挺胸抬头 关爱自“脊”

紫水晶

脊柱是人体的“生命线”,起到支撑人体组织器官的重要作用。近年来，我国青少儿的脊柱侧弯问题已影响到中小学生的健康成长，且呈现出低龄化、发展快、危害大的趋势。脊柱侧弯已成为继肥胖、近视后，我国儿童青少年面临的第三大高发疾病。

为进一步增强青少年对脊柱健康的认识，加强自我保护意识，推进脊柱侧弯预防工作，做到早预防、早发现、早干预，促进学生健康成长。让我们来学习一下吧！

一 、青少年发生脊柱侧弯的原因有哪些？

青少年若经常在不适宜的课桌椅或者照明和采光不良的条件下阅读、书写，就容易发生弯腰、歪头、扭身等不良坐姿，这种不良坐姿使得脊柱长期受力不均匀，两侧紧张度不平衡，容易导致脊柱侧弯，另外，长时间的单侧负重或者长期习惯用单侧背书包以及营养不良等，也会增加脊柱侧弯等风险。

不正常的脊柱

正常的脊柱

二、 脊柱侧弯的真实危害往往重于大众的认知。

1.如不及时康复，易发育成骨骼畸形，给孩子带来终生遗憾!

2.内脏结构、位置均受较大影响，会引起免疫力低下、心肺功能不足、消化系统疾病等各种内科疾病。

3.易造成头部供血不足，从而导致近视、记忆力下降、注意力不集中、学习能力下降、鼻炎、口呼吸、脸型改变等相关问题。

4.易导致全身多部位的疼痛和关节的磨损，运动能力下降。

5.伴随脊柱侧弯的往往是全身结构的改变，如大小脸、斜颈、高低肩、驼背、X\O形腿、扁平足、足内外翻等等不良体态，会造成孩子自信心缺乏。

6.相关数据发现，孩子的脊柱侧弯会引起大概率的青少年抑郁症、多动症、自闭症等情绪性格问题。

三、 预防脊柱侧弯。

1．养成正确的坐姿、站姿读书写字做到“三个一”：眼离书本一尺远，胸离书桌一拳远，手离笔尖一寸远，同时做到“头正、肩平、身直、足安”。站立时，两脚平站，挺胸收腹，不要弯腰驼背，站立时间不宜过长。

2．选择合适的床垫：

较胖者可以选择睡稍硬的床垫，因为体重较重会引起床垫变形，影响脊柱曲度。较瘦者可以睡稍软的床垫。

3．背双肩轻巧书包：

每天整理书包内的物品，不背过重书包，最重物品应放在最贴近背部的位置；不背单肩包，防止高低肩。

4．均衡合理膳食：

每天摄取足够的钙质和蛋白质（牛奶、豆制品、蔬菜等）满足身体发育的需要，每天适度晒太阳。

5．科学锻炼身体：

体育课前多做热身运动，除了上好体育课、做广播操外，每天都应坚持1 小时左右的体育锻炼（如游泳，慢跑，跳绳，打球等）。

6．脊柱侧弯自测：

科学预防儿童青少年脊柱侧弯的发生，要做到早发现、早预防、早治疗。现在教给同学们如何自我检测脊柱是否正常。

第一步：保持立正状态，双手胸前前平举，检查双肩是否齐平；

第二步：保持立正状态，弯腰，上身与下身呈90°（双腿不能屈）；

第三步：在同学或老师的配合下，通过双手检测脊柱是否有明显弯曲。

还要提醒同学们，若是发现脊柱出现问题，要及时告知家长或老师，积极配合医生进行治疗，保持良好心态。

黄村镇第一中心小学

保健室宣