跟着古人过二十四节气之霜降

山城之声

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《跟着古人过二十四节气之霜降》

作者：佚名

朗诵：黄冠豪

　　对古人来说，二十四节气不仅仅与农事相关，更与衣食住行，以及对生命的把握、对自然的思考有关。它是先人们仔细体味一年中每一天的冷暖阴晴、草木衰荣等变化，总结的一本“答案之书”。让我们一起穿越回古代，体验最原汁原味的“霜降”。（内容来源：生命时报）

1.霜降，秋季的最后一个节气

“气肃而凝，露结为霜矣。”霜降，是秋季最后一个节气。大地霜白，露冷夜凉，秋季进入尾声，草木开始枯黄。当太阳到达黄经210°时为霜降，于每年公历10月23~24日交节。

2.吃柿子

俗话说：七月枣，八月梨，九月柿子红透了皮。仲秋时节，红柿压枝，古人在霜降吃红柿子，认为不但能御寒保暖，还有“事事如意”的好兆头。柿子初红是酸涩的，被严霜打一打、冻一冻，才有甜蜜的汁水。

3.登高远眺

霜降时节，正是“万山红遍、层林尽染”的时候。北方地区在这一天有登高远眺的习俗。登山既可使肺功能得到舒畅，又能放松心情，缓解悲秋之情。

4.菊花会

霜降前后百花凋零，唯有菊花盛开。菊花被视为“候时之草”，是生命力的象征。民间常举行菊花会，以表达对菊花的喜爱。旧时还会按长幼秩序，鞠躬作揖拜菊花神，喝酒赏菊、赋诗泼墨。

5.顺时令而衣

霜降过后渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，此时容易出现腰腿痛等病症，需要加强保暖。早晚温差逐渐拉大，穿衣注意护好颈部、腹部、脚部，不宜露脐、露踝。

6.顺时令而食

霜降时节胃肠脆弱，油腻、辛辣等饮食都容易增加其负担。适当吃一些养胃的食物，如板栗、花生等。栗子熟吃有益缓解脾胃虚寒引起的慢性腹泻，以及肾虚所致的腰膝酸软、小便次数增多等症状。《药性考》记载，食用花生可“养胃醒脾，滑肠润燥。”

7.顺时令而饮

民间素有霜降进补的讲究，进补前一定要调理好脾胃。调配一些茶饮对于调养脾胃、疏肝养阴也十分有益。推荐陈皮甘草茶：陈皮4.5克、生甘草2克、化橘红3克、北沙参shēn3克、白芍‌3克、玫瑰花1.5克、红茶1.5克。把红茶和以上各味中药材研磨成粗末，用热水冲泡即可饮用。

8.顺时令而养

“脾胃乃人体后天之本”，足三里是健脾养胃一大保健穴，善调脾胃虚寒证，常按有助健脾养胃。

取穴方法：位于小腿上，当腿弯曲时，膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，从这个地方往下四横指处即是足三里穴。

揉按方法：每天晚上睡觉前按摩3~5分钟即可，脾胃不好的人可将按摩改为艾灸。

朗诵者简介：

黄冠豪：鹤煤九矿工人，文艺爱好者，鹤壁市青联委员，山城之声FM主播，国学经典诵读专委会副秘书长，活动部副部长。