《逆生活体验馆》 作者赵春林

翠微

作者赵春林。

古往今来，逆生长、健康、长寿，是人人所追求的，近日读了《逆生活体验馆》一书，摘记重要部分，或许对您有帮助。❤❤❤

世界卫生组织认为，人的长寿有15%，要取决于遗传因素。对于饮食五大长寿乡的饮食结构体现出了高度的一致性，豆类，薯类，玉米，水果吃的多，动物食品吃的很少，而且饭量小。

古人对返老还童生活的探索。

修身养身术，无欲无求养心术，清静养神术……

传奇人瑞李青云。提倡服用枸杞子有助防老。

枸杞子四季的吃法。

春天，万物复苏，人体阳气渐渐升发。枸杞子味甘平补，春季可以单独服用，也可与味甘微温之品同时服用，助人阳气生发，比如说黄芪等。

夏天，人们总是渴望一壶甘凉的茶水消除暑热，枸杞子味甘，如果配伍菊花、金银花、绿茶等，饮用后感觉心旷神怡。尤其是与菊花配伍，可以滋阴明目，清除肝火。

秋天，空气干燥，人们总感觉到口干唇裂，皮肤起屑，用很多润肤霜也难以抵挡萧瑟的秋风。这个季节吃枸杞子需要配滋润食品，比如雪梨、川贝、百合、玉竹等，效果更好。当然，也可以配用一些酸性的食品，如山楂等，以达"酸甘化阴"之效。

冬天，人们将自己裹进厚厚的棉衣中以助自身阳气抵御寒冷。枸杞子能够平补阳气，天天服用，特别是配伍羊肉、肉从蓉、巴载天、金匮肾气丸等一起用，有助于人体阳气生长，抵抗自然界严寒。

在健康面前人人平等。

一，食疗。药补不如食补食物是最好的药物。👍

二，经络。通则不痛，经络疏通，气血畅通无阻。👍

人体的重要穴位。

人体里有几个重要的穴位需要认识一下：

足三里：位于外膝眼下3寸处，是一个强壮身心的大穴，可以调和肠胃、强身健体、益寿延年。民间有"常按足三里，胜吃老母鸡"的说法，可见其作用巨大。

关元：位于肚脐直下3寸处，是重要的保健穴位，具有强壮体质、补肾培元的作用。

气海：位于肚脐下1.5寸处，作用同关元穴。

合谷：大拇指与食指间的凹陷处。合谷是治疗气虚的常用穴位，经常用来治疗神志方面的疾病

涌泉：足底前1/3中心凹陷处。此穴为肾经上的穴位，可以平冲降逆，安神定志。亚健康者长期从事脑力劳动，暗耗心血，导致人体阴血不足，虚火上冲，心烦失眠，易于激怒。常按此穴可以改善神志，促进睡眠。

大椎：背部第七颈椎脊突下面。大椎穴位于颈后部，当人体正坐稍低头时，颈后有一高起处，其下方的凹陷正中便是此穴，亚健康者多为伏案工作的知识分子和上班族，颈椎常觉酸痛不适，按摩此穴可以缓解颈部肌肉痉挛，改善头部供血，减轻压力，促进睡眠。

然谷穴：位于脚内侧，足弓弓背中部靠前的位置，可以摸到一个骨节缝隙，这就是然谷穴。这个位置精气埋藏得特别深，常按此穴，可增强脾胃功能、促进胃里食物更好消化。

后溪穴：位于微握拳，第5指掌关节后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际。具体在小指尺侧，第5掌骨小头后方，小指展肌起点外缘。后溪穴通督脉，能泻心火，壮阳气，调颈椎，立眼目，正脊柱。

