<p class="ql-block">10.9</p> <p class="ql-block">10.22晚</p> <p class="ql-block">10.23早</p> <p class="ql-block">[太阳]美好的一天开始啦[转圈][跳跳]早上起床五部曲：</p><p class="ql-block">🌺上厕所</p><p class="ql-block">🌺空腹称体重</p><p class="ql-block">🌺大口喝温热水300到500毫升</p><p class="ql-block">🌺稍微活动半小时</p><p class="ql-block">🌺吃营养早餐[咖啡][咖啡]</p><p class="ql-block">[太阳]别忘记贴小丸子哦[愉快]</p> <p class="ql-block">早餐：一杯豆浆，一个鸡蛋</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">改进方法：</p><p class="ql-block">应该有凉拌菜就不饿，如果还饿吃个蛋白</p><p class="ql-block">蘸酱菜都可以，萝卜不吃解药，不用酱，酱油＋辣椒油＋香油就行看你口味，不放糖</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">正常就牛奶/无糖豆浆＋鸡蛋</p><p class="ql-block">小米粥/小碴粥/玉米面粥＋鸡蛋＋凉拌菜</p> <p class="ql-block">㊙ ㊙ 妍姿芊颜植物丸操作方法：</p><p class="ql-block">㊙ 1：使用方法：打开蜡丸壳，丸子无需取出，取适量瘦身外用保健液滴于丸子上，每次5-6滴，静置30分钟左右，取出泡过液体的丸子放入神阙穴，贴上医用胶布，该干啥干啥。</p><p class="ql-block">㊙ 2：使用时间长：3-4个小时就可以，然后把丸子取出来即可，简单清理肚脐，丸子可以留着晚上泡脚加速代谢。</p><p class="ql-block">㊙ 3：使用时间段：早6点—晚6点，白天这12个小时任意时间段都可以使用。</p> <p class="ql-block">自己整点小米粥＋鸡蛋+凉拌菜，实在不愿意吃就牛奶鸡蛋，如果有便秘情况告诉我</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">牛奶加热，要不牛奶硬喝，肠胃不好时间长胃不舒服</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.明天开始发圈哈</p><p class="ql-block">2.然后如果违规写一下，经期告诉我就行，便秘了也写上</p><p class="ql-block">3.要是聚餐提前告诉我</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">这边都给你调</p> <p class="ql-block">对了，小丸子要是你朋友跟你用或者谁跟你用，你建个小群给我拉进去，别让他自己乱用就行几个我都能给你服务，后期你真是干起来也就会拉</p> <p class="ql-block">今早用6滴，30分钟，7.30贴的，我看有点稀粘在壳上</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">晚上用小丸子泡脚，用过的捏碎4-5滴药水，小丸子用药水就能用三分之一左右</p> <p class="ql-block">㊙ ㊙ 妍姿芊颜植物丸操作方法：</p><p class="ql-block">㊙ 1：使用方法：打开蜡丸壳，丸子无需取出，取适量瘦身外用保健液滴于丸子上，每次5-6滴，静置30分钟左右，取出泡过液体的丸子放入神阙穴，贴上医用胶布，该干啥干啥。</p><p class="ql-block">㊙ 2：使用时间长：3-4个小时就可以，然后把丸子取出来即可，简单清理肚脐，丸子可以留着晚上泡脚加速代谢。</p><p class="ql-block">㊙ 3：使用时间段：早6点—晚6点，白天这12个小时任意时间段都可以使用。</p> <p class="ql-block">亲们喝水时间到9:00~11:00是咱们给身体补充水分的时间，特别是水肿体质的人，上午要多喝水，下午尽量少喝水</p><p class="ql-block">。</p><p class="ql-block">减肥期间 务必多喝温热水</p><p class="ql-block">加快新陈代谢促进脂肪燃烧</p><p class="ql-block">喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高10C左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就上升了。