养育孩子也是重新养育自己

彭佩珍

分享会主持词

撰稿人：郭菲

四时俱可喜，最好新秋时。刚过了霜降节气，渐感秋意正浓。秋天是丰收的季节,空气里也弥散着沉甸甸的获得感。奶蜜盐全国共读会进行到了第217期,总群人数500人，衍生出无数个各地分会，以及留守儿童父母共读会。

数字代表着无数个日日夜夜里，数百上千的人在一本书中汲取力量，在阅读中思考，在思考中成长，从而有了平凡而令人肃然起敬的收获。每一位参与过这217期分享会的伙伴，都是值得敬佩的，学习这两个字,先学而常习，坚持与改变然后开始分享，本身就是能令人不断蜕变不断成长的一件喜可贺的事情。每一次平凡的分享，都像是一个微小而伟大的课题开启，这些生活化的碎片和思维化的阅读结合在一起，让分享掷地有声，听别人的故事，学教育的力量。人人生而不完美，但在学习和分享的路上，我们可以借着别人的光，发现自己的亮。

张文质老师在《奶蜜盐》书中赋予孩子成长的精神营养，而这份营养的供给也是父母修炼的必修课程。养育一个孩子是一件非常伟大的事，参与一个生命的成长是一件值得骄傲的事,陪伴一个孩子成长则是一个极其复杂但又美妙的过程。人类之所以千差万别，都是由于教育的缘故，在成长中幼小时所得的印象，哪怕是极微小的，小到几乎觉察不出，都会有极长久，甚至于深远的影响。没有放之四海而皆准的教育，唯有在生活中不断成长、不断磨合、从而适应身心相匹配的教育。无论南方北方，无论幼童少年，花有千姿百态，分享也就有了丰富而立体的感官。从共读一本书里衍生出阅读带来智慧的生根发芽枝蔓散开，这样分享的力量就够了,恰似你若盛开,清风自来。蜜友们在沉浸式的倾听中自然心随书动，越读越美。今天分享的十位嘉宾都是在线上云端亲切而熟悉的老朋友,是有着奶蜜颜底色的阅读者、践行人、生活家。每位分享伙伴友也将带来不一样的精彩，我们共同体验不同发声，共享、共情和共鸣中体验别样理解。低调而简短的介绍，恰如低垂的谷穗般虚怀若谷。我敬佩这样的妈妈，用最好的学习状态践行最真实的教育之路。在他们的分享里或许没有华丽的辞藻，没有高深的理论，但真实的生活常态和点点滴滴微小的做法就是最打动人心的真诚和最朴实无华的成长。孩子在成长过程中有非常多要仰仗父母的时候，不需要高调，只需要踏实给予孩子安全感，坚定认同给予孩子信赖感，这是人间最普通的真情，也是世间珍贵的和谐相处之道。高能量的人总是人敬佩而不自觉的愿意追随。作为读书会发起人，要在繁杂之中用榜样姿态创建出一个前所未有的学习共同体，这不是一件简单的事，更不是一件容易的事。从初始的热情到长久的坚持,时间,精力，人员,情绪,价值,所有看似微小的题都会成为持久动力的阻碍。不光要有热情，还要有耐心，更需要大智慧和大包容。冰心曾有小诗说成功的花，人们往往惊现他现时的明艳，确实是我们看到读书会现在如火如荼令我们心驰神往，在这背后创始人，志愿者们所付出的艰辛才更令人肃然起敬。而此刻，我们共读会这样的组织，像是巨大的能量加油站，可以有无尽的资源可以汲取，也可以有无数的经验可以借鉴，更有数位无私分享的创始人和志愿者们会成为最好的导师班的助手去推动新生读书会的前进，感激我在这里，感谢有您付出，更感恩每一位伙伴带给我们的能量与补给。

1. 林宥希，来自广东湛江，有十年幼儿教育教学经验，现在从事建筑工程资料有十一年，并坚持六年健康管理者。2021年12月成为奶蜜盐读书会的忠诚蜜友，读书会志愿者。对健康和教育有深厚的情怀。主题：每个孩子都有独特的闪光点

2. 依慧，家有二宝的幸福全职妈妈，奶蜜盐忠实粉丝。主题：养育孩子也是重新养育自己

3.周赛军，中南大学管理学硕士，奶蜜盐共读指导师，第九届教育行走营员，全国奶密盐读书会金牌志愿者，高级往册理财规划师。主题：让儿童成为儿童4.孙美霞，文质教育研究院家庭教育高级指导师，新父母成长学院读书会金牌志愿者，张家口市家庭教育讲师团成员，张家口市关爱妇女儿童先进个人，《理想父母》课程导师，中华诗教课题组组长，亲子财商教育教练，《宝藏妈妈》社群联合创始人。致力打造对话孩子，唤醒女性内在自党的学习社群，让每个人活出自我的精彩。主题：保护孩子童年不受伤害

5.王贞融，生命化教育阅读推广人，奶蜜盐读书总会“品读时光”主理人，奶蜜盐读书总会秘书长，长沙巾帼读书会秘书长。主题：

6.夏 莹，文质教育研究院高级研究员，奶蜜盐新父母成长学院执行院长，湖南巾帼读书会会长，张文质老师家庭教育奶密盐读书会会长，家庭教育指导师，湖南师范大学继续教育学院培训导师，长沙民进校长名师团名师。主题：心中有歌，直播间也可以成为合唱厅

