浅谈打太极的几点体会

秋歌

2024年的秋天，我有幸参加了平陆老年大学堂的一次公益讲座，主题是“浅谈练太极拳的几点体会”。那天，阳光正好，微风不燥，我怀着一颗求知的心走进了这个充满活力的课堂。 法恩慈老师，一位75岁的退休干部，站在讲台上，神采奕奕。他不仅是太极拳的高手，更是一位热心的传播者。法老师用他丰富的经验和深刻的见解，为我们揭开了太极拳的神秘面纱。他说：“太极拳不仅仅是一项运动，更是一种生活的态度，一种文化的传承。” 一、为什么学太极拳 法老师首先谈到了为什么要学习太极拳。他说，太极拳能够帮助我们达到阴阳平衡，无论是早晨还是晚上练习，都有其特定的方向要求。比如，早晨练习时不宜面向东方，晚上则不宜面向西方，最好选择面向南方。这是因为大地有磁场，人体经络与自然规律相契合，这样的练习效果最佳。他还提到，太极拳能够提升各个器官的功能，增强免疫力，甚至能够提高我们的毅力和决心。 图片：会议室里坐满了老人，他们正在认真听讲。法老师的话引起了大家的共鸣，会议室里不时传来阵阵掌声。每一位学员都听得津津有味，仿佛在这一刻，所有的烦恼都烟消云散了。 法恩慈简介法恩慈老师的一生多才多艺，琴棋书画样样精通。他退休后，更是将全部的热情投入到太极拳的学习和推广中。法老师不仅自己练习太极拳，还担任教练，无私地传授技艺，帮助更多的老年人找到健康和快乐。 法恩慈老师，坚持练习太极拳十几年，学有所成，成为太极拳协会里的佼佼者。他打起太极拳来，轻盈自如，如行云流水，宛如翩翩起舞的蝴蝶，展现出独特的和谐与优美，观看他的表演，就是一次视觉盛宴和美的享受。法老师打太极拳时，身体如弹簧般伸缩，轻灵而富有弹性，每一个动作都透露出东方的神秘与智慧。他的动作缓慢却充满力量，仿佛在时间中找到了节奏，将动与静完美地融合在一起。每一个动作都像是在画一个圆，流畅而连贯，形成了一个完美的动态循环。他的身姿优雅而曼妙，如诗如画，每一个动作都像是一幅精美的画卷，让人留连忘返。 法恩慈老师由于打太极拳时间长，有悟性，有研究，打起太极拳来恰似一条蛟龙在空中飘飘欲仙，游刃有余。所以，他谈起打太极拳的感受与体会，口若悬河，如数家珍，条条是理，头头是道，有理论有实践，令人信服，令人感叹，使人立马有一种学习太极拳的冲动和兴趣。法老师在讲堂上那幽默风趣、富有哲理的话语，赢得了满堂喝彩，掌声阵阵，此起彼伏，连绵不断。他不仅分享了自己的练习心得，还鼓励大家积极参与，共同感受太极拳的魅力。 感恩太极,终身相伴 法恩慈 在老年大学堂公益讲座上的讲稿各位领导，朋友们，太极拳的同仁们，大家好！ 当李校长让我分享学习太极的收获和体会时，我感到有些忐忑。但我是太极的受益者，学习太极后我的身体素质有了很大的提高，免疫力有了明显地提升，一年四季基本不感冒，血压稳定很少吃药，精神状态也很好，这都是学太极的回报。今天我要分享给大家，打太极拳有什么好处。一句话概括：凡是能坚持常年打太极的人，美丽有望，健康有望，长寿有望。” 　　我是2009年退休，退休生活可以说丰富多彩，每天早上坚持打羽毛球雷打不动，饭后弹会钢琴雷打不动，下午打麻将雷打不动。2015年开始学习太极拳，我放弃了所有其他的爱好，集中精力、集中时间，从零知识、零基础起步，坚持请教和自学相结合。九年来，无论烈日严寒，风雪无阻，我始终如一。先后学会了24式、32式、42式、48式、56式太极拳，以及32式、42式、49式、63式太极剑，加上刀扇等套路总共近20套，经常参加表演和比赛。特别是在2019年，我参加了运城市第六届运动会的太极比赛，荣获太极剑老年组的二等奖和太极拳的三等奖。 　　我认为退休后学习太极拳是最明智的选择，最有意义的选择。我不知道前面的路还有多远，但我知道太极将伴随我的终生。我不但爱上了太极，而且还迷上了太极，一天不打浑身难受。