<p class="ql-block">GYROTONIC EXPANSION SYSTEM、脊柱螺旋运动方法</p><p class="ql-block">婵柔（GYROTONIC EXPANSION SYSTEM）是一种独特的脊柱螺旋运动方法，强调运动的整体性，能够打开能量通道，刺激神经系统，增加活动度，提高肌力和动作效率。</p><p class="ql-block">婵柔由罗马尼亚舞者Juliu Horvath在二十世纪八十年代创立，融合了瑜伽、太极、体操和舞蹈的动作特色，特别强调脊椎在三维平面的运动。这套系统最初被称为“舞者的瑜珈”，后来经过Juliu的改进和完善，成为了现在的婵柔。</p><p class="ql-block">婵柔适合所有人群，不限年龄和身体状况，经常练习可以使身体的局限性得到极大改善。</p><p class="ql-block">下图为安徽著名瑜伽教练谭红在教学演示婵柔</p>