一年中最「燥」的季节，看脸就知道你“上火”了

松龄

我们常说的“上火”，属于中医的热证范畴，身体上火可以分为心火、肺火、胃火、肝火、肾火。

因为经络循行以及脏腑的生理关系，不同脏腑的“上火”，都可以在脸上不同部位表现出来。

01 、心火看脸

心火亢盛常见的症状为脸上易长疖子、易生痘、长痤疮、起粉刺及出油等。这类人群还会出现心烦、失眠、口舌生疮、小便黄赤等一系列问题。

从食疗角度讲，雪梨、银耳、莲子心、绿豆汤、苦瓜等可以降心火，可以适当多吃，每天临睡前泡泡脚，可以“引火下行”。

02、肝火看眼

肝火旺盛，眼睛最易出现症状，主要表现为眼睛红肿、灼热、疼痛、干涩、眼结膜充血、分泌物增多、流泪、视物模糊等，同时有烦躁、易怒、两肋疼痛、口苦便干等症状。

可短期喝绿豆汤、决明子茶、薄荷茶、菊花茶清肝火；配合操按太冲、行间、涌泉等穴位，也有清肝泻火效果。

03、肺火看鼻

肺火旺盛时，会出现鼻部呼气灼热、鼻孔干疼、鼻内疖肿、鼻出血、鼻塞、鼻流黄涕等症状，同时还会咽喉肿痛、咳嗽、咯黄黏痰等问题。

肺火大可以用金银花、黄芩、鱼腥草、蒲公英等煮水喝，还可适当吃些清肺热的蔬果，比如枇杷、雪梨、白萝卜、银耳、百合等。

04、胃火看口

当胃火大时，上行入齿，易引起牙龈红肿疼痛、牙龈出血、牙齿松动、牙龈溃疡等症状。同时，胃火大也会导致下消化道津液缺失，引起口苦、口渴、口腔溃疡、口臭等问题。

身体有胃火时，建议保持清淡饮食，适当食用新鲜蔬果，特别是西瓜、黄瓜、苦瓜、莲藕、葡萄等，可降胃热。

05 、肾火看耳

肾火一般指肾中阴液不足，虚火内盛所引起的症状——“阴虚火旺证”，表现为头晕目眩、耳鸣、耳聋，还会出现烦热、失眠、盗汗，伴有腰膝酸痛、胫骨痛、足跟痛。

肾虚火旺时，要注意调理情绪，避免熬夜，合理作息。饮食上，可以多吃“黑色入肾”的食物，如黑米、桑葚、黑芝麻等。

还可以通过按揉操穴位将身体里的火降下来：

1、心火：可以适当按揉劳宫、少府、大陵、神门等穴；

2、肝火：可以适当按揉涌泉、大敦、太冲、行间等穴；

3、肺火：可以适当按揉合谷、少商、太渊、鱼际等穴；

4、胃火：可以适当按揉内庭、解溪、厉兑、大都等穴；

5、肾火：可以适当按揉太溪、气海、关元、三阴交等六。

操作：以拇指指端点压穴位，力度由轻到重，以出现酸、麻、胀的感觉为宜。连续点按3-5分钟即可。

文字：来自甘草慧养（致谢）

提供：中医专家李心健主任（致谢）

编辑：松龄