谈太极拳的内气产生/管兢

兢业太极

　　太极拳的内气产生是一个复杂而微妙的过程，它涉及到身体、呼吸、意念等多方面的协调和修炼。以下是太极拳内气产生的关键因素和修炼方法：

一是意识干预与正确形体引导：太极拳的练气是在大脑皮层的统一指挥下，通过全身的极度松弛状态，配合呼吸的鼓荡和形体的缓慢运行，促使内脏器官和肌肉有节律地舒张收缩。太极拳中的各种要领，如虚领顶劲、松肩垂肘等，都直接关系到身法的正确性，进而影响到内气的产生。

二是外形动作与内气运行相合：太极拳强调内外相合，即外形动作与内气运行的一致性。通过意念引导松柔，以松柔产生内气。练拳时，神要领，肩要沉，速度要慢且均匀，思想集中，这样才能保持气感不消失。

三是呼吸与内气协调关系：呼吸对内气的产生起着关键性作用。吸气时丹田闭合，内气上升；呼气时丹田开启，内气下降至丹田，形成气沉丹田的状态。这种呼吸与内气的关系，促进了内气的集聚与远行。

四是丹田内气产生内劲：丹田是内气集聚和远行的重要区域。在极度松柔的状态下，丹田气的集聚与远行才有可能发生，从而产生内劲。

五是经络与气血协调关系：人体的经络是气血运行的通路，气血通过经络将营养发往全身。太极拳的练习有助于疏通经络，促进气血流通，从而增强内气。

六是强调意念引导和驱动：太极拳强调意念引导身体动作和能量流动。通过聚焦注意力和内在的意念，可以发挥体内的能量，并将其引导到需要的部位。

七是循序渐进练习过程：太极拳的内气培养是一个循序渐进的过程。从基础练习开始，逐渐加强身体的灵活性、力量和耐力，同时不断完善内在的感受和控制能力。

八是呼吸控制与调整培养：呼吸在太极拳中被视为内气的重要媒介。通过控制呼吸，可以调整气息的流动和内气的运行。练习中要注重深而均匀的腹式呼吸，使呼吸与身体的动作协调一致。

九是达到内外合一的状态：太极拳练习要求身体上下、内外、左右统一协调，通过放松身体，融合意念和动作，使身体的内外部分一起运动，达到内外合一的状态。

十是慢练和静功的修炼：太极拳注重慢练和静功的修炼。慢而流畅的动作有助于细腻地感受和掌握身体的内在感觉。静功练习，如静坐冥想，有助于集中精神、调整呼吸和放松身体。

通过上述方法的长期练习和体验，太极拳习练者可以逐渐培养和感受到内气的存在，从而提升太极拳的修炼水平。