果因为什么事情打扰了今天运动，那</p><p class="ql-block"> 就要提醒自己在晚上多运动一个小时。</p><p class="ql-block">十一、如果达成目标，我要给自己买一身好看</p><p class="ql-block"> 的健美瑜伽服，我还会请家人吃一顿大</p><p class="ql-block"> 餐。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p>