7.彭佩珍，公益阅读推广者、写作爱好者，文质教育研究院奶蜜盐新父母成长学院金牌志愿者，张文质家庭教育奶蜜盐读书会宣传部长，湖南巾帼读书会宣传部长。主题：让共读群变成真正的学习成长场所

8.董玉梅 ，山东省济南市济阳区新元学校高级教师，全国第八届、第九届“教育行走”教师公益研修夏令营成员，明霞教师成长联盟成员，第四季教师成长第一推动力优秀营员，最具影响力教师。《奶蜜盐》共读指导师学员，愿将奶蜜盐分享给更多的家庭，让更多的父母陪伴孩子精神成人，让更多的孩子感受到生命的美好。主题：坚持本身就是力量

9.李一叶，千叶中医馆馆主，千叶中医馆开馆六年有余，旨在弘扬中医文化，运用中医文化，造福天下苍生。作为馆主的她，一直在学习研究中医文化，立志传播黄帝内经智慧，利益亿万家庭。主题：黄帝内经养生智慧之节气养生- 霜降

10.张若英，黑龙江省哈尔滨市通河县祥顺镇中心校小学高级教师，哈市首批“冰城”骨干教师。全国第九届“教育行走”教师研修夏令营营员，第一期奶蜜盐共读指导师，从数27年一直担任班主任工作。虽然读书觉悟比较晚，但愿意用读书寻找不一样的自己，寻找不一样的教育，更愿意成为学生读书路上的种子。努力提升自己的个人素养，从小事做起去认识生命，从能改变的地方改变，做一个“亲师”的“明师”。主题：时刻保持着对孩子成长的喜悦

云端分享就到了尾声。感谢长久以来坚持在群里读书、分享的伙伴们，感谢热心热情一路推动的最美的志愿者伙伴们，因为坚持，才有声声不息的力量。感谢守候，下期再会。

每个孩子都有独特的闪光点

分享/林宥希

每个孩子都是独一无二的个体，他们有着不同的性格、兴趣爱好和才能。作为父母，确实应该看到每个孩子都有独特的闪光点。

从个体差异角度看，每个孩子因为遗传、环境等因素，在性格、兴趣、天赋等诸多方面都不尽相同。比如有的孩子可能有很强的语言表达能力，有的擅长绘画、音乐或舞蹈；有的孩子可能在体育方面表现出色，拥有良好的身体素质和运动能力，在赛场上展现出顽强的拼搏精神；而有的孩子空间思维能力出色，擅长搭建积木和拼图等等。这些不同的特点就是他们的闪光点。

我们经常会谈到，有时候孩子的学业不是那么顺利，学习比较落后，甚至考试失败，但这并不代表他整个人生的失败，他还是可以过好自己的人生，他还是可以找到自己生命的寄托。

比如我的儿子，他在学习成绩方面，真是无心专研，得过且过，好像考试多少分数都无所谓，身为父母的我们，真的拿他没办法。可他在运动方面，确有卓越的成就感，经常为班参加比赛，争取好的成绩。他在运动、人际交往方面，同时也是一个很有爱心的孩子，这一品质也是非常宝贵的闪光点把。

我身为他的父母，以前的纠结到现在慢慢释怀了，所以，在他做事合理的情况下，没有过分的要求，我都尽量去满足他，在学习和他的兴趣点上，我经常鼓励和支持他，让他在自己擅长的领域中不断探索和进步。同时，也要尊重孩子的个性，不要将他们与其他孩子进行比较，因为每个孩子都有自己的成长节奏和发展路径。

我们做父母的，首先要相信自己的孩子，总有一天他会走出自己的一片天空的，现在的不如人并不代表他日后的成就也不如人。所以，不要打击孩子的失败，也不要说孩子的无能，每个生命都有独特的闪光点。

孩子自身的优良品德如何发现？这个需要家长自己有闪光点，才能发现孩子的闪光点。自己都看不到自己的闪光点，又怎么教导孩子呢？当父母以欣赏的眼光看待孩子时，会发现他们身上那些被忽视的美好品质。

也许是孩子的善良和同情心，总是乐于帮助他人；也许是孩子的创造力和想象力，能够想出独特的点子；也许是孩子的坚韧和毅力，在面对困难时不轻易放弃。

总之，父母要用心去发现每个孩子的独特闪光点，给予他们足够的关爱和引导，让他们在成长的道路上绽放出属于自己的光彩。

养育孩子就是养育自己

分享/依慧

善待孩子，善待家人， 不要给他们太大的压力。 上周分享这个主题后，我一直都有意识地要客观去面对家庭种种人事物，可是孩子在家里就比较闹腾，先生在夹缝中看小说，公公身体不好整天都躺在床上。 有时在家我感觉呼吸都有些压抑，有一次我放下手中的书本，迎着冰冷的风在小道上边走边吐槽，渐渐理智又恢复了，可是又要如何才能突破现状呢。

闺蜜苦口婆心劝我把孩子交给家人照顾，自己出去工作，面对一大家子的生活，更是为了孩子们能够好好生活，她说在这危机的时刻你必须承担起来。 我心中有说不出的苦涩，我是如此渴望能够陪伴孩子们慢慢长大，可是一大家子天天在家内耗，又如何去谈孩子的发展。 闺蜜说我的执念就是舍不得孩子，不敢把他们交给老人们，作为过来人，我确实有太多太多的辛酸了，可是又该怎么办呢。

于是我找了一位蜜友交流，她表达作为新时代女性，有一份自己的工作也是必不可少，自己的精神世界会更丰富些。 那一刻我突然跟自己和解了，不再纠结二选一了，如果说承担生计和养育孩子都需要的话，我会选择更合适的方法兼顾两者。 原来心念一改，视野又开阔了许多。

