<p class="ql-block"> 霜降是中国传统二十四节气中的第十八个节气，标志着秋季向冬季的过渡，天气逐渐变冷，露水开始凝结成霜。在霜降时节进行食补，对于增强体质、预防疾病具有重要作用。</p> <p class="ql-block"> 霜降是秋季的最后一个节气，标志着气温逐渐下降，人们开始注重进补以抵御即将到来的寒冷冬季。在这个时节，有许多传统美食与霜降紧密相连，不仅美味可口，还具有丰富的营养价值和健康益处。</p> <p class="ql-block">霜降食补的重要性</p> <p class="ql-block"> 季节转换的适应性：霜降时节，天气转冷，人体需要更多的能量来维持体温和正常生理功能。通过合理的食补，可以帮助身体适应季节变化，增强抵御寒冷的能力。</p> <p class="ql-block"> 预防疾病：深秋时节，燥邪和寒邪较盛，容易引发呼吸道疾病和关节疼痛等。适当的食补可以增强身体免疫力，预防疾病的发生</p> <p class="ql-block"> 养生保健：中医认为，霜降是养生的关键时期。通过饮食调养，可以有效地增强身体素质，为即将到来的冬季打下良好的身体基础。</p> <p class="ql-block">霜降食补的方法</p> <p class="ql-block">饮食原则：</p><p class="ql-block">平补为主：霜降时节的饮食应以平补为主，不宜过度温补或寒凉</p> <p class="ql-block">滋阴润燥：多吃一些具有滋阴润燥作用的食物，如梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等</p> <p class="ql-block">推荐食物：</p> <p class="ql-block">酸味食物：如柠檬、乌梅、山楂、葡萄等，具有收敛、固涩作用，有助于养阴润燥、润肺化痰</p> <p class="ql-block">柿子：具有清热润燥、养肺化痰等功效。但需注意，柿子糖分较高，糖尿病患者应谨慎食用</p> <p class="ql-block">板栗：富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁等营养成分，具有健胃补肾、活血止血的作用</p> <p class="ql-block">饮食禁忌：</p> <p class="ql-block">避免辛辣刺激食物：如生姜、大蒜、辣椒等，这些食物容易伤肺，引发疾病</p> <p class="ql-block">少吃寒凉食物：如海鱼、虾、冷饮等，以免伤肺引发疾病</p> <p class="ql-block"> 霜降时节的食补应以滋阴润燥、平补为主，多吃具有润燥作用的食物，同时注意饮食禁忌，以增强身体素质，预防疾病。</p> <p class="ql-block">山楂苹果红枣饮～ 这样煮真的太厉害了！！！</p> <p class="ql-block"> 岚皋县第四幼儿园霜降为孩子们准备了～山楂苹果汤：山楂和苹果的组合不仅美味，还具有润肺化痰的功效，适合霜降时节饮用。</p> <p class="ql-block"> 一定要喝这碗汤，真的是太好喝了，当然不仅是好喝，还有很大的功效：苹果山楂大枣含有胡萝卜素、维生素C、黄酮等，可有效清除体内的自由基，延缓人体衰老，可健脾开胃、消食化积、补益中气、还有美容养颜功效😹🤭</p> <p class="ql-block"> 中班还开设了食育课～围炉煮茶，幼儿园围炉煮茶活动不仅是一种文化教育方式，也是促进孩子们社交、情感、自主性和生活技能发展的有效途径。通过这样的活动，孩子们在享受乐趣的同时，也能深刻体验到中国传统文化的魅力。</p> <p class="ql-block">晒着太阳🌞围炉煮茶，好柿🍅花生🥜，轻煮岁月慢煮茶[呲牙]几十双眼睛👀等着喝茶🍵吃瓜[捂脸][憨笑]</p> <p class="ql-block"> 小班的孩子，在老师的指导下亲手做蛋挞，老师首先向孩子们介绍制作蛋挞的方法和步骤。</p><p class="ql-block"> 孩子们需要洗手并准备好制作蛋挞。</p><p class="ql-block">在老师的指导下，孩子们亲自搅拌材料，并将混合好的蛋挞液倒入蛋挞皮中。</p><p class="ql-block"> 这样的活动让孩子们体验烘焙的乐趣，同时增强他们的动手能力。孩子们也通常会非常兴奋和期待。</p> <p class="ql-block"> 这些美食不仅美味可口，还能为身体提供必要的营养和热量，帮助人们更好地抵御即将到来的寒冷冬季。</p> <p class="ql-block"> 编辑：王 煜</p><p class="ql-block"> 审核：马丽莎</p>