我的逆生活我做主。

永葆青春我的梦

心情静下来，以静养生。静心，静目，静耳。

生活慢下来，慢生活慢包含高质量的生活。主动给自己放个假，学会拒绝生活。见缝插针，放松抽空听听音乐，读读书籍都是不错的放松方法。

口味淡下来。偏食酸味提示肝脏问题，偏嗜苦味，多为心火内盛。偏食甘味损伤脾胃，偏食辛味耗气，偏食咸味损伤肾精。盐是口味变淡的头号大敌！

身体动起来。运动可以减轻不良情绪。运动是一种发泄方式。运动可以强化注意力和记忆力。运动可以缓解失眠之痛。运动有助于治疗抑郁症。

睡眠睡眠足起来。好的睡眠要有好的睡眠环境，起居有规律，适宜的饮食，正确的睡姿，避免久卧。

天地之气生，四时之法成。顺应天地养生。

一，神奇的巴马。

巴马存在着不同的磁场。地磁比其他地方高。

巴马的自然界。空气负氧离子高。

巴马的水。地下水，山泉水暗河密布。

巴马的阳光。在高磁场的反作用下，把有害的紫外线反射回去，保留了远红外线。巴马的粮食作物在充足的阳光长时间照射下，形成了独特的长寿食品，这些食品含有很丰富的太阳能频率调和的电子，长寿因子。

巴马的土。巴马的土壤有丰富优质的各种人体需要的维生素，矿物质，氨基酸和植物纤维。全世界最纯正最原始的乳酸菌在巴马。土壤中锰和锌很高。

巴马长寿老人的饮食。有五低，低热量，低脂肪，低动物蛋白，低盐，低糖和两糕，高维生素高纤维。

当然巴马长寿还与遗传基因运动心态等方面有关系。

中国长寿之乡 怀集桃源，

长寿之乡 清远连州。

长寿的几个基本因素。

一是人生态度。百岁老人往往是一个乐观的群体，他们能够处理好生活压力，他们善于利用新的机遇。

二是遗传因素。二战后出生的人大多数人能活到85岁，但要想活到百岁，遗传因素就比较重要。不过，养成良好的卫生习惯以及及早预防疾病，可以弥补基因不足。

三是运动。30岁以后，人体每年失去约三分之一磅的肌肉。通过锻炼，特别是俯卧撑、举重等，可以恢复肌肉，同时降低患心脏病的风险，提高身体素质。

四是接受新的挑战，保持头脑清醒。对于老人来说，脑力锻炼比体力锻炼更加重要，有许多方法可以帮助大脑不退化，比如学习一门新的语言、学习演奏乐器、写自传、下棋、打牌、加入义工团体等。

五是注意控制热量摄入。对于大多数人来说，只是削减不必要的热量，尤其是碳水化合物，就可以减肥，从而减少中风和心脏病发作的危险。

六是摆脱压力以及不吸烟。压力以及吸烟不利长寿，并且诱发很多疾病。摆脱压力除了要有积极乐观的精神外，冥想、瑜伽、运动等都可以有效减轻压力。

美国有线电视新闻网曾经采访了一些寿星，探索他们长寿的秘诀：

101岁的路易吉娜·维吉孔特说，她的长寿秘诀是让心情舒畅，无论发生什么事情都保持积极乐观的心态。对别人的过错不心怀怨恨，宽容别人就是释放自己。

103岁的文森佐·巴拉塔说，他长寿的关键有两个，一是讲究饮食，通常每天只吃两顿饭，二是经常与朋友聚会，特别是与美丽的女士聊聊天，保持一颗年轻的心。

94岁的杰赛普·隆戈认为，现在生活水平有所提高，但营养过剩导致了很多疾病，所以应该"吃得差一些"，粗茶淡饭反而更有利于健康。

97岁的玛利亚·德尔普雷特的秘诀是"吃天然食品"和"不久站"。女非常注重饮食结构，认为很多加工食品含有对人体有害的化学物质，所以来都不吃。她特别爱吃西红柿、洋葱、月桂叶、橄榄、沙丁鱼、西葫芦、胡萝卜、芹菜等新鲜果蔬，肉也吃得很少。

98岁的地地道道的农民路易吉说，在他看来，不停地工作、每天一点红酒、工作环境好、压力小，给了他一个强壮的身体。

94岁的瓦萨洛说他长寿的秘诀很简单，就是生活在美丽的环境中，并且有自己的事情要做，就能够长寿。