长河霜冷，新冬将至，愿你我优雅向晚，从容向寒。

宏生中医

霜降，并非字面意义上的“降霜”，而是指气温骤降，昼夜温差显著增大。此时，天气逐渐转寒，早晚寒意袭人，而午间却依然温暖如春，秋燥现象尤为突出。因此，在这一时期，我们应当注重防范“秋燥”、“秋郁”及“贼风”的侵扰。

秋燥的主要表现为鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰等症状。此时，建议多食用芝麻、蜂蜜、银耳等柔润食品，以及苹果、葡萄、香蕉等水分充足的水果，以缓解秋燥带来的不适。

秋郁则是由于人体脑部的松果体分泌褪黑激素，导致情绪低落、意志消沉。为了抵御这种季节性抑郁，应保持规律的生活作息，积极参与令人心情愉悦的活动。

贼风是霜降过后，昼夜温差变大，冷热失常，这时如果保暖不到位，冷风趁虚而入，使人生病。

想要防贼风，就要掌握天气动态，因时穿衣，不要一热就脱衣。

霜降节气的传统习俗丰富多彩，包括赏菊、品尝柿子、登高远眺、进补等。这些习俗不仅增添了节日的气氛，也体现了人们对自然界的敬畏与顺应。

柿子，这一时节的佳品，富含多种维生素，具有滋阴润肺、化痰止咳、生津止渴的功效，对于预防感冒亦有裨益。在秋燥时节，食用柿子不仅是味蕾的享受，更是食疗养生的上佳选择。

梨，以其清热生津、润肺之效著称，是抵御秋燥的理想之选。生食梨，可直接滋润干燥的喉咙；与银耳同炖，则能更好地发挥其滋阴润燥的作用。银耳本身便有滋阴之效，二者相辅相成，效果更佳。此外，梨还能维持细胞组织的健康状态，对促进身体健康大有裨益。

鸭肉，作为霜降节气不可或缺的美食，不仅富含优质蛋白，还能有效补充夏季过度消耗的养分。其性凉，具有健脾补虚、滋阴养胃的功效。随着秋季的深入，天气愈发干燥，体内阴液的消耗也随之增加，适时食用鸭肉，有助于平衡体内的阴阳，保持健康。