我妈妈在奶奶生前一直都是比较忍的人，我从没见她发过脾气，可是奶奶过世后她突然变了一个人，像刺猬一样刺的全家都不敢靠近。 这几年我突然发现，她慢慢也长成了孩子盼望着的外婆，能让孩子眼里发光的外婆。 每次我看到这一幕我特别想哭，小时候我特别期盼和外婆见面，因为只要见到外婆就特别容易被满足。 我曾经以为是隔代亲的缘故，如今也渐渐明白了，妈妈在老家从帮忙做事开始，一直坚持做着直到成为了她生存的技能，她的心就变得柔软了许多，对待家人也更加宽容了。 所以作为女性，无论在何时，都要有一个耐以生存的工作。

面对家庭危机，作为妈妈的我还是要迎难而上，不仅仅是为自己，更多也是为孩子， 孩子都是言传身教影响出来的。 之前对孩子遇到一点点困难就哭的情况特别头疼，原来都是我们培养出来的，真的太惭愧了。 过去从没想过要主动去承担，哪怕有时在做，也是不得已，心中的动力是不足的，所以面对先生的动力不足也宽容了许多，我们都是同样的人。 我也终于明白，我是一切，一切是我，我是一切的根源。 想要改变，就得从自己做起，父母改变，孩子才能改变。

想要更好的善待孩子，善待家人，就要努力去承担成长，过去的成长可能就是精神意识的成长，如今慢慢就要变成生活的盐，真正能够产生价值的盐，托夫托子，对孩子多些爱心，对先生多些宽容鼓励，对自己要严格自律，只为遇见更好的自己。

大宝才两岁八个月，一切才开始，育儿路上会遇到很多的挫折，只有迎难而上，和孩子一起成长，慢慢才能把孩子带向远方。

过去遇到问题我们很容易陷入情绪，这个可能也是惯性思维，想要改变，就要珍惜每次的机会，问题就是机会，是突破自己的时刻，只要认准了方向，我相信我一定会做的很好。

育儿育己，感恩大家的聆听，我的分享就到此结束了！

时刻保持着对孩子成长的喜悦

分享/ 张若英

《奶蜜盐2》孩子长大了，跟父母无话可说怎么办？这一节我8月7日在全国奶蜜盐共读总会品读时光分享过。那时候因为分享，我把那一节读了几遍，与我的生活去链接。当时自己正好在女儿那里，因为一些小事，我做了一次扫兴的妈妈。所以当读“孩子长大了，跟父母无话可说怎么办？”时，我只悟出父母要去跟孩子链接共同兴趣，努力做一个不扫兴的父母这一点。

过了两个月再读这一节，我终于懂了为什么《奶蜜盐》这本书可以读几年，还常读常新了。当我们与一本书链接深了，你就会发现看过的内容，都会在你的日常生活中再现。你就会有新的发现，新的体验。生活中的每个人的美好姿态都会走进你的内心打动你。

比如说这个周一下午的最后一节课后服务课，就让我看到了一位负责有爱心善于酿蜜的音乐老师。

上课铃声响了，音乐老师拿着一些口风琴管走进班级。她问我孩子自己能保管好这些管吗？我告诉她，还是我帮他们保管吧！

她又细心的说：“可以给每条管子贴上名字，这样自己用自己的管干净卫生。于是，我拿出一年级给孩子贴光荣榜名字剩下的贴，我们俩合作给每条管子贴上名字。在这个过程中班级一位小美女还提供了双面胶。

忙完了顺便听了一节音乐课，所以我再一次感受了老师对孩子的关爱。学生打开口风琴的袋子，里面有一条手帕，老师特意提醒学生不要用。因为琴是轮流使用的，手帕怕被其他人用过。她告诉孩子，这次管子她已经用消毒湿巾帮他们擦过了。下次自己要带一包湿巾，给口风琴卸下的管子吹口消毒。课上又给学生细心讲解了一些使用注意事项。

开始教学了，老师动作示范讲解吹奏要领后，又亲自指导按键手法。在课上我听到音乐老师说的最多的就是你们这次又比原来进步了。你们刚开始学习，弹奏的已经很不错了。

在一次次的鼓励下，孩子们不知不觉掌握了这节课学‌的音符1234567“哆来咪发唆拉西”的基本发音。虽然弹奏的还不是那么熟练，但是我一个五音不全的班主任教师也听出来这几个音符发音了。

整堂课孩子们都沉浸在学习中，没有溜号的，都在认真学习。看着他们专注的样子，想起张文质老师的一篇文质说：“你有中年焦虑症吗？我已经过了中年”。张老师在文质说中说自己40岁的时候正是精力旺盛的时候，坐在乡村课堂上听课、讲课，研究生命化教育，那时文笔也是最流畅的时候，正忙着写书、出书。因为有了自己要做的事，无暇顾及焦虑。

看着课堂上认真示范吹奏，指导按键的音乐老师，突然发现在我们这所乡村学校，像音乐老师我们这些40多岁的人，原来我们走进课堂那一刻都可以发出生命的光。

要下课了，我又特意找来我的整理箱帮他们装口风琴管子。吹管放到整理箱里前，我先让孩子拿出来纸巾，然后在每个孩子的纸上喷上消毒液，让他们擦拭管口。消毒后才放进整理箱。

