<p class="ql-block"> 霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。</p><p class="ql-block">秋将逝，冬将至。</p><p class="ql-block">早晚天气较冷、中午则比较热，昼夜温差大，就全国平均而言，霜降，是一年之中昼夜温差最大的时节。</p><p class="ql-block">🍂传统习俗:民间有“补冬不如补霜降”的讲法。</p><p class="ql-block">霜降时节，天气越发寒冷，民间食俗也非常有特色。</p><p class="ql-block">人们认为先“补重阳”后“补霜降”，而且“秋补”比“冬补”更要紧。</p> <p class="ql-block"> 🍊品霜柿:有俗话说：霜降吃柿子，一冬不流涕。</p><p class="ql-block">经过霜打的柿子清甜可口，有清火润肺、祛火镇咳的功效。</p><p class="ql-block">🌼饮酒赏菊:古有“霜打菊花开”之说，菊花也是“四君子”之一，赏菊对于修养身心来说颇有益处。</p><p class="ql-block">中国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。</p> <p class="ql-block">🌼饮酒赏菊:古有“霜打菊花开”之说，菊花也是“四君子”之一，赏菊对于修养身心来说颇有益处。</p><p class="ql-block">中国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。</p><p class="ql-block">🐃吃鸭子牛肉:闽南地区习惯在霜降前后吃鸭肉，达到补内虚、消毒热的功效。</p><p class="ql-block">广西玉林地区认为羊肉、牛肉等也都是此时的进补佳品。</p><p class="ql-block">一碗暖暖的羊肉汤、牛腩煲，既满足了人们的味觉，又补充了能量。</p><p class="ql-block">🔥送芋鬼:在广东高明地区，霜降前有“送芋鬼”的习俗。</p><p class="ql-block">霜降时节，人们以这样的方式，辟凶迎祥。</p> <p class="ql-block">⛰登高远眺:金秋时节，天高云淡，气候宜人，正是户外活动的好时节，登高不仅可以陶冶情操，还可以增强体质。</p><p class="ql-block">饮食养生:“霜降三防”要做好一防秋燥：秋燥明显，易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象，燥易伤津。</p><p class="ql-block">二防秋郁：霜降时节，秋意渐浓，不少人会睹物思情，加上疫情封控特殊时期，难免产生悲伤情绪，心情低落，这时我们要学会调节自己的情绪。</p><p class="ql-block">三防秋寒：俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”。</p><p class="ql-block">此时节，昼夜温差变化增大，因此要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖。</p><p class="ql-block">最好养成睡前用热水泡脚的习惯。🔻霜降需要滋补调养，需要养胃，食物应尽量保持清淡，忌辛辣生冷。</p><p class="ql-block">建议白天喝盐水，晚上喝蜜水，注意加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。</p> <p class="ql-block"> 霜降节气常见的病症包括流感、胃肠病、下肢血管病、高血压、心脑血管疾病和关节炎。</p><p class="ql-block">这些病症的主要成因和预防措施如下：</p><p class="ql-block">流感：霜降时节气温多变，流感病毒容易传播，表现为发热、头痛、肌肉酸痛等症状。</p><p class="ql-block">预防措施包括注意保暖，避免去人群密集的地方，勤洗手，保持室内空气流通。</p><p class="ql-block">胃肠病：寒冷天气导致植物神经功能紊乱，胃肠负担加重，易引发胃炎和溃疡。</p><p class="ql-block">预防措施包括保暖、忌食生冷、不暴饮暴食。</p> <p class="ql-block"> 下肢血管病：寒冷天气导致下肢血管供氧不足，可能出现疼痛、冰凉等症状。</p><p class="ql-block">预防措施包括适当运动，保持下肢温暖。</p><p class="ql-block">高血压：寒冷刺激使血管收缩，血压升高。</p><p class="ql-block">预防措施包括适当增减衣物，增加体力活动，定时休息，调整用药。</p><p class="ql-block">心脑血管疾病：寒冷天气加重心脏负担，导致血管收缩、血压升高。预防措施包括防寒保暖，避免情绪激动，定时监测血压。</p><p class="ql-block">关节炎：寒冷天气导致关节疼痛加重。</p><p class="ql-block">预防措施包括注意腿部保暖，避免受寒。</p><p class="ql-block">此外，霜降时节人体阳气收敛，情绪易低落，免疫力下降，容易感冒。</p><p class="ql-block">预防措施包括适当运动，保持心情愉悦，注意饮食调理</p>