<p class="ql-block">俗话说："秋饮茶，胜良方。"秋季天干物燥，气血虚弱，老年人容易上火失水，导致免疫力下降，有些基础病趁机发作。这个季节适宜喝茶，推荐几款菊花、柠檬等配方养生茶给大家。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【秋菊清心茶】</p><p class="ql-block">用150毫升容量的茶杯盛一杯开水，取秋菊5克（5朵左右），浸泡5分钟，待热度逐渐下降，趁热啜饮。该茶既可以清心安神，又可以养眼护心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【黄菊枸杞茶】</p><p class="ql-block">枸杞七八粒，黄菊四五朵，加入150毫升开水。等待10分钟后，开始饮用。黄菊的色、香，枸杞的甜、糯，令人津津有味。</p> <p class="ql-block">【决明菊花茶】</p><p class="ql-block">取决明子6克（10粒左右），菊花4朵，放入水杯中。倒入开水冲泡。5分钟后，即可趁热饮用。泡制后，一日三餐都可以享用。备注：过夜不宜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【秋菊红枣茶】新鲜秋菊3朵，鲜枣5颗，倒入开水，浸泡5分钟，即可饮用。秋菊红枣茶，每天喝一杯，既可以调剂秋燥补水补血需求，又可以滋润皮肤。</p> <p class="ql-block">【莲子百合茶】</p><p class="ql-block">取4颗莲子，选6瓣百合，开水冲泡饮用。莲子的微黄幽香，百合的银白清爽，融合一起，令人心情舒畅。喝一口，心无忧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【山楂姜泥茶】</p><p class="ql-block">山楂含有丰富的维生素和矿物质，取6克；生姜含有姜辣，取3克，把姜剁成姜泥。将山楂和姜泥拌一起，倒入开水冲泡5分钟。边赏边饮，美极了。</p> <p class="ql-block">【常喝柠檬水化解痰浊】</p><p class="ql-block">中医认为，柠檬性平，味酸、甘，能够化解痰浊、缓解咳嗽，如果总感觉喉咙里有痰堵着，咳不出又咽不下，或者属于痰湿体质，可以常喝柠檬水调理。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">自制一杯陈皮+柠檬茶：陈皮3~5克、新鲜柠檬2片、蜂蜜10毫升。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">"柠檬＋陈皮"可以疏通身体气机，<span style="font-size:18px;">陈皮燥湿化痰、理气健脾；</span>柠檬起到解渴、生津的作用，秋燥时节感到烦渴、口干舌燥、皮肤干燥时，也可以喝柠檬水缓解。</p> <p class="ql-block">（知识点参考《健康时报》《上海老年报》感谢！）</p>