看着孩子脸上欢快的笑容，我发现自己因为读《奶蜜盐》内心更柔软了，每天都会发现日常生活中原来有那么多美好。孩子小的时候，我们老师、父母每一次的鼓励对于他们来说都是幸福的，都会助力他们成长。在奶蜜充足环境下长大的孩子更愿意与人交流和父母也更有话说。

如果有一天孩子上了高中以后，经常对父母不满意，父母也觉得不知道跟孩子怎么交谈，比如每当父母给孩子提一些建议，你说一句，孩子反过来批评说十句。父母觉得不舒服时，不妨换个角度想，孩子还愿意跟父母说，这还算不坏，有的孩子根本就不愿意跟父母说，那才是很糟糕的。比如说，父母刚刚说话，孩子就说“知道了，你不要说了”，然后就回房间去了。

尤其是人到中年确实也不知道跟孩子交流什么，说着说着就容易说到学习上，说到玩手机上，或者父母看到孩子生气了，就用红包去搏孩子高兴，可是孩子的不满还是很强烈。种种说不到点子上，做不到点子上做法，反而会引起孩子的反感。

那么，父母遇到这种情况，到底该怎么办呢？求天，天不应；求地，地不灵。其实这时候，我们要换个角度，要改变一下跟孩子的交流模式，孩子九岁以后，你可能更多地需要跟他交流一些他感兴趣的问题，交流一些能够把他的视野引向更开阔的地方的话题。

当然，孩子到了这个年龄，父母的姿态一定要放下来，放低一点，也需要向孩子学习。所以说“父母改变，孩子改变”，现在孩子改变了，父母更需要改变。

哪怕你真的不知道跟孩子说什么，也确实没什么话题可以跟孩子说，那就不要勉强，不要硬说，你可以默默地为孩子做一些事情。

尊重孩子，诚恳地对待孩子，时刻保持着对孩子成长的喜悦，这就是你跟孩子相处的最好方式。

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让儿童成为儿童

分享/周赛军

上周末跟孩子一起爬山，两天居然去了同一座山，当时就让我联想到了《奶蜜盐》书中有一标题“让儿童成为儿童”，真的是深有体会。

周六我和孩子爬了离家比较近的秀峰山，周日我们也想继续爬山，我一早起来做攻略，想去探索一座新的山，因为未知就充满着新奇，就有想去探索的欲望。

我选出了两个目的地，然后给崽崽看，崽崽说不想去这些地方，还哭着说想去昨天去过的地方。我说昨天的地方我们已经去过了，我们一起去探索新的吧。

但是崽崽的想法不一样，他还是想去周六爬过的山，他的理由是那里既可以爬山，又可以玩沙子，门口还有24小时自助图书馆可以看书（我也好希望家门口有一个小图书馆），确实很少有这样的地方，都是他喜欢的，他的理由无可挑剔。

我还有什么理由拒绝呢？孩子的想法确实跟我们成人不一样，我们也不能用我们的想法强加给孩子，要做的就是尊重、理解、守护，让儿童成为儿童，而不是总让他按我们所期望的结果去做决定。

张文质老师在这个章节提到，每个生命都自有它的成长规律，一个人长得太快，也就意味着老的更快，更容易失去生命的弹性跟热情。

我也希望孩子能保持童真，在童年时期获得他应该拥有的爱、保护和成长。这让他可以自如、自由地生活在自己喜悦的状态里，而不需要过早、过多地去思考是否需要他人接纳与认同的问题，因为健康的家庭生活，时时刻刻都充盈着接纳与认同。

读了奶蜜盐之后，我们在生活中遇到的好多问题都可以在书中找到对应的文字或者答案，你一下子可能就恍然大悟般，我知道该怎么做了，我知道该怎么做会更好。在平常的家庭活动中，我们要和孩子一起商量，要尊重他的想法，彼此达成共识。也要鼓励他自主表达自己的想法，就算有所欠妥，也不要急于去否定，这样才能让孩子勇于表达，保护他的这份纯真。

然后，我们也可以做好满足在前，引导在后。秀峰山也是第一次去，孩子肯定还对它充满着好奇，沙子也没有玩得尽兴，所以第二天还想去玩是很正常的，等哪一天这里玩够了，他满足了，我再引导他去探索新的地方，我相信就可以水到渠成了。

张文质老师的文字真的能让我们生发出很多智慧，也能让我们很轻松自如地去面对生活中的各种难题。

保护好孩子童年不受伤

分享/孙美霞

特别开心我们今天晚上又一次迎来了我们奶蜜盐217期的分享会。我今天想跟大家分享的题目是保护好孩子童年不受伤。

源自于在上个周二我在一个傍晚的时候。回家的路上遇到了一个小女孩因为她刚刚放学我以为是妈妈接她放学的。所以我顺嘴就说了一下我说妈妈那孩子回答我说：“妈妈不要我了”。孩子说完这个话然后我内心无法平静。我在想小小的年纪这么小就离开来妈妈我相信一定是爸爸妈妈不得已才分开的。可是我们的孩子从小就认定妈妈不要他了，也可能是爷爷奶奶对他的一种思想的引领或者是灌输吧？回到奶蜜盐书中如果爸爸妈妈的爱没给够和给足，那这个孩子将来以后在成长的路上会遇到很多的麻烦。如何才能保护好我们的孩子在童年时候不受伤呢？

首先我们要保证爸爸妈妈的爱要给够和给足，即使不在一起生活，也不要让孩子有那种被抛弃的感觉。也希望爸爸妈妈们尽最大的可能把自己的孩子带到身边。所以作为父母我们尽量在孩子需要我们爱的时候给予爱。需要我们往后退的时候往后退。

