<p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">一、套路简介</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">32式太极剑是原国家体委创编的太极剑简化、普及套路。</p><p class="ql-block ql-indent-1">32式太极剑保留了传统杨氏太极剑套路的风格，内容更精炼，全套动作只需3分钟左右，具有很强的推广性，深受大众喜爱。</p><p class="ql-block ql-indent-1">它的动作以太极养生原理为依据，运动量合理，易学易练，既适合单人练习，也适合集体演练。</p><p class="ql-block ql-indent-1">演练时，脚下的步伐和剑法的运用尽显轻灵飘逸的韵味，能够带给练习者身心愉悦、强身健体的最佳体验。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">二、套路剑谱</b></p><p class="ql-block">预备式</p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">起势(三环套月)</span></p><p class="ql-block">第一段</p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">1.并步点剑(蜻蜓点水)2.独立反刺(大魁星式)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">3.仆步横扫(燕子抄水)4.向右平带(右拦扫)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">5.向左平带(左拦扫)6.独立抡劈(探海势)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">7.退步回抽(怀中抱月)8.独立上刺(宿鸟投林)</span></p><p class="ql-block">第二段</p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">9.虚步下截(乌龙摆尾)10.左弓步刺(青龙出水)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">11.转身斜带(风卷荷叶)12.缩身斜带(狮子摇头)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">13.提膝捧剑(虎抱头)14.跳步平刺(野马跳涧)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">15.左虚步撩(小魁星式)16.右弓步撩(海底捞月)</span></p> <p class="ql-block">第三段</p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">17.转身回抽(射雁式)18.并步平刺(白猿献果)19.左弓步拦(迎风掸月)20.右弓步拦(迎风掸月)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">21.左弓步拦(迎风掸月)22.进步反刺(顺水推舟)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">23.反身回劈(流星赶月)24.虚步点剑(天马行空)</span></p><p class="ql-block">第四段</p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">25.独立平托(挑帘式)26.弓步挂劈(左车轮剑)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">27.虚步抡劈(右车轮剑)28.撤步反击(大鹏展翅)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">29.进步平刺(黄蜂入洞)30.丁步回抽(怀中抱月)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">31.旋转平抹(风扫梅花)32.弓步平刺(指南针)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">收势</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">三、分解教学 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">起势</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> ①左脚开步②两臂前举③转体摆臂④弓步前指⑤坐盘展臂⑥弓步接剑</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">第一段</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">1.并步点剑</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">2.独立反刺 ①撤步崩剑 ②丁步挑剑 ③提膝反刺</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">3.仆步横扫 ①撤步劈剑②仆步扫剑</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">4.向右平带 ①收脚收剑②上步送剑③弓步右带</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">5.向左平带 ①收脚收剑 ②上步送剑 ③弓步左带</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">6.独立抢劈 ①转体抡剑②上步举剑 ③独立劈剑</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">7.退步回抽 ①退步提剑②虛步抽剑</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">8.独立上刺 ①转体上步②提膝上剌</span></p> <p class="ql-block">三十二式太极剑吴阿敏分解教学 </p><p class="ql-block">第一段（1-8式）分解教学视频</p> <p class="ql-block"><b>第二段</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">9.虚步下截①转体摆剑②虚步下截</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">10.左弓步刺①退步提剑②转体撤剑 ③收脚收剑 ④弓步平刺</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">11.转身斜带①扣脚收剑②提脚转体③弓步右带</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">12.缩身斜带 ①收脚收剑②撤步送剑 ③丁步左带</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">13.提膝捧剑 ①虚步分剑②提膝捧剑</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">14.跳步平刺 ①落脚收剑②蹽腿前剌 ③跳步压剑 ④弓步平刺</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">15.左虚步撩 ①收脚绕剑②垫步绕剑③虚步左撩</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">16.右弓步撩①转体绕剑②垫步绕剑③弓步右撩</span></p> <p class="ql-block">第二段(9-16式)分解教学视频</p> <p class="ql-block"><b>第三段</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">17.转身回抽 ①转体收剑②弓步劈剑③后坐抽剑④虚步前指</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">18.并步平刺 ①转体移步②并步平刺</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">19.左弓步拦 ①转体绕剑②上步绕剑③弓步拦剑</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">20.右弓步拦 ①撤脚绕剑②收脚绕剑 ③弓步拦剑</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">21.左弓步拦 ①撇脚绕剑②收脚绕剑 ③弓步拦剑</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">22.进步反刺 ①上步收剑②转体后刺③弓步反刺</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">23.反身回劈 ①转体收剑②提脚举剑 ③弓步劈剑</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">24.虚步点剑 ①落手收脚②转体举剑 ③虚步点剑</span></p> <p class="ql-block">第三段(17-24式)分解教学视频</p> <p class="ql-block"><b>第四段</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">25.独立平托①插步绞剑②提膝托剑</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">26.弓步挂劈 ①转体挂剑②弓步劈剑</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">27.虚步抡劈 ①转体抡剑②上步举剑③虛步劈剑</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">28.撤步反击 ①提脚合剑 ②撤步击剑</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">29.进步平刺 ①提脚横剑②垫步收剑③弓步平刺</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">30.丁步回抽</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">31.旋转平抹①摆步横剑 ②扣步抹剑③虚步分剑</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">32.弓步直刺</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">收 势 ①后坐接剑②跟步收势</span></p> <p class="ql-block">第四段(25-32式)分解教学视频</p> <p class="ql-block">动作口令</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">四、演练示范</b></p><p class="ql-block">单人演练</p> <p class="ql-block">背向演示</p> <p class="ql-block">广场演练</p> <p class="ql-block">团队比赛</p> <p class="ql-block">舞台表演</p> <p class="ql-block">花式表演</p>