<p class="ql-block">【早安心语】每一个付出都是为了更好的明天。早安！</p> <p class="ql-block">35岁以上，发胖可能是缺这种维生素</p><p class="ql-block">1）生命时报：研究表明，体重难以控制可能与维生素D缺乏有关。维生素D是重要的脂溶性营养素，专家指出，即使控制饮食和运动，如果缺乏维生素D也可能影响新陈代谢，加重脂肪堆积。除了肥胖人群，老年人、长期居家者和室内工作者也容易缺乏维生素D。适当补充不仅有助代谢，还能保护心脑健康、改善情绪和预防糖尿病。#充足观念</p><p class="ql-block">2）科技日报：最新研究发现，人类对碳水化合物的渴望与唾液淀粉酶基因有关。大约80万年前，这个基因开始复制，使人类获得更强的淀粉消化能力。在农业出现之前，人类就已拥有多个唾液淀粉酶基因副本，为后来适应以谷物为主的饮食打下基础。这也解释了为什么许多人难以抵抗面包、面条等淀粉类食物的诱惑，这其实是人类进化历史的印记。#健康认知</p><p class="ql-block">3）《中国居民膳食指南（2022）》：蔬菜水果、全谷物、奶类、大豆及豆制品是平衡膳食的重要组成部分，坚果是平衡膳食的有益补充。循证研究发现，保证每天丰富的蔬菜水果摄入，可维持机体健康、改善肥胖，有效降低心血管疾病和肺癌的发病风险，对预防食管癌、胃癌、结肠癌等主要消化道癌症具有保护作用。#大健康观念</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">维D缺乏=发胖体质？解锁健康新知，转发提醒身边伙伴！</p>