</p> <p class="ql-block">咱家食谱19年没变过非常管用一定要仔细看上面的食谱上面的调料，喝水的方法，吃水果的方法等等，一定要细节的看</p> <p class="ql-block">一荤一素几荤几素都行</p><p class="ql-block">白菜绿叶好，大头菜不好，没有白菜掉秤好</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">加进打卡群</p> <p class="ql-block">小丸子因为天天贴，而且排出来的湿寒别让他反吸收了，所以有时间要求每天贴的时间只要在白天选三个小时的时间就可以也就是说放在肚脐里两到三小时取出，不然时间久了容易寒湿反吸收不透气，出湿疹子会很难受还有一种你要是敏感体质的话贴时间长了也会有小疹子，但是不要紧，咱们有小药膏，抹上去一次就好用，有这样的状况及时跟我沟通哟一般都是贴了时间长了超点儿了才会导致这方面问题</p> <p class="ql-block">主食不知吃啥，就看图片吃，图片有啥就吃啥，任选一种吃</p><p class="ql-block">看食谱要学会看只看让你吃什么的，不让你吃的，还有好多没写，没写不代表能吃，所以说要学会看食谱</p> <p class="ql-block">咱家荤类的天上飞，地下跑的都可以吃，唯独忌讳油炸的，</p><p class="ql-block">还有四样东西，猪头肉，八爪鱼，鱿鱼和血</p><p class="ql-block">荤类的非常宽松，可以烤煎蒸煮涮都可以</p> <p class="ql-block">蔬菜现在加了大白菜，胡萝卜🥕，玉米棒（掉7斤以后吃一半），不知吃什么，看图片，吃图片有啥你就吃啥，也可以清炒，也可以和肉炒，也可以涮，也可以烤</p> <p class="ql-block">水果不知道吃什么，看图片吃图片，有啥就吃啥，任选一种吃，拳头大小就行</p> <p class="ql-block">晚餐18:00前吃点东西哈</p> <p class="ql-block">㊙️ ㊙️ 不掉秤原因总结：</p><p class="ql-block">㊙️ 1：一日三餐吃错了，没有按照食谱吃（必须让打卡）</p><p class="ql-block">㊙️ 2：吃对了，但是吃撑了</p><p class="ql-block">㊙️ 3：吃咸了（盐锁水）不吃大酱咸菜……</p><p class="ql-block">㊙️ 4：水喝的不对，饭前饭后半小时不喝水，下午3点以后不渴不喝</p><p class="ql-block">㊙️ 5：水果吃错了，或者吃多了，晚餐不能水果代替。每次只吃一样水果</p><p class="ql-block">㊙️ 6：晚餐几点吃的？不能超6点，晚了代谢不出去</p><p class="ql-block">㊙️ 7：做菜是否放糖淀粉啤酒大酱？是否吃了外卖加工类熟食？</p><p class="ql-block">㊙️ 8：几天没排便？便秘暂时影响掉秤</p><p class="ql-block">㊙️ 9：几点睡觉？11点如果没进入深度睡眠，都是熬夜，熬夜和心情不好导致代谢慢。</p><p class="ql-block">㊙️ 10：月经期前不爱掉秤，月经不调的人，也不爱掉秤！</p><p class="ql-block">㊙️ 11：喝酒饮料奶茶、茶水……不爱掉秤</p><p class="ql-block">㊙️ 12：平台期3-7天不爱掉秤</p><p class="ql-block">㊙️ 13：体重没变，但是脂肪率掉，水份，蛋白上涨也会导致看似不掉秤，但这是好事。</p><p class="ql-block">㊙️ 14：是否正在服用其他药物？</p><p class="ql-block">㊙️ 15：上午喝水太少，脂肪燃烧代谢，需要大量温热水代谢出去。</p><p class="ql-block">㊙️ 16：顾客之前用过其它减肥方法，没有恢复7天正常饮食，身体缺营养代谢低。</p><p class="ql-block">㊙️ 17：生气压力大最不爱掉秤，生气导致气血不足，代谢低。</p><p class="ql-block">㊙️ 18：激素体质和痰湿体质不爱掉秤</p><p class="ql-block">㊙️ 19：长期运动的人不爱掉秤！</p><p class="ql-block">㊙️ 20：生病感冒时，哪怕没吃药也不爱掉秤，身体虚弱，气血不足，代谢拉低！</p><p class="ql-block">㊙️ 21：女生排卵期和更年期体内激素异常，也不爱掉秤</p><p class="ql-block">㊙️ ㊙️ 如果连续3-5天已经严格按照食谱要求，还不掉秤的，根据身体考虑换食！</p> <p class="ql-block">✅致我所有的新老顾客 ͏ </p><p class="ql-block">以下都是非常重要的</p><p class="ql-block">直接关系到你瘦身的情况‼️</p><p class="ql-block">❶收到货后，早上空腹体称重，自己主动每天早上上报体重</p><p class="ql-block">❷不告报体重的一律视为瘦的很好.🙅🏻</p><p class="ql-block">❸好产品➕配合➕我的专业=瘦的好</p><p class="ql-block">💯</p><p class="ql-block">❹希望大家认真对待，既然想瘦想改变自己，花了钱就一定好好减肥 认真对待。</p><p class="ql-block">❺停产品的宝宝们一定要告诉我，我教你如何停产品💢</p><p class="ql-block">❻有什么问题一定也要和我说，自己别闷着头随便吃，然后再和我说瘦的不好，再次强调不报数据不包售后‼️</p><p class="ql-block">❼你找我容易，在我几千个人中我找你很难，希望理解配合+信任=瘦❤</p>