<p class="ql-block"><b>跋山涉水来“见你”</b></p><p class="ql-block"><b>2024.10.23.</b></p><p class="ql-block"><b>今天重读海灵格先生的《看见》，觉得“看见”自己和他人都太难了。学了那么多东西，对夫君和孩子，大部分时候还是只能看见表象行为，看不见内层的需求和感受，所以常常在“恼怒烦”里。一下子就想到了“跋山涉水”地来“见你”，千里万里，山叠嶂，水纵横，风里雨里，迷雾重重，往内探索，往内探索，一点，一点，剥开迷雾，解封“卡点”，……，冰开始松动，才能慢慢开始“流动”，才有可能发生“生命与生命的相遇，心灵的碰撞”，爱才能真正地“发生”。</b></p><p class="ql-block"><b>我试着去做，当我看见孩子这么晚了还和同学聊天，去直接说了她，提醒该休息了。以前会讲道理，“道理”把人越推越远，那不是爱，那是控制，希望孩子按自己的要求来。今天我先给她分享了海灵格先生的《看见》，然后坦率地告诉她“我没有学会真正地去爱，我往往看见的都是行为，咱来探讨一下，比如，我看见你晚睡，我很生气，觉得闲聊浪费时间，影响到睡觉，对身体不好。我这只是看到了你的表象行为，没有看见你的需求和感受。你是不是上了一天的学了，有些累，只有晚上有自己自由支配的时间，和同学聊聊天，放松放松。这是深一点的了。</b></p><p class="ql-block"><b>咱们再探讨一下，看见自己。我的需求和感受是，希望你早些休息，身体健康，看见你晚睡着急生气，心疼你。你，如果能看见自己，那就是，我晚上放学和同学聊会天，胡扯海聊放松一下，哦，时间不早了，我还有一道政治题没背，和同学重要的事说完，及时终止谈话，去背题。然后零点以前必须睡觉。这时你的感受是什么？是不是内心感觉很自由，很有力量，做什么事都有的放矢，还不内耗……这时，爱自己就发生了，这是真正地爱自己。</b></p><p class="ql-block"><b>看见自己和他人的需求和感受，挺难的，所以想到跋山涉水地来见你。”</b></p><p class="ql-block"><b>孩子很认同，建议我继续修炼。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><i>萨提亚女士在《当我真的有爱时》中说：</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><i>当我真的有爱时我会在你说话时凝视着你，</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><i>我试图理解你在说什么，</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><i>而不是在准备怎样回答，</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><i>我接纳你的感受</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><i>听到你的想法</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><i>看见你的灵魂……</i></b></p> <p class="ql-block"><b>理论、道理，我们都懂，做到真正地“看见和爱”可不容易，需要不断地觉察自己，链接自己，接纳自己，关注自己内心的感受和他人的感受。</b></p><p class="ql-block"><b>《非暴力沟通》中马歇尔博士给出了简单易行的方法，看似简单，真正实施起来也需要用心，那就是：关注行为背后的真正需求和感受是什么</b></p><p class="ql-block"><b>①当自己或对方起情绪时，自问自己：我这样子（他这样子），我怎么了？我的需求是什么？我的感受是什么？</b></p><p class="ql-block"><b>②依然自问自己：他这样子（我这样子），他怎么了？他的需求是什么？</b></p><p class="ql-block"><b>1.非暴力沟通四要素：</b></p><p class="ql-block"><b>(1)观察:</b></p><p class="ql-block"><b>我所观察(看、听、回忆、想)到的是什么?</b></p><p class="ql-block"><b>“当我(看、听、想到我看到的/听到的)...时”</b></p><p class="ql-block"><b>(2)感受:</b></p><p class="ql-block"><b>对于这些行为,我有什么样的感受?(情感而非思想)</b></p><p class="ql-block"><b>(3)需要</b></p><p class="ql-block"><b>什么样的需要或价值(而非偏好或某种具体的行为)导致我那样的感受:“因为我需要/看重……."</b></p><p class="ql-block"><b>(4)请求</b></p><p class="ql-block"><b>清楚地请求(而非命令)那些能丰富我生命的具体行为，“你是否愿意.……?"</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2.关切地倾听他人，而不解读为批评或指责</b></p><p class="ql-block"><b>(1)观察</b></p><p class="ql-block"><b>你所观察(看、听、回忆、想)到的有助于(或无助于)你的福祉的具体行为:“当你(看、听、想到你看到的/听到的) ....”</b></p><p class="ql-block"><b>(2)感受</b></p><p class="ql-block"><b>对于这些行为，你有什么样的感受(是情感而非思想):“你感到……吗?”</b></p><p class="ql-block"><b>(3)需要</b></p><p class="ql-block"><b>什么样的需要或价值(而非偏好或某种具体的行为)导致你那样的感受:“因为你需要/看重.”</b></p><p class="ql-block"><b>(4)请求</b></p><p class="ql-block"><b>关切地倾听那些能丰富你生命的具体请求，而不解读为命令:“所以，你想…</b>”</p> <p class="ql-block"><b>《看见》◈ | 海灵格 </b></p><p class="ql-block"><b>当你只注意一个人的行为，</b></p><p class="ql-block"><b>你没有看见他，</b></p><p class="ql-block"><b>当你关注一个人行为背后的意图，</b></p><p class="ql-block"><b>你开始看他，</b></p><p class="ql-block"><b>当你关心一个人意图后面的需要和感受，</b></p><p class="ql-block"><b>你看见他了。</b></p><p class="ql-block"><b>透过你的心看见另一颗心，</b></p><p class="ql-block"><b>这是一个生命看见另一个生命，</b></p><p class="ql-block"><b>也是生命与生命相遇了，爱就发生了。</b></p><p class="ql-block"><b>爱会开始在心之间流动，喜悦而动人！</b></p><p class="ql-block"><b>这就是吸引的幸福！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>当你只关注自己的行为时，</b></p><p class="ql-block"><b>你就没有看见自己，</b></p><p class="ql-block"><b>当你关注自己行为背后的意图时，</b></p><p class="ql-block"><b>你就开始看自己了，</b></p><p class="ql-block"><b>当你关心自己意图背后的需要和感受时，你才真的看见自己了。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>透过内心看见了自己的心灵真相，</b></p><p class="ql-block"><b>这是你的生命和心相遇了，</b></p><p class="ql-block"><b>爱自己就发生了，</b></p><p class="ql-block"><b>爱开始在自己身上流动，</b></p><p class="ql-block"><b>你整个人就和谐而平静！</b></p><p class="ql-block"><b>这就是真爱的发生。</b></p>