<p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 无论酷暑还是寒冬，每天早上的七、八点钟，我们都会如约而至，在郑州经开区的安彩乐园小广场开始锻练。半个小时的热身之后，我们练上两套气功，然后打打太极拳、练练太极剑等，除了天气原因之外，大家都会持之以恒，坚持不懈！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 我们为什么能够坚持呢？因为大家切切实实地体会到了锻练的好处！</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 先说说气功吧。</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 气功在古代是一种医疗手段，叫做导引术。导气令和，引体令柔！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 可别小看了“和”与“柔”，它们对我们的健康影响重大！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 一、 “气不和则百病生”！当人体内的“气”运行不畅或失衡时，会导致各种疾病的发生。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 1、气滞，会导致胸闷、胁胀、腹痛等症状。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 2、气虚，会出现乏力、气短、自汗等症状，使机体抵抗力下降。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 3、气逆：会发生恶心、呕吐、头晕等症状。我们偶尔发生的叉气，就会让自己半天不舒服。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 二、柔韧性差对身体的危害也很大！主要体现在影响关节的活动范围，容易诱发运动性损伤，甚至因关节僵硬导致行走困难等。俗话说：人老腿先老！ 不经常参加锻练，身体僵硬、腿部肌肉力量下降过快，是导致衰老的一大重要原因。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 这个视频是我日常义务教学的一个缩影，每天教三、四个动作，把每个动作掰开了、揉碎了讲解之后，再口述着分解动作带领新拳友们慢打，直至完全学会。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 许多时候我是一对一地在教学，可惜的是练太极的人流动性大，有的拳友学会了没能坚持，有的拳友去了外地。如果我教会的这一百六十多人每天还坚持在一起打拳的话，那也是相当壮观吧！</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 再说说太极拳吧</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 太极拳是一种武术，重视技击，同时又能强身健体。打太极拳的好处也是拼多多呀！能提高心肺功能、改善身体柔韧度、疏通人体经络、促进血液循环、舒缓紧张情绪等等。许多人练了太极拳之后，感觉免疫力明显提高了，甚至几年都没有感冒过！个别拳友失眠的毛病也明显有了改善。即使遇到新冠，练太极拳的朋友们也大多都是轻症！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 练太极还有一个好处，通过太极大家相识，一起锻练，一起参加活动，有了共同的话题，有的人还成了很好的朋友！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 坚持经常性地锻练，与不怎么锻练，短时间内看不出太大的差别，但十年、二十年之后，差别就会明显地表现出来了，那时候同龄人表现出来的状态，可能让别人会认为你们不是一个年代的人！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 为了避免断崖式的衰老，还是坚持不懈地打太极吧！最起码的感受是：吃得香、睡得沉，精神上有心气，身体上有力气！这些表现对于一个上了年纪的人来说，也就足够了吧？！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 为什么要坚持练习太极拳？用两句通俗的话一言以蔽之吧：</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 多练太极拳，免得病来缠！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 想要活百年，常练太极拳！</b></p>