<p class="ql-block">刻意练习 第三次</p><p class="ql-block">10月10日定下目标4'35";</p><p class="ql-block">10月12日 4'37";差2秒</p><p class="ql-block">10月14日 4'50";差15秒</p><p class="ql-block">10月23日 4'36";差1秒</p><p class="ql-block">10月25日 4'31";达标！</p><p class="ql-block">四次两星期，完成目标，继续前进！</p><p class="ql-block">下一个目标 4'30"！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">俄国著名作家列夫·托尔斯泰曾给自己确定了一个生活的准则，他强调：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“人活着要有生活的目标:</p><p class="ql-block">一辈子的目标，一段时间的目标，</p><p class="ql-block">一个阶段的目标，一年的目标，</p><p class="ql-block">一个月的目标，一个星期的目标，</p><p class="ql-block">一天的目标，一小时的目标，</p><p class="ql-block">一分钟的目标。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">走出舒适区之外，将学习区的大目标分成小块目标，高度集中地重复练习，重复练习，并获得有效的反馈，直到将每一小块目标完成，直到将大目标完成！</p><p class="ql-block">工作生活也是如此吧。</p> <p class="ql-block">刻意练习第二次 20241012</p><p class="ql-block">差10秒达到目标，但远不是这10秒的事。</p><p class="ql-block">提高这10秒，也许比多跑10公里还难。</p><p class="ql-block">你能跑半马，但不一定能在4分钟内跑完1000米。继续练吧！</p><p class="ql-block">跑前计划配速：4'35"</p><p class="ql-block">实际完成配速：4'37"</p><p class="ql-block">下次计划配速：4'35"</p> <p class="ql-block">刻意练习 第一次 20241010</p><p class="ql-block">既然是跑步，那就索性把日常锻炼改为刻意训练吧。只有刻意训练，有目标，这样才能感觉到有压力，才有进步。争取每次进步一点点，找到自己现阶段的极限。</p><p class="ql-block">跑前计划配速：4'45"</p><p class="ql-block">实际完成配速：4'40"</p><p class="ql-block">下次计划配速：4'35"</p>