<p class="ql-block" style="text-align:center;">人民日报记者采访赵立平教授</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">教授阐述了肥胖的元凶是阴沟肠干菌</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">并且举例说明</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">深刻易懂</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">扫码可以听直播</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">体重管理</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">第四阶段饮食为期十四天</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">0823 - 0904</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">美国苹果醋 自榨柠檬汁</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">每天醋 五毫升 汁一勺</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">凉白开 200毫升</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">20240823</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">空腹喝水</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">苹果醋 柠檬水</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">今天是调整日</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">专家组量身定制</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">煮鸡蛋（ 草鸡蛋40*2 ）百合莲子汤200克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">清蒸蟹 圣女果 黄瓜 杂粮饭 酱瓜毛豆米</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">福建东山梭子蟹150克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"> 圣女果 水果黄瓜各70克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">平望酱瓜 （ 非物质文华遗产 ）毛豆米 瓜子仁</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">14 天</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">每天饮水 2000 - 3000 毫升</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">20250824</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">空腹喝水苹果醋 柠檬水</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">燕麦 南瓜粥 牛奶 肉松 生菜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">燕麦 30克 南瓜 40克 牛奶200克 无添加肉松</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">游泳日继续早餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">肯德基</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">南汇桃咏黄桃</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">270克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">猪颈肉炒黑木耳 黑玉米 酱瓜炒毛豆米</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">猪颈肉60克 黑木耳 100克 雷笋 40克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">新西兰红玫瑰苹果</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">180克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">凉拌菜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">野生海蜇皮 40克 金瓜丝50克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">20240825</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">空腹喝水后早餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">球生菜70克 金枪鱼30克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">洋葱 核桃 蔓越莓少许 </p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">南汇桃咏黄桃</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">270克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">蒲烧鳗鱼饭</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">鳗鱼 100克 杂粮饭 40克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">新西兰红玫瑰苹果</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">190克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">凉拌菜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">芦笋 75克 金枪鱼30克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">20240826</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">空腹喝水苹果醋 柠檬水</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">今天是调整日</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">专家组量身定制</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">酱牛肉 50克 百合莲子汤 200克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">清蒸带鱼 玉米 小番茄</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">带鱼 100克 玉子豆腐 85克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">黑玉米 80克 小番茄150克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">20240827</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">空腹喝水 苹果醋柠檬水</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">牛奶 250克 白煮蛋</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">西芹 70 克 洋葱 30克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">金枪鱼 30克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">游泳日</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">肯德基继续早餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">南汇桃咏黄桃</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">260克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">玉米 东山小管 萝卜头</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">东山小管 70 克 蚕豆 酸菜 150克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">小番茄 75 克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">凉拌菜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">雷笋 100克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">20240828</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">空腹喝水 苹果醋柠檬汁</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">牛奶百合莲子 南瓜 黄瓜 鸡蛋</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">南瓜 100克 黄瓜 60克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">南汇桃咏黄桃</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">240克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 罗氏虾 玉米 萝卜头毛豆米</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">香茅鱼露虾</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">200 克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">新西兰猕猴桃 </p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 145克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">凉拌菜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">深海嫩海带</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">20240829</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">空腹喝水 苹果醋 柠檬汁</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">牛奶250克 小番茄 75克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">游泳日</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">继续早餐肯德基</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">南汇桃咏黄桃</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 240克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">番茄豆腐汤 玉米 </p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">豆腐 135克 番茄 120克 鲍鱼 2只</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">番茄</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 100克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">海蜇皮 50克 娃娃菜 50克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">20240830</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">空腹喝水 苹果醋 柠檬汁</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">牛奶百合莲子汤 猪颈肉 