【妙手回春】头部抗衰老

阿土伯

头部抗衰老

老话说：人病头先病，头好身体好，因此抗衰老一般先从头部开始。头部是人体的第一保健特区，中医学中有“头为诸阳之会”的说法，即指人体十二经脉中的手足三阳经均汇聚于头；“头为精明之府”，即指人体内的五脏六腑之精气都上注于头面；“头为五体之尊”，即指在头及四肢这五体中头为至尊。经络通、阳气足，则头发乌黑有光泽，很早出现白发或者脱发，说明对应的经络有所堵塞或气血不足。头部抗衰老最重要的是保持头皮健康，头皮是大脑的保护层，上面分布着很多穴位，人体中的手足三阳经均起经头面部。

每日梳头有妙招

头皮上分布着很多穴位，头部正中线与两耳尖连线的交点是百会穴，经常按摩百会穴可以健脑宁神，回阳救逆，补虚益气。头部两侧穴位也有很多，平时可以经常用手替代梳头工具挠挠头，按摩头皮，不仅可以疏通任督脉经络和头部的气血，而且对全身脏腑的功能也有协调养生抗衰老的作用。

妙招1：指腹梳头

双手五指分开，自然弯曲，如梳头状，以十指指腹着力，用中等稍强的力量，先从前发际梳到后发际，前后方向梳理整个头部，重复做15～20次，自觉头皮微微发热为度；梳理后，再用十指指腹均匀地揉搓整个头部的头皮，从前到后，从左到右，要全部揉搓到，切记不可用指尖，会伤到头皮，要用指腹，反复做3～5次。

妙招2：擦鬓角

双手五指分开成半屈状擦鬓角，用双手食指、中指、无名指、小指的指腹在鬓角部位上下反复擦12次，要用力擦至发根为好。用右手或左手五指并拢拍击百会，用掌指击百会穴36次。要求击时手掌动作要半起半落，力量尽可能均匀。

妙招3：提拉头皮

用拇指、食指、中指，捏住头皮，慢慢提起、松开，反复进行，将整个头皮挤压2～3遍即可，手法要轻，头部微微发热为度。

妙招4：推摩百会

用拇指端长按于百会穴处，后再以拇指腹，自前向后经百会穴往返推摩，重复做15～20次，长按时拇指应与皮肤保持垂直，用力大小以能耐受为度。

从根源拯救头发

头部除了头皮需要保健抗衰老外，头发也是保养的关键。有人说：“头发是身体健康的一面镜子”，中医里有“发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯”之说，意思是说，头发是人体气血的外露部分，又是脏腑的一面镜子，头发的秀美与枯黄、茂密与稀疏，能很好地反映出人体内气血的盈亏和脏腑功能的盛衰。

中医认为“肾其华在发”，主管人体毛发生长的营养虽然来源于血，但根源却在肾。肾精充沛，毛发就光泽；肾气虚衰，头发就会发白导致脱落。“肾主骨生髓”，肾精足则血旺盛，血旺盛则毛发能够润养而益寿延年。所以，头发的健康与否与肾、脾、肝血有着很大的联系。从根源着手拯救头发，才能救头发于水火之中，达到延年益寿的目的。

1．头发枯黄分叉无光泽

生活中很多人头发会枯黄、分叉，以女性居多。中医认为“女子以肝为先天”“肝为血海”，可见气血充盈对女性的重要性。现代社会工作压力大、精神紧张、饮食不当、生理周期不规律等现象出现后，经常会导致气血的不足，加速衰老。有些女性在生产后更容易脱发、头发干枯分叉，这是产后气血亏虚的明显表现。“脾为后天之本”，脾是气血生化之源，调养气血关键在于调养脾胃。如果脾胃虚寒，不论补充多少营养都很难吸收，脾胃健康，气血才充足，头发自然就会健康光泽。平时应多吃滋阴养血、滋补肝肾的食物。中医讲黑主肾，黑色食物对补肾有着重要作用，比如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带等。还有板栗、核桃等都可以滋补肝肾。多吃大枣、桂圆、枸杞和动物肝脏，都可以养血健脾。

妙招：三黑百合粥

黑米2把，黑豆1把，黑芝麻1把，薏仁2把，大米2把，核桃2个，干百合12片，水两碗，红糖适量。将原料清洗干净，浸泡12个小时，除红糖外放入锅里烧开后，倒入紫砂电炖锅，打到正常档（如果没有电炖锅，可在晚上烧开后，小火再煮上20分钟，关火闷一晚上，第二天早晨加红糖，煮开即可）。两小时后，放入红糖，再熬一会，关闭电源，闷1小时即可。

