不负美食，共享“食”光——光谷育桐高瞻城南幼儿园第八周食谱分享

林夕田心

“烹”然心动，温暖“食”光，不负一日三餐，美食播报，与大家见面啦！美味可口饭菜，在味蕾中绽放，我们一起来看看本周都有哪些美味吧！ 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 如因特殊原因餐食有变动，以当天图片为准 　　秋冬季节，是孩子生病的高发季节。幼儿体温调节能力没有成年人好，抵抗力弱，稍不注意就可能着凉感冒。我们可以从日常的饮食入手，根据以下几个方面，来帮助孩子提高身体免疫力，健康、愉快的度过每一天！免疫力最爱的8类食物 秋冬季是给小朋友进补的好时节，下面为大家推荐免疫力最爱的八类食物，可以做出色彩亮丽的营养餐，同时还能更好地激发小朋友们的兴趣和食欲哦~ 一舍过多“油腻” 油腻食物热量高，不易消化，会加重肠胃等消化吸收系统的负担。冬季储藏能量最有效的方法，就是进食高蛋白（如鱼虾等）以及坚果类的食物。二舍过多“辛辣 刺激性食物会使皮肤血液循环加快，身体发热过多，流汗也会导致人体水分散发，加重“上火”症状。所以要减少辣、麻等刺激性食物的摄入。三舍过多“生冷及水生食物” 秋冬季节吃冷饮、冷食，不但会影响对食物中营养物质的吸收和消化，还可能导致消化功能紊乱、营养缺乏和经常性腹痛。四舍“暴饮暴食” 天气逐渐变冷，幼儿的食欲开始恢复，如果不能控制好饮食摄取量的话，容易导致热量过剩，转化成脂肪堆积，导致孩子过于发胖哦。 多摄入“粥类” 秋季特别适合食粥，食粥可益胃、生津。中医认为：“晨起食粥，推陈出新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小"。多摄入“多彩蔬果” 秋季适宜多吃滋润食物，多吃新鲜蔬菜水果。蔬菜水果富含维生素、膳食纤维和胡萝卜素、番茄红素、花青素等等。多摄入“富含抗氧化物食物” 抗氧化剂是被称为三大抗氧化物质的维生素E、维生素C、和β-胡萝卜素，能在自然饮食中找到。常见食物来源：蓝莓、番茄、葡萄、绿茶、坚果、胡萝卜、燕麦、石榴等。抗氧化物质可以增强脑力，让孩子时刻保持青春神采。增加“户外运动” 坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。添衣添水 由于秋末初冬时节早晚温差大，气候干燥，因此运动时要注意给孩子增减衣服。并在运动结束后及时为孩子补充水分，多喝温开水。