第二，影响想更多的人来共读我们奶蜜盐这本书满面，这书不仅对培养孩子有极大的好处同时也对养育我们自己也有极大的好处。有些时候我们对家庭教育的理念并没有理解，导致多家庭在家庭教育方面总是功倍事半。

第三我们要不遗余力的宣传奶蜜盐文化，宣传生命化教育理念，让更多的家庭真正的理解孩子，真正的去从根子上解决家庭教育的问题，成全更多的生命！

心中有歌，直播间也可以成为合唱厅

分享/夏莹

好久没有写合唱了，因为合唱团排练的时间与读书会活动相冲突，于是，忍痛割爱，暂时别离合唱团一段时间。没有合唱训练的日子，除了经常翻阅合唱团员的朋友圈，看看他们的资讯，时间充裕时，也会在视频号、公众号阅读一些关于合唱的文字与合唱小视频。一句话，合唱依然在我的生活里。

今年，花了很多精力，潜心在做一件事情——读书直播。虽然“读书直播”已经不是什么新鲜事，甚至还有“为时已晚”的僵局，但丝毫不影响我做“读书直播”的雅致。因为，我知道，我要的是什么，我追求的是怎样的“读书直播”。那么，你究竟要的是什么？怎样的“读书直播”才是你的追求？首先，这个“读书直播”，一定与歌与“合唱“与“合唱厅“有关，也就是说，我要把读书直播变成“合唱直播”、把直播厅变成“合唱厅”。虽然，至今为止，前前后后做了有上百场直播了，自己想要的样态还没呈现，但我知道，我已经上路了，而且这条路是自己期待走的路，也是一条充满阳光与鲜花的大道。有歌，前提是我 “心中有歌”，无论做什么，当你内心深处有思绪、欲望和渴求的时候，你就发现它们一定是一首歌，甚至是一首首歌。随着，你会根据你心中的“想象”去寻找与之匹配的歌。比如，在直播间，我前前后后选了十几首好听的歌。它们分别有:这世界有那么多人、我变了我没变、不如见一面、李玖哲的“无声无息”、任素汐的枕着光的她、还有……这些歌反反复复听了很多遍以后，最后确定好视频号里的最佳版本，并用心收藏在音乐库里，每次直播前后、包括中场休息的时候，它们都会陆陆续续走进我与大家的阅读世界中。在说说合唱，所谓的“合唱”，在这儿，指的是共读+团队的合唱。不知从多大开始，我就喜欢团队生活，喜欢众人划桨开大船，也深深明白一个人可以走得很快，一群人才可以走得更远的生存法则。之前，我在学校工作时，无论经历班主任岗位、行政岗位，还是校长管理岗位，因为喜欢做团队，于是，无数次被人称为“大合唱”最佳指挥。是的，当年，如果没有家校合作的“大合唱”，没有办一所没有围墙的学校之“大合唱，我想，我还真难以游刃有余、笃定并充盈的走到今天。四年前，创办奶蜜盐读书会，我依然努力在做好“大合唱”的指挥，不断践行并研究“合唱团指挥家”身上所具备的基本素养，比如组织能力和领导能力‌、高效运作‌能力，还有听觉能力和多声部协调能力‌，能够准确把握音准和节奏，协调多声部的指挥力。为此，我多次走进长沙的一些有影响力的合唱团，亲自体验，深度感受，并在反复的合唱练习中琢磨多声部与指挥默契合作秘密。

坚持本身就是力量

分享/董玉梅

优秀的主持人郭菲老师，听到您这样的点评和介绍，我真的有很深的惭愧感觉啊。像前面各位优秀的分享嘉宾他们实在是太棒了！佩佩老师、夏莹姐姐，还有赛军，真的是太优秀太优秀了。

亲爱的夏姐姐，优秀的主持人郭菲老师，以及各位分享嘉宾，云端守候的蜜友们：

大家晚上好。

又能如约在周四的晚上和大家一起分享，真的是一件非常美好的事情。之前，我也曾经在这个大群里做过分享，是被邀约的，但这样连续四周坚持分享，在以前是没有的，这四周的前两周是被夏姐姐和若英的一个小邀请，也就是半推半就，我就来到了周四的分享会。但后来的两次都是我主动的，而且从此之后，我下定决心，坚持每周都参与分享。所以我说这个坚持本身就是力量。

因为我在聆听蜜友们的分享，在聆听优秀的郭菲老师的主持的时候，特别有收获。特别受鼓舞。之所以定这个主题，也是我想到了，只要关于奶蜜盐，我都愿意去坚持。比方说早起有奇迹，早起听晨读，只要有预约海报，我都会准时在第一时间进入到直播间向夏姐姐和贞融问好。贞融老师每天的领读是那样的从容、淡定、优雅，而且还拥有那么美好的声音，在坚持了这么多天之后，我发现夏姐姐和贞融真的是越来越有灵气，越来越舒展自然，越来越明亮了。所以我也特别欣喜，早起来听直播，一大早就能看到清清爽爽的夏姐姐，一大早就能看到笑脸盈盈的夏姐姐，还有贞融，一大早就给我注入了满满的能量，因为早起要洗漱，要做早餐，要去上班。所以有时候手是不得闲的，但是我只要稍微有一点点空闲，都会坚持去互动，因为这样，互动的内容就会特别的入脑入心，我也更加笃定的坚持把奶蜜盐事业作为我余生都要去做的事业。我想坚持本身就是力量。