2．头皮屑

中医把头皮屑称“头风”，凡风燥、风热、风湿、血虚生风者都可引起。头皮的供血不足或者不通畅，也会导致头部皮肤功能的异常和头皮屑增多。这其中包含了两个概念，一是血虚、气血不足，二是血瘀、气血运行不畅。中医认为头皮屑主要是因为人体正气不足，抵抗力下降，风燥之邪侵入人体所致。

西医上认为头皮屑的产生原因很多，最常见的就是头皮表层菌群的紊乱。每个人的头部皮肤上都有很多寄生的菌群，不是一尘不染的，当这些菌群在正常范围内，头皮就健康；当表面的某些细菌过度繁殖时，头屑就出现了。另外，头皮表面有一层保护膜，当这层膜被破坏后，也会出现头皮屑。当然还有很多内在的因素，比如紧张、熬夜等等。

妙招：黄豆内服+外涂

《食鉴本草》记载：黄豆味甘、性平，归手足太阴脾及阳明大肠经，有健脾宽中、润燥解毒、利水消肿的功效。

黄豆内服、外涂皆可。内服时，先把黄豆洗净，用温清水浸泡一晚至豆粒饱满；然后把泡好的黄豆用清水煮至口感发面，这时就能直接吃了。如果是小孩吃，可调入蜂蜜增加口感。每天吃一小捧即可。

若外涂，须把黄豆放入锅中炒至颜色焦糊，用擀面杖擀成粉末，用香油调匀，每日早晚涂擦头皮。因头屑多由风湿侵袭、气血不畅所致，这种外涂方法可以发挥黄豆润燥消水的作用，起到滋润皮肤、止头屑的效果。

3．脱发

脱发是现实生活中很普遍的现象，一般而言每个人每天掉100根以内头发是正常的，因为头发也要进行新陈代谢，如果经常大量脱发的话，每天数量达到三四百根就要加以注意了。其实脱发的原因有很多，我们经常说的鬼剃头在西医学上叫做斑秃，往往与情绪有关，例如惊恐、紧张等。还有一种常见的脱发称脂溢性脱发，也叫雄激素源性脱发，这经常与工作压力、情绪紧张等有关。中医通常将脱发的原因归纳为肾虚、血热、肺损、脾虚、气血不足。

中医上讲肾藏精，其华在发，肾气衰，则发脱落。肾藏五脏六腑之精华，肾虚就会使精血不足，导致头发得不到充足的营养，最终引起脱发。应该多吃滋补肝肾、养血生发的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃、桂圆、阿胶、何首乌、板栗、黑枣等。

一般中医认为血虚、血瘀都可以引起脱发，但是血热也会不利于头皮的健康。血热容易生风，风热随气上窜于头顶，头皮得不到阴血的滋养，头发自然就会脱落。少白头、脂溢性脱发是血热最常见的表现。

中医认为肺主皮毛，肺败则皮毛先绝。肺是人体内外气体交换的重要场所，通过肺的呼吸，呼出体内的浊气，吸入自然界的清气。肺功能的强弱，直接影响到氧气和废物的排出。肺气宣发，将脾胃运化的精微、物质输送到毛发，以营养毛发，使其光泽黑亮；肺损则皮毛失养，导致脱发。

此外，脾虚也会导致脱发。因为脾在水液代谢中起到了重要的枢纽作用。脾气强健，则运化水液的功能才能正常发挥，方能防止水液在体内不正常的停滞，如果脾气虚，运化水液功能减退，则水液代谢障碍，多余的水液就会停滞于局部，即可产生湿浊水肿等，表现在头部就会头发油腻、头皮瘙痒伴脱发。可以多吃一些健脾利湿的食物，如薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜等。

总之，气血不足的人一般都会出现头发稀疏易脱落的症状，平时除了使用以下妙招之外，还可以多吃大枣、山药、鸡蛋、牛奶等来补充气血。

妙招：生姜枸杞水

将生姜和枸杞放在少量水中熬煮至水变色关火，待水晾至温热时把水抹在洗干净的头发上，再把头发盘起来或用毛巾包住大约30分钟后放下或解开，自然晾干，大约半天后再洗净。持续1个月即可明显减轻症状，脱发者不妨一试。

除此以外，还可以用桑树根皮4钱、水2斤，加陈醋2两烧开洗头，1日1次，洗后勿用清水过头，连用5天。此法能促进头皮血液循环，不仅有固发、生发作用，还能治疗头屑、头痒。