<p class="ql-block" style="text-align:center;">秋季是养护脾胃的季节，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">饮食要温和，适当进补。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">可食银耳、梨、百合、藕等滋阴润燥的食物，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">缓解人体干燥症状。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">值得注意的是，寒露后，肉质肥美的螃蟹成为人们餐桌上的佳肴，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">螃蟹营养十分丰富，但性寒，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">不宜多吃，肠胃不好的人应尽量避免食用。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">炒三丝</p><p class="ql-block">食材：莲藕，里脊肉，胡萝卜</p><p class="ql-block">配料：山茶油，生抽，盐，老抽，料酒，蚝油</p><p class="ql-block">步骤：</p><p class="ql-block">1.将莲藕去皮，洗净切丝</p><p class="ql-block">2.将胡萝卜去皮，洗净切丝备用</p><p class="ql-block">3.将里脊肉切丝，用生抽，老抽，料酒，盐，蚝油腌制15分钟</p><p class="ql-block">4.热锅下去，放入里脊肉爆炒至变色，加入胡萝卜丝和莲藕丝一起翻炒2~3分钟，加料酒，盐和少许水，焖煮2分钟即可。</p> <p class="ql-block">功效：增强免疫力、改善贫血</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">冬瓜咸肉汤</p><p class="ql-block">食材：冬瓜，咸肉</p><p class="ql-block">配料：小葱</p><p class="ql-block">步骤：</p><p class="ql-block">1.將冬瓜去皮去籽，洗净切片备用</p><p class="ql-block">2.准备适量咸肉，用热水清洗</p><p class="ql-block">3.锅中加水，放入咸肉，大火烧开后转小火煮10分钟，加入冬瓜继续煮10分钟，加葱花即可。</p> <p class="ql-block">功效：降脂减肥、美容养颜、护肾利尿</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">主食：南瓜饼</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">水果拼盘</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">2024.10.17</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">於杭州</p>