周二的奶蜜颜盐生活家个人专访，我坚持全程参与。本周的蜗牛爸爸，如此专业的家庭教育指导师。从10月1号到现在，不到一个月的时间，奶蜜盐理念就领会的如此透彻。赛军的幕后的工作也是非常的辛苦，带着4岁的儿子早起，还有晚上的直播啊，都是积极的参与，所以幸而我也能够坚持，才得此相识，我们如此的幸运，居然还能每年暑假能与张文质老师面对面获得赋能，所以说何其有幸啊。而这一切都是因为我们的坚持。所以坚持本身就是力量。

像周五的分享，我也是坚持收听，真的是收获颇丰。周六周日坚持早起参与晨读，收拾好就去连麦，既锻炼了自己的语言表达能力。又将奶蜜盐的理念反复咀嚼，感觉自己就是奶蜜盐生活家。

在教学中，我也将奶蜜盐的理念运用到我的课堂上。上次分享时，我曾经说过一部分，这一周我想与大家分享的是。之前曾经与夏姐姐沟通过奶蜜盐生活家的收纳课程，现在我的课上就践行了这一点，像整理书包、整理书桌、整理床铺、整理房间。这一周我们又开始学习了收纳，收纳什么呢？叠校服、叠袜子、叠毛巾。孩子们的热情特别高。当我和班主任交流的时候。他们也都特别的支持。但是对于不经常做家务的孩子来说，只有热情动手能力还是有所欠缺的，刚开始的时候我是有些着急的，现在我已经把叠校服比较难的去掉换成了叠袜子，怎么还有那么多的孩子学不会呢？但是这个时候，我就想到了敏华老师，在他的体育课上。不会跳绳的孩子，他是用慢下来的一种方式，一个动作到一个动作地去教，教育就是慢的艺术。因为坚持聆听，所以每一个人也都成为我学习的榜样，让我在面对孩子们时，能够用耐心、鼓励与赞赏的方式去滋养他们，而我收获的也是他们满满的喜爱和认可，所以我想坚持本身就是力量。接下来我给大家发一部分我和学生的作品，请大家看一看。只是一个班的，这个视频，是我们叠的袜子，非常漂亮、板正的小方块儿，还有叠的校服。叠成书的形状，视频上还有上课的时候，他们认真的专注的学习状态，这都是因为奶蜜盐滋养了我，又让我滋养到了我的孩子们。

自从我创建了山东济南奶蜜盐读书会，每天的晨起打卡成为我最重要的坚持，这样奶蜜盐这本书我就会读很多遍。因为每次发文字的时候，我都要提前准备好文稿，我要用语音转文字，刚才佩佩老师说可以用讯飞，现在我还没有用。我是用语音把文字转过来，然后我再对照书去核对文稿，保证标点符号和文字做到完全正确，再把自己的有声朗读做成音频发但群里。这样的坚持使我更有力量。在和夏姐交流的时候，还说到了朋友圈，现在我的朋友圈非常的纯粹，就是奶蜜盐。朋友从朋友圈中就能感受到我对奶蜜盐的理念的学习和坚持，也会信任我，有问题会咨询到我。就像昨天晚上，大约在11点多点，一个朋友给我发消息说，他的二宝儿子不上学了，怎么办？现在叛逆的特别厉害，而且不尊重父母，啥也不给父母说。昨天他的爸爸就想把他这种坏毛病扭过来，结果。不光没有扭过来，反而爆发了大战。所以她非常郁闷[流泪]。这个时候，我就忽然想到了我们要坚定地站在孩子生命的背后，也是今天早上晨读时说到的一个主题。因为我每天在读，所以这些理念我自然而然的从内心就生发出来。我告诉她一定要坚定的站在孩子生命的背后，她说那我就什么都依着他吗？我说，是站在孩子生命的背后，而不是错误的背后。这是家长最容易混淆的概念。我问她，你允许他说吗？其实很多家长，他认为她爱孩子允许孩子，其实如果你允许的话，孩子不会什么都不给你说。因为他跟你说了，你会批评他，你不接纳，所以他才不会跟你说。她说如果什么都顺着他，依着他，能有多坏的结果呢？我说，如果你们对立你能够得到你预想的结果吗？她说，不能。我说，那就去接纳孩子吧。孩子之所以长成这样，一定是我们家长造成的，如果家长不做出改变，你没办法去让青春期的孩子自觉的去改变。我说那你进我的读书会吧，我创办了山东济南奶面盐读书会，作为发起人，我希望你认真用心地把奶蜜盐这本书买来好好的读，跟着我一起读。家长如果不学习，不能成为够好的父母，那你永远没有办法去和你的孩子和平相处，没有好的亲子关系，何谈教育呢？所以说，今天她在给我反馈的时候，说能接纳了，他来找我的时候，我再去和他互动。我告诉她不要和孩子对立，也不要高高在上。你一定要接纳孩子现在的状态，你才能让他慢慢的有信任感、有安全感，他才会和你去说他为什么会这样。所以说奶蜜盐是我们一直的坚持，让我们从内心就有了这样的注重生命的理念。

所以就像郭菲老师在刚才的主持中多次提到的坚持的力量。真的就像夏姐姐刚才说的，我们是奶蜜盐的合唱厅。因为我们有奶蜜盐的语言，奶蜜盐的理念，才会产生奶蜜盐的共鸣。那接下来就让我们继续坚持下去吧，因为坚持本身就是力量。

