鲸鱼说英语八合一课

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多说话 ， 一可以帮助活跃老人的思维 ， 二可以提供更多获取信息知识的机会 ， 三可以充实过于平 静的老人生活。

(2) 多出门拥有良好的社交圈 ， 使老人变得性格开朗 ， 关心他人 ， 乐于助人。

(3) 多动脑 ， 参与动脑的活动 ， 预防大脑的衰退 ， 延缓老年痴呆症的发生。

(4) 多动手做家务 ，注意手脚的保健 ， 促进全身筋强强身健体 ， 推迟衰老。

(5) 多唱老歌帮助老人重返青春时代 ， 带来活力 ， 增加肺活量 ， 驱走伤感。

(6) 多梳头 ， 多做疏肝散结的按摩 ， 活气血 、健脑 、少生病 ， 增加快乐。 2. 老人幸福六要。

(1) 要精神饱满 ， 容光焕发 ， 精神抖擞 ， 目光炯炯有神 ， 反映精力充沛。

(2) 要情绪安详 ， 看透不公平现象 ， 不着急上火 ，情绪稳定 ， 闲情逸致。

(3) 要自尊自信 ， 多读书看报 ， 紧跟时代发展 ， 尊重自己 ， 树立自信心。

(4) 要从容自然 ，对己从容 ，对人宽容 ， 积极争取 ，顺应自然 ， 快乐常在。

(5) 要仪表堂堂 ， 人靠衣裳马靠鞍 ， 打扮反应精神面貌 ， 穿着清洁大方。

(6) 要和蔼可亲 ， 热情好客 ， 不忘老朋友 ， 结交新朋友 ， 欢度晚年。

人老精神不能老 ， 一旦精神衰老 ， 人老得更快 ， 疾病随之而来 。 老人要想幸福 ， 就要进行六多的健康 生活 ， 更主要进行六要的精神快乐 ， 从容快乐。

12. 5. 5. 老人幸福三应三放六防 ， 健康生活每一天

1. 老人幸福应“ 三应”。

(1) 应避免烦恼 ， 看问题 ， 多看阳光的一面 ， 放松心情 ， 杜绝一切烦恼。

(2) 应户外活动 ， 多在户外做适当有趣的活动 ， 多晒太阳 ， 赏花看草。

(3) 应八成饮食 ， 饭前饥饿感 ， 粗细搭配 ， 多菜少粮八成饱 ， 热量控制。 2. 老人幸福应“ 三放”。

(1) 放下身价 ， 好汉不提当年勇 ， 不与在位比 ， 坦然面对现实 ，顺应自然。

(2) 放弃名利 ， 老人血气既衰 ， 戒之在得 ， 荣辱过眼云烟 ， 不可刻意追求。

(3) 放松心态 ， 心净心静 ， 宽心安心 ， 从容宽容 ， 神闲平和 ， 身心健康。 3. 老人幸福应“ 六防”。

(1) 防馋 ，贪吃会导致各种慢性病 ， 应管住嘴 ，什么都吃 ，什么也不多吃。

(2) 防懒 ， 人老不愿动 ， 久而久之疾病会找上门 ， 适当运动常健康。

(3) 防愁 ， 没心没肺活着不累 ， 凡事要向好的一面想 ， 乐观会健康。

(4) 防急 ， 不可急躁 ， 发火发怒 ， 影响健康 ， 心净心静 ，平和从容。

(5) 防快 ，慢运动 ，慢休闲 ，慢餐饮 ，慢条斯理生活 ， 快乐健康寿命。

(6) 防过 ， 过热 、过暖 、过寒 ， 影响健康 ，温水 、温饭 ， 有利养生。

老人要想幸福 ， 就要树立健康意识 ，进行健康生活 ， 防止过极的生活习惯。

12. 5. 6. 老人幸福做到七个方面的“ 养气”， 气顺气旺身心健康

1. 少言语养真气。

少言语是指说话戒过多 ， 戒过急 ， 戒过快 。真气为“ 正气”， 正气与人体各种机能活动以及免疫力抗病 才有关 ， 是人体生命活动的动力 ， 气为血之帅 ， 血为气之母 。 若整天喋喋不休 ， 整天讲课说道 ， 必然消耗 肺气 ， 消耗精气 ， 致使体内正气不足 ， 而外邪乘虚而入 ， 百病丛生 。忌消耗过多的真气而损害身体