黄瓜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">香茅草雨露猪颈肉</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">50克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">南汇桃咏黄桃</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">240克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">醉六月黄 罗氏虾 松仁酱瓜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">六月黄 75 克 罗氏虾70克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">松仁 酱瓜 毛豆米</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">新西兰红玫瑰苹果</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">190克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">番茄 100克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">20240831</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">空腹喝水 苹果醋柠檬汁</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">莲子百合加牛奶 </p><p class="ql-block" style="text-align:center;">芦笋 金枪鱼</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">继续早餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">肯德基</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">皮蛋瘦肉粥 茶叶蛋 乳花生吐司</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">南汇桃咏黄桃</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">250克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">醉蟹 炒素 玉米 肉肠</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">鱼丸 油面筋 雷笋 茭白 黑木耳</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">番茄</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">100克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">凉拌菜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">球生菜 洋葱</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">20240901</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">空腹喝水 苹果醋柠檬汁</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">牛奶 全麦面包 黄瓜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">面包50克 涂了少许美国花生酱</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">猕猴桃</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">150克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐 </p><p class="ql-block" style="text-align:center;">牛肋排 萝卜汤 醉蟹</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">129克牛肋排煮的汤肉肉没吃</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 80克 白萝卜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">醉蟹</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">70克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">新西兰红玫瑰苹果</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">190 克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">凉拌菜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">千张80 克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">20240902</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">空腹喝水 苹果醋柠檬汁</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">牛奶 玉米 肉肠</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">桃咏翠冠梨</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">300克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐 </p><p class="ql-block" style="text-align:center;">福建东山梭子蟹烧油丝瓜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">新西兰猕猴桃</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">150克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">凉拌菜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">海蜇皮拌萝卜丝</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">20240903</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">空腹喝水 苹果醋柠檬汁</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">牛奶百合莲子 茶叶蛋</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">游泳日</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">继续早餐肯德基</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">南汇桃咏翠冠梨</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">340克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">醉蟹 味增汤 杂粮饭</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">味增汤</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">日本原装进口白味增</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">海带节 玉子豆腐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">番茄</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">100克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">凉拌菜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">金针菇 60克 茭白胡萝卜 40克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">金枪鱼 30克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">20240904</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">空腹喝水 苹果醋柠檬汁</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">麦片南瓜粥 牛奶 肉松 茶叶蛋</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">麦片 30克 南瓜 50克 牛奶 100克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">南汇桃咏翠冠梨</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">340克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">玉米 肉肠 大虾仁炒百合 西芹</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">福建东山斑节虾拨壳后 50 克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">西芹 70克 兰州百合 50克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">番茄</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">100克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">凉拌菜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">金枪鱼 30克 黄花菜 80克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">苦丁 荷叶等六味草药</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">1000克热开水冲喝一天</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">一共喝六天</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"> 又一个周期结束了，这一期间我遇上了瓶颈，体重老是在一个很小的范围回旋 。体重老师请示专家组，专家定制调整日方案，我用了三次，饿🤤但不见效果。</p><p class="ql-block"> 老师发了我《 人民日报采访赵立平 、王旭峰的视频 》我断断续续听了三次，听着听着就睡了。我又一次着急的找老师，专家组建议喝苦丁……中药材，并且建议买一款产品，可以强制打开燃脂开关。当时有些信息有误，我有一种被或诱的感觉，但突然想起王旭峰会长的一些话，自己可以检查燃脂开关是否打开的方法，我又一次在料理菜肴的时候全程用心的听了直播。用了两天检查自己发现我的燃脂开关没打开，被 “ 阴沟肠杆菌 ” 死死的关住了。我立马让老师替我买产品。今天已是第四天服用，拭目以待。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">专家组发了四个星期的食谱</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">竞争期结束</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">以后是生长期继续循环延用以前的食谱</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">四个星期的用心烹饪</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">基本上熟悉了</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">一个星期有两天的阴沟肠杆菌断粮日</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">其它可以按照当季的时令水果</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">当季的时令蔬菜安排</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">荤菜可以按照自己的喜好安排</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">重点是绝对不可以过量</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">七分饱甚至会饿</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">饿了喝水</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"> 美食 / 月影</p><p class="ql-block"> 拍摄 / 月影</p><p class="ql-block"> 制作 / 月影</p><p class="ql-block"> 完稿 20240904</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>