在这里，我还要诚挚的邀请我们优秀的团队，夏姐姐、佩佩老师、赛军老师，贞融老师、郭菲老师，各位优秀的老师能够为我们山东济南奶蜜盐读书会赋能！

让共读群变成真正的学习成长场所

分享/彭佩珍

近期收到几个类似山东济南董玉梅老师微信咨询：读书会分享需要做的事宜，想把山东济南读书会分享做起来。我有的及时回复了，有的尚没来得及回复，实在抱歉，担不起！这方面的专家和导师，是我们的会长夏莹校长，她是创建者是引领者。我只是读书会一名志愿者，一些具体事务执行者而已，也就只能将我所做所见的读书会具体事宜给需要者一点做法表述回复，有用就拿去用哦。

当然首要是建好群，有群员，然后做好群管理。

比如我们的奶蜜盐留守儿童父母共读群，是夏莹会长在2023年6月以献给儿童节礼物拉起的一个以教师精英、教育研究者、爱心人士为主的共读奶蜜盐群，旨在把最好的共读方式，献给一亿个珍爱孩子的父母！在共读中，美好的奶蜜盐家庭生活从早上开启。每个父母都有机会成为最好的教育家！

我负责每日定时发出共读接龙；每周安排一期线上分享会并做好美篇留痕。赛军每日定时公示共读接龙光荣榜。

共读接龙的文案，是《奶蜜盐》和《奶蜜盐2》，所以原文诵读文案准备十分重要，时间控制2分钟内，我一般是一周采编一次，甚至会十天半个月采编好，以应对外出书籍不在身边。以前采编是语音转文字，一字一句通读，再对照检查定稿，现在是用“讯飞”拍照输入，错误少用时快。

作为主理人还必须做好诚邀共读接龙者参加每周分享会做分享嘉宾，并提前一周做好提醒服务。提醒分享嘉宾准备线上周分享会文案及其事宜；提醒志愿者各司其职准备完成分享会议程所需…

现在，很多教师蜜友和家长蜜友建了群或是进了群，是否只是装模作样地在群里，要么潜水，要么偶尔点个赞，可能连他们自己也没有意识到自己并非真的在学习？

是否邀约不到分享嘉宾？要么没时间，要么谦逊表示只愿听不会说？

我以为邀约不仅态度要诚恳恭谦，更要了解受邀者当前喜好，比如看她是否共读接龙，能经常共读接龙者绝对是排第一序列的诚邀分享嘉宾；看他在群里互动点赞喝彩，看他朋友圈发文，能经常关注奶蜜盐，关注家庭教育的绝对是主分享嘉宾不二之选。

现今家庭教育面临很多问题，读书会不仅只是为真正解决这些问题，提供以《奶蜜盐》为媒介，互相理解互相学习的平台，最重要的还是将读书会共读群变成一个富有魅力的奶蜜盐家庭教育场所。也就是说，要让蜜友每天都感觉到自己在被奶蜜盐滋养成长，让他们被共读群的魅力所吸引，兴高采烈来到共读群，生机勃勃地开展学习分享。

共读群既然是专门用来帮助学习《奶蜜盐》的地方，就必须让这里的奶蜜盐学习具有最大魅力。

“大家这样的表现太让人伤心无语。”

“丢面子。”

“一点儿都不理解我们的苦心。”

类似的话，群主和管理员最好不要说出口，即便不是针对蜜友，对任何人诉说自己不被理解的愤懑心情都没有意义。并不是发发牢骚，别人就能理解你，抱怨是非常幼稚的行为，特别是对孩子说出这样的话。群主管理员要清醒地留意自己的措辞。避免把自己放在和蜜友相距很远的立场上。

主理人管理员要清醒地留意共读群的氛围。如果觉得共读接龙的蜜友少了，即使没到几个，也要有每日光荣榜定时发出。这种留有余地的激励做法虽是小事，但正是这些细微之处，才会让共读群氛围变得柔和、温情，让蜜友感到被看见被善待被鼓舞的喜悦。

主理人管理员要营造尊重他人的群环境。成年人心理即使成熟，但心里萌生轻视别人的想法时，即便知道不对，也控制不住自己。也可能仅仅因为某位分享口拙嘴笨，就禁不住轻视或侮辱人家。

必须营造一个真正没有轻视的群环境，否则共读群课堂讨论就无法进行。为此，如何设计每一次（周）单元群学习就非常重要。比如给每个志愿者分派不同的任务和学习资料，让他们用各自不同的身份和方法进行共读群学习互动，点赞支持喝彩加油，最终的目标是让平凡的蜜友也毫不逊色。这就是主理人和管理员的责任。

主理人管理员自己应该永远是学习者。要有蜜友肯定会度过比我们更加杰出的一生。“闻道有先后”，我们主理人管理员自己只不过比其他志愿者和蜜友早接触《奶蜜盐》及其家庭生命化教育几年，早读坚持重复了几年，才成为了资深志愿者蜜友。一起成长，不成长就不算群友蜜友。

从一个自然人成长为健谈的、有趣的、言之有物的分享嘉宾，何其艰难。我们要学会把身边杂谈、案例分析网络报刊故事等饶有兴趣地结合《奶蜜盐》金句讲起来，共读群氛围渐渐轻松，群友蜜友就会放松地开口说话，讲起自己的见闻、身边小事等等。

所以，首先主理人管理员要多说多分享；要有核心志愿者团队；共读接龙文案要有吸引性，然后大家也可能加入接龙或是谈话中，这是主理人管理员让共读群变成真正的学习场所的诀窍之一。

