【怡善轩健康】无病预防，有病反省

怡善轩

无病预防

是指平时要通过调整生活方式，养成健康的生活习惯，以减少疾病的发生。

而有病自省

是指无病预防是基础。

如果把人体比作一座高楼，那么无病预防就是设计好图纸，打好地基，把高楼建得更加牢固，即使有狂风暴雨，也可以岿然不动。

但这是个细活，需要点滴养成。

一是均衡膳食:要五谷杂粮，营养均衡，不挑食不偏食。要减少盐和糖的摄入量，避免过度依赖加工食品。吃饭定时定量，少食多餐，细嚼慢咽。

二是适量运动:

每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车等。适当进行力量训练，每周至少进行两次力量训练以增强肌肉和骨骼。

三是充足睡眠:

保证睡眠时长，成年人每晚应保证7小时的睡眠时间。作息有规律，建立良好的睡眠习惯，避免熬夜，每晚应在11时前入睡。

四是保持卫生:要勤洗手，特别是在饭前、上完厕所后。保持居住环境清洁，保持室内外环境的清洁，定期打扫房间。天气干燥或过湿时，使用加湿器或除湿器调节室内湿度。

五是心理健康:

保持乐观、积极的心态，学会调节情绪和减轻压力。与家人和朋友保持良好的沟通，参与社交活动，拓展人际关系。

六是避免不良习惯:

戒烟限酒或尽量不喝酒，这些不良习惯会增加患多种疾病的风险。注意用眼卫生，减少长时间使用电子设备。

七是定期体检:

通过定期体检可以早期发现潜在的健康问题，如高血压、糖尿病等。

八是读懂身体信号:

注意身体发出的异常信号，如消化不良、胸闷、四肢麻木、头晕等，及时调整生活习惯或寻求医者帮助。

有病反省是关键。一旦生病，就要及时反省疾病的根源，改变错误做法，及时刹车，防止疾病的进展。

疾病是对人的一种保护，也是一种惩罚，此言一点都不为过。父母给了我们好身体，我们却不好好管理，而是带着错误的思想和行为，一直用不正确的方式生活，结果导致生病，在我看来，这样就是对自己、对父母的一种“犯罪”。

有一种说法，有病就看医生，医生才治病。这种说法是对自己的不负责任。如果不改变错误的生活方式和习惯，医生也无能为力。即使医生把病医好了，但它还会复发的，这样的例子太多了。

要健康，唯一的办法就是改正错误，坚持正确的健康的生活方式，祛除病因，让身体逐渐恢复到健康状态。

除非急症，一般情况下，生病了不要急着去找医生，而是应该关门谢客、自我反省，积极改过，小毛病就会慢慢消失了。

举个例子，当下的很多病，如“三高”疾病，都是吃出来的，这也很好地印证了古人所说的“病从口入”这句话。许多人喜欢大鱼大肉，加重了脾胃的负担，时间一长，脾胃就要罢工，体内就会累积过量的不需要的垃圾物品，不生病就不正常。

从人的生理结构讲，人的消化系统结构是不适合吃太多肉食的。

我们拿动物和人的消化系统构造进行比较就能找到原因。

肉食动物的牙齿、胃、肠道及消化液与人类是大不一样的。肉食动物如老虎、狮子，因为运动量大，需要进食大量脂肪、蛋白质，以保证能量充足。这些肉食动物的肠道一般短而粗，食物残渣很快就排出体外，不会残留在体内。而人类的肠道很长，有7米左右，其中小肠就有5~6米。而食物在人类肠道里停留的时间很长，吸收得较多，加上如今生活条件好了，人们的运动量也不大，于是很多食物成分就在身体里储存起来，也就有各种有害物质储存在体内。

久而久之，各种疾病就找上门来了。对于非体力劳动的人群来说，以无污染的素食为主是有益健康的。素食中含有人体所必需的蛋白质、维生素、膳食纤维，膳食纤维能促进肠蠕动，排出不利于身体健康的废物。

一旦生病时，就要好好反省是什么原因导致了疾病的发生，然后向着反的方向去纠偏，从而消除导致疾病的根源。

有些事，说起来容易，做起来难。但只要下定决心，为了身体健康，为了家庭幸福，有些东西是值得舍弃了。