<p class="ql-block">1.蛋白质吃的不够</p><p class="ql-block">减肥期要多补充蛋白质，尤其要多吃优质蛋白，鸡蛋、鱼、豆浆等，如果蛋白质补充的不够，脂肪燃烧的速度也会变慢，尤其早餐要多补蛋白质。</p><p class="ql-block">2.运动不当</p><p class="ql-block">过多或过少的运动对减肥都不利，少于30分钟的运动无效，不能达到燃脂效果，大于90分钟的运动是过量运动。</p><p class="ql-block">3.爱吃水果</p><p class="ql-block">不能把水果当正餐，或者过量的吃，水果里面果糖也不少，更不能睡前吃。</p><p class="ql-block">4.不泡脚</p><p class="ql-block">很多姐妹因为湿气大，很难瘦下来。坚持睡前泡脚可以帮助身体排出湿气，提高代谢，同时配合运动能够瘦的更快。</p><p class="ql-block">5.喝水量不够</p><p class="ql-block">脂肪燃烧的过程需要大量水分参与，每天喝够2000-2500mI水分。喝水太少，就会影响脂肪的分解</p><p class="ql-block">6.运动单一</p><p class="ql-block">经常做一项运动的话，时间长了就会让你的身体适应这项运动，而脂肪的燃烧速度就会变慢</p><p class="ql-block">7.爱熬夜</p><p class="ql-block">经常熬夜会使内分泌失调,代谢变慢,再怎么运动和少吃,都很难瘦下来。熬夜还会影晌瘦素分泌。</p><p class="ql-block">8.饮食单一</p><p class="ql-block">减脂期间可以每餐选择一个肉和一个菜且每天更换，不要长时间吃同一种食物，比如每天都吃鸡胸肉是不建议的喔</p><p class="ql-block">9.口味重</p><p class="ql-block">饮食口味偏油偏咸或偏辣，都会影响减月旨和掉秤。清淡饮食，不吃加工食品</p><p class="ql-block">10.压力大心情不好</p><p class="ql-block">压力太大，情绪焦虑就会影响身体的正常激素水平导致皮质醇，也很容易引发暴饮暴食</p>