<p class="ql-block">背景</p><p class="ql-block">总是觉得事情做不完，感觉做事情总是匆匆忙忙，反思一下每天的时间安排，发现需要合理的利用很多，还有很多空闲时间被浪费掉了。为了让自己时间更有效，节约不必要的浪费。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1、 为了让自己的生活更有满足感；</p><p class="ql-block">2、 我需要合理利用时间，做更有效的事情，让时间发挥的更有价值；</p><p class="ql-block">3、学会时间管理；</p><p class="ql-block">4、每天将事项分为四等级</p><p class="ql-block">4.1重要必做的事项 （2件事公司事项）</p><p class="ql-block">4.2必做且不重要 （2件事公司事项）</p><p class="ql-block">4.3必定做（5件事必定做）</p><p class="ql-block">（5个每天一定做：①自己提升方面②孩子作业检查③小孩英语学习</p><p class="ql-block">④大孩子口卡提醒⑤自己日记）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">4.4不必且不重要（保持0件事）---每天反思</p><p class="ql-block">一、目标：让时间更对有效、自己更有价值</p><p class="ql-block">二、好处</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">本人的好处</p><p class="ql-block">1、 独处的时间</p><p class="ql-block">2、 情绪可以更稳定</p><p class="ql-block">3、 时间充足的话可以身心愉悦</p><p class="ql-block">4、 时间事情完成的话是比较有条理性</p><p class="ql-block">5、 有时间阅读</p><p class="ql-block">6、 有时间运动</p><p class="ql-block">7、 有时间做个案</p><p class="ql-block">8、 有时间与孩子的游戏</p><p class="ql-block">9、 有时间和孩子一起跑步</p><p class="ql-block">10、 有时间反思和自省。</p><p class="ql-block">对身边人的好处</p><p class="ql-block">1、 是情绪稳定，与孩子相处融洽，促进亲子关系</p><p class="ql-block">2、 和孩子共同阅读讨论，促进亲子关系</p><p class="ql-block">3、 给父母更多的时间打电话沟通</p><p class="ql-block">4、 与爱人要交流的时间</p><p class="ql-block">5、 可以将房间整理的更舒适</p><p class="ql-block">6、 打扫好自己家让家人觉得更舒服；</p><p class="ql-block">7、 可以照顾一下我们家的花草。</p><p class="ql-block">8、 物品更有条理</p><p class="ql-block">三、支持者</p><p class="ql-block">1、自己的心理学导师：每天的正向赋能</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2、梦想诚真的同学：看到群中积极互练，自己有动力；</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3、孩子：看到孩子早上认真读书让自己觉得理需要将事项安排好；</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">4、时间管理的书籍.</p><p class="ql-block">四、象征符号</p><p class="ql-block">1、时间管理大师</p><p class="ql-block">2、多做一些无效的事情，停止无效事情，一个标签儿贴到自己的书桌头上。</p><p class="ql-block">五、相信和信心找到快乐的理由</p><p class="ql-block">1、情绪稳定的话可以影响孩子，让孩子更自律</p><p class="ql-block">2、相信就是父母改变1%，孩子可以改变99%</p><p class="ql-block">3、每天的工作事项列一下，然后孩子和我相互之间提醒事儿</p><p class="ql-block">4、写日记来反思，每天的浪费掉的一个时间，然后这样浪费掉的时间更好的合理利用。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">六、资源</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1、 自己也喜欢，就是把东西写出来，然后还喜欢就是去反思</p><p class="ql-block">2、 喜欢听课并及时与孩子分享学习到的内容或是及时应用到生活中；</p><p class="ql-block">3、 事情有列出来，整理归纳能力比较强；</p><p class="ql-block">4、有作大计划细分小计划再到每天中。</p><p class="ql-block">7、 测评</p><p class="ql-block">满分情况（1-10分）当下5分</p><p class="ql-block">时间上：中午时间利用起来学习；</p><p class="ql-block">晚上吃过饭时间：利用起来；</p><p class="ql-block">八、行动</p><p class="ql-block">1、孩子起床时复习二遍晚上学习的英语单词（大孩子 小孩子5分钏）</p><p class="ql-block">2、中午12点~12:30，这个30分钟的时间要利用起来（提升自己或是联络一下家长孩子上课情况）；</p><p class="ql-block">3、晚上跟孩子一起来复盘，或者复习当天的内容或是与孩子一起日记</p><p class="ql-block">4、孩子共同去学习五个英语单词与小孩子</p><p class="ql-block">5、与大孩子一起提醒她口卡时间；</p><p class="ql-block">6、把晚上的时间充分利用起来。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">九、日志.</p><p class="ql-block">1、日记时区分事情的重要性</p><p class="ql-block">2、一件事的一个预期的目标是否达到。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">十、应对挫败</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">第1、 方面工作时有时总会被其他事情打岔，这个的话然后自己及时的就是反思回来再拉回原来的工作当中；</p><p class="ql-block">第二方面的话就是看到自己微小的进步，要接纳你把期望降低一点；</p><p class="ql-block">第三就是每天去对比一下昨天，然后那个空闲的时间有没有合理的运用，如果有合理的用自己就要接纳自己的一个微小的变化；</p><p class="ql-block">第四方面是刷手机的时间看是否有降低（每天不超过15分钟全天时间合计）。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">十一、庆祝成功</p><p class="ql-block">当下5分；如果自己有十天内，达到8分；</p><p class="ql-block">1、给自己一个大大的拥抱；</p><p class="ql-block">2、分享到每篇当中去，感谢朋友圈儿心理学包含那个我梦想成真的同学的一个支持和帮助，</p><p class="ql-block">3、和孩子一起去购物；</p><p class="ql-block">4、完成21天后，自己给放松一天；</p><p class="ql-block">5、养成习惯。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p>