为了成为一个能吸引蜜友的讲话人，主理人和核心志愿者要自行磨练口头表达能力。要学会鼓励赞赏，对于每位共读接龙者及时提出表扬喝彩，感恩遇见感恩支持；

我经常也会录下自己讲的话，回去复盘，改进过于啰唆、表意不明、逻辑不通的地方；我每天坚持当好领读人，每天朗读《奶蜜盐》，听新闻联播；每月还会去大剧院观赏舞台剧一次，以提高语言素养。

我的读书会心得体会分享完毕，不当之处请批评指正，感恩遇见感恩支持！

《黄帝内经》智慧养生

分享/李一叶

昨天我们已经迎来秋天的最后一个节气——霜降。

《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”

到了霜降，地面上的阳热之气，几乎完全下沉到地下，而地面上的阴寒之气却越来越重。露便成霜。

换言之，霜降到立冬的这15天，往往是一年中气温下降最快的时段。与开始冬眠的蛰虫一样，我们也该遵循大自然的指示，调养生息，为健康过冬做准备了。

此时地面上觉得凉，地面下便觉得温了。人的身体是小宇宙，健康的人，此时身体的阳气逐渐收藏到了肚脐以下，下半身也增温了。降到土里的热是要滋养植物的根基，降到身体的阳气则是要滋养五脏。秋天最怕的是“阳气不降”，不降则万物失根，根基养不好，就别想明年春天会枝繁叶茂了。民间有谚曰“一年补透透，不如补霜降”，霜降是天气潜降的最后高峰期，这里的补，其实就是借天势将阳气归根，将能量潜藏于体内。

随着气温的骤降，寒邪开始找机会入侵身体，腰背部分穴位众多，容易受到侵害。

同时由于寒冷，风湿病也迎来了高发期，膝盖也开始承受较大的压力。

可以发现，霜降前后的人体疾病多表现为足太阳膀胱经的病证。而腰、背、腿、膝这些部分也确实都在膀胱经的循行路线中。

所以，这段时间，要格外注意膀胱经的疏通和保养。大家平时没事也可以敲一敲、或者按一按背。

因为在后背的这一段膀胱经上分布了五脏六腑的腧穴，所以按一按背部相当于给脏腑做了一遍保养，脏腑健康才是养生之本，内壮才能外强。要知道，只有身体能量足，地基牢固了，冬补才会有意义。

霜降，不止是秋到冬的过渡，也是我们身体由“收”到“藏”的转折期。

每年这15天，都是一年一次补正气、改善体质的机会，因为越接近冬天，身体会自发地变得更愿意补充能量，而不是消耗。也就是说，此时进补，摄入的营养成分会更容易被身体接受，从而取得x2的效果。

古人口中的“补冬不如补霜降”，道理就在这里。今天给大家推荐三款适合霜降节气吃的食物:

1、鸭肉，鸭肉性凉，正是秋季润燥肉类首选，温而不燥，作为肉类，既能补充蛋白质又不至于太过内燥。

2、2、 萝卜，正所谓“秋后萝卜赛人参”所以萝卜也叫“土人参”，白萝卜可开胃健脾，多吃可增加食欲，有益健康。

3、柿子，红彤彤的柿子，皮薄肉鲜味美，全身都是宝，性味甘涩寒凉，能清 热润润肺。

霜降到，吃柿子，大家知道这个典故如何而来的吗？大明朝开国皇帝朱元璋，小时候很穷，有一次霜降时节，好几天没吃饭了。幸好看到一棵柿子树，大口吃了个饱才保住了一条小命。于是慢慢地这霜降吃柿子变成习俗了，但是提醒大家一点，千万别学朱元璋，柿子是 不适合空腹服用的。

4、酒酿，就是醪糟，是以糯米为底经过酒曲发酵而成的食物，不少人还会叫它酒酿、甜米酒，有补气活血的作用，可以让全身都暖起来~

这是独属于秋天的食物把糯米拌在一起，封在大缸里，等待它慢慢发酵成好吃的甜酒酿。

同时，霜降节气，人体容易肝血不足，有的人会视力减退，眼睛是靠肝血来滋养的，我们来喝一杯养肝明目茶：

取桂圆6粒，红枣4颗，枸杞，菊花各适量，喜欢喝茶的人可以加红茶6克。

桂圆要带壳和红枣一起加水煮30分钟，用煮过的水冲泡枸杞、菊花和红茶。这道茶饮可以缓解用眼的疲劳。桂圆有点温性，吃桂圆肉上火的人，连壳一起煮不容易上火，桂圆壳是一味中药，它有祛风的作用，如果出门风吹头晕，可以用桂圆壳煮水来缓解。

进补、养生，本就是一种生活习惯，要融入到日常里，自然是怎么方便怎么来。

大家知道植物抵御寒冷越冬的办法吗？变甜霜降后，植物中的淀粉转化为葡萄糖，冬天不容易冻坏。所以，它们就变甜了。

霜降后明显会变甜的水果蔬菜有：油菜、菠菜、萝卜、葡萄、苹果、山药、红薯……打霜后它们的鲜美度会噌噌上好几个台阶，要多吃哦！

除了通过食物内补之外，我们也可以用一些外用的方法来补脾。

比如艾灸，这段时间大家可以着重灸一下中脘穴、神阙穴和足三里这几个穴位，都是对脾胃很有好处的。

霜降其实不一定会有秋霜，它更多预示着温度的骤降，像是在对入冬的你询问：准备好了吗？

换个角度看世间万物，我们面对变化时，就更坦然、自洽了。让我们抓紧这秋天最后的15天吧。