我是那种很执着的人，只要看准的事，任何干扰都难以改变我的决心和信心。练太极可以说是不撞南墙不回头，撞了南墙都不回头，撞得头破血流都不回头。 一、为什么要练太极 1.太极有着深厚的文化底蕴和历史渊源，是国粹，是老祖先留给我们的宝贵财富。2020年，太极拳被联合国教科文组织列为文化遗产名录，成为国内普及最高的运动项目之一，已走出国门，走向世界。全世界有150多个国家练太极，全球70亿人口中有近4亿人在练太极。 2. 练太极能使你的身体阴阳平衡。大自然有阴阳，人体有阴阳，练太极也有阴阳。为什么练太极最好面南，早不向东，晚不面西，最忌面北？因为大地有磁场，身体经络与自然规律相契合，效果会更好。人的背为阳，前为阴。太极是阴阳的共同体，为阴阳的结合点，又是阴阳的实体。 3. 练太极是和气功最完美的结合。太极养生是时代的潮流，而气功则是传奇。练太极能提升身体各个器官的功能，如提升神经系统的灵敏度、大脑的调节作用、血液循环的速度、肠胃的蠕动、身体的灵活性、骨质的密度、肌肉的力量、细胞的活性、肺活量和人体的免疫功能。 4. 打太极能磨练人的意志和良好的生活习惯。打太极拳必须要有恒心，要有铁棒磨成针的意志，三天打渔两天晒网永远学不成太极拳。打太极还能养成早起的良好习惯，控制早起就是控制人生，早起是对一个人自律的最大考验。 二、我学习太极拳的感受与体会要记住八个字，八句话：松弛——慢而不断要连贯，快而不乱要规范。节奏——有快有慢、有强有弱，有实有虚，阴阳顿挫要明显。协调——转身移动腰先行，逢转必沉，需左先右，逢起必落要记清。气质——剑到眼到表情到，精神饱满激情到。 三、打太极拳有什么好处1、学习太极能结认新朋友,扩大朋圈 学习太极能结认一批新朋友,新老朋友每天見个面、叙叙旧.聊聊天,放一曲音乐,打练一套拳是一种美的享受,给老年人提供了一个修身养性、强身健体的绝佳平台。 2、学习太极拳不但能治未病（即未来的病，防病于未然之意），而且能调理各种慢性病。邓小平题词：“太极拳好”。种南山说:“打大极对免度的提高有不可低估的特殊作用”。两位权威人士都认可，我们应该踊跃参加。(早参加早受益,晚参加晚受益.不参加不受益)3、学习太报能提高老年人生活质量和延年益寿 大极是有柔有钢,钢中有柔,调节呼吸，增强免疫，能明显提高老人的生活质量和延年益寿4、打太极拳是最好的养生、最好的保健 打大极拳能提高免疫力、能调理各种慢性病,(有钱买保健品、没有钱打太极拳)我认为:太极是人生最理想的陪伴！太极是灵魂深处的修练！太极是强身健体的最高登攀！太极是割舍不断的情怀！ 学员、原劳动局局长毛耀光发表感言毛耀光局长在听完法老师的讲座后，感慨万千：“法老师的太极演讲真是精彩绝伦，声情并茂，让我们收获颇丰。太极拳不仅是一种运动，更是一种生活的态度，一种文化的传承。我们要齐夸太极好处多，勇进拳场谱新章。” 这是一幅活动照片，一位戴棒球帽的老者站在讲台上讲话，台下坐着一群正在认真听他讲课的人们。法老师的讲座结束后，学员们依然意犹未尽，纷纷围着他提问。法老师耐心地解答每一个问题，脸上洋溢着满足的笑容。那一刻，我深刻地感受到了太极拳的魅力，它不仅是一种身体的锻炼，更是一种心灵的滋养。 为法恩慈老师的太极演讲点赞、叫好！ 甲辰秋末寒霜降，法师喜登大学堂，赞颂瑰宝拳剑扇，荣获嘉奖创辉煌。声情并茂传真经，收获颇丰掌声亮，齐夸太极好处多，勇进拳场谱新章。 毛耀光2024.10.24 法局长讲课极具特色满堂喝彩，赵局长精心制作美篇完美展现，非常感谢二位的辛苦付出！ 王学礼 2024.10.25 这次讲座不仅让我对太极拳有了更深的了解，更激发了我学习太极拳的热情。我相信，在未来的日子里，我会像法老师一样，坚持练习，享受太极拳带来的乐趣和健康。感恩太极，终身相伴。