<p class="ql-block">沛姿与减脂餐搭配，</p><p class="ql-block">以一周为例，</p><p class="ql-block">1早上：沛姿一包加一个鸡蛋，有条件的可以加两勺奶粉，</p><p class="ql-block">2晚上两包沛姿，</p><p class="ql-block">3中午减脂餐（生活化就行，保证蛋白质充足）</p><p class="ql-block">肉类每人二两，肉类：鸡胸肉，牛肉，大虾，鸡蛋，一顿饭只能吃一种</p><p class="ql-block">蔬菜类：玉米，西兰花，胡萝卜，菠菜，油菜，油麦菜，每餐要有三样蔬菜</p><p class="ql-block">最好搭配0脂的芝麻沙拉酱口感很好，所有的菜和肉都不要放油，清水煮加少盐</p><p class="ql-block">水果：小西红柿，黄瓜，生菜球，大菜椒，苦菊，苹果一人一半就可以</p><p class="ql-block">主食：馒头和米饭，每人的量因人而异，握起拳头的三分之二的量就可以。</p><p class="ql-block">中午用餐时间必须要30分钟以上，细嚼慢咽，当食物在嘴里一直咀嚼的时候大脑神经会认为你一直在吃东西，它会反馈给胃让你觉着吃饱了，吃的食物不能超过七分饱，</p>