<p class="ql-block"> 在秋意逐渐袭来，天气转凉的时节，本周我校为关爱班主任身心健康，邀请了国家二级心理咨询师、湖北省家庭教育心理教练王常丽老师，组织了一场专题为“情绪与压力调节”的班主任心理团辅课程。由我校德育处杨主任对本次培训内容进行简洁的说明，并对本次负责培训的团辅老师王常丽进行了介绍后，温馨的心理培训课程开始了。本次课程旨在帮助班主任们掌握有效的情绪管理技巧，缓解工作压力，提升职业幸福感。</p> 热场活动：雨点变奏曲 <p class="ql-block"> 在这场充满乐趣的心理热场活动中，通过团辅老师对活动规则的简答介绍，班主任们将通过简单的肢体动作——搓手和拍手，来演绎一场生动的“雨点变奏曲”。当引导者轻声说“小雨”时，大家轻轻搓动双手，仿佛细雨绵绵，温柔地拂过心田；而当“大雨”来临，响亮的拍手声则如倾盆而下，瞬间点燃了现场的氛围。这场游戏不仅活跃了气氛，更让每一位参与者在欢声笑语中释放了压力，达到了极佳的热场效果，为接下来的活动奠定了轻松愉快的基调。</p> 正确认识情绪 <p class="ql-block"> 王老师通过展示一系列让人感到“眼花缭乱”的心理测试图片，让台下的诸位班主任们认真观察，邀请了台下几位认真观察图片的老师分享了自己的观察感受。最后揭晓谜底，原来图片要素运动的快慢反映了观察者此时此刻内心压力的大小。直接反映了情绪确实会影响到人的生理状态。</p><p class="ql-block"> 我国自古就有喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺等说法。可见祖国医学非常重视人的情绪与健康的关系。当人情绪变化时，往往伴随着生理变化。因此，我们需要正确识别自己的情绪，学会调节情绪，保持心态平和。通过健康的生活方式和积极的心理干预，我们可以有效管理情绪。</p> 识图观照自身 <p class="ql-block"> 在这次心理团辅活动中，我们一同踏入了看图片识别情绪的奇妙之旅。面对一张张图片，老师们积极分享自己的所观所得，何老师从三幅图片中分别看到了一个孤独的无助的灵魂、把微笑留给他人，把负面情绪留给自己的小丑，一句就像我们班主任一样，不免让在场所有班主任感同身受，笑不自抑，以及最后一张图片中一只负重前行的驴，让人感受到疲惫不堪。通过不同老师的解读，了解了每一张图片背后所想传递的情绪。通过细致观察与深入探讨，我们不仅学会了精准捕捉这些微妙情绪，更在共鸣中找到了慰藉与力量。</p> 压力觉察，现场绘画 <p class="ql-block"> 王老师邀请现场的班主任们以“雨中行”为主题，通过现场绘画的方式，深入探索自身在面对压力时的内心状态与自我应对方法。活动现场，每位参与者手持笔，将自己在压力情境下的感受与应对策略，以独特的视角和色彩呈现在画布上。有的描绘了雨中漫步的宁静，有的则展示了在风雨中奋力前行的坚韧。“雨中行”现场绘画活动通过直观表达内心情感、增强自我觉察能力、引导积极应对压力以及促进情感释放与心灵疗愈等方式，帮助参与者觉察自身的压力状况并找到有效的应对策略。</p> 学会调节负面情绪 <p class="ql-block"> 活动尾声，王老师老师通过播放“调整负面情绪的八正法”视频介绍了调整情绪的方法。这段视频通过生动的讲解，为参与者提供了八种实用的情绪调节技巧。旨在帮助班主任们更好地应对生活中的负面情绪，提升心理调适能力，为心理健康加油充电，为本次活动画上完美句号。</p> <p class="ql-block">撰稿：李淑怡</p><p class="ql-block">初审：杨华</p><p class="ql-block">终审：汪兆凡</p><p class="ql-block"><br></p>