<p class="ql-block"> 2024年10月19日至20日，感恩太极大学堂玉溪站有幸邀请到建水站站长汪建斌老师到玉溪公益教学。</p> <p class="ql-block">汪建斌老师是感恩太极大学堂的精英教练，是传统杨式太极拳第五代传人扎西老师的弟子。汪老师是一位有故事的传奇人物，是集勇气、坚持与传承于一身，改写逆境人生的英雄👍👍</p> <p class="ql-block">旃老师简单介绍后，汪老师便抓紧时间带我们练起来😇😇</p> <p class="ql-block">这是汪老师自创的热身功，短短几分钟就把大家练的那个酸爽😄😄</p> <p class="ql-block">从预备式到肘底看捶，汪老师逐一帮我们纠正拳架。汪老师说，练拳好不好，预备式很重要！只有凝神静气，排除杂念，进入沉浸式练习，才能真正做到静极生动。正如王宗岳拳论所说：太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。</p> <p class="ql-block">看着汪老师大气舒展的拳架，大家羡慕不已👍👍👏👏纷纷请教练拳技巧🤗🤗</p> <p class="ql-block">因我们学拳时间先后不一，汪老师就因材施教。对于初学的拳友，汪老师鼓励大家莫着急，学拳先学形，等熟悉了拳架，基本功一扎实，练好拳就是自然而然的事！对于有点基础的拳友，则要求感受劲力的传导和身体的松沉，尽量将动作松沉到位，让气血通畅，才能起到强身健体的作用！</p> <p class="ql-block">经过汪老师的指点，连我们刚入门的拳友这拳架也是沉稳大气👍👍让我这老拳友也自叹不如啊😂😂</p> <p class="ql-block">尚老师更是巾帼不让须眉，教科书式的金鸡独立，身形若松，如翠竹迎风；步法稳健，似苍松立雪👏👏</p> <p class="ql-block">接下来，汪老师又分别对搂膝拗步、野马分鬃、云手、左右倒撵猴这些基本单式进行了讲解与纠错。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">汪老师说，太极拳所有手式都是由“云手”而来，所以老师用通俗易懂的讲解，配合柔中带刚的动作，反反复复强调每一个细节。希望大家牢牢记住并多加练习💪💪</p> <p class="ql-block">中午时分，在最适合站桩的时间点，汪老师指导大家练习撑抱桩，并针对各人存在的问题，一一给予调整。</p> <p class="ql-block">汪老师说，站桩要内撑外裹，保持一种张力，就像圆木桶一样。如果时间长，感觉腰酸背痛，可以微微松一口气，但要有一个度，不能一松到底，要保持体形不变，身高不变，做到虚领顶劲，松而不懈。</p> <p class="ql-block">未了，汪老师对大家提出的问题作了答疑解惑🎤🎤</p> <p class="ql-block">对于如何练习圆裆开胯，气往下沉？汪老师强调一定要在虚领顶劲的前提下，屁股下落如坐凳，两侧大腿内撑，膝盖微松，以保证松腰落胯到位。但最关键的是大腿要有力！为此，汪老师还教了相应的练习技巧，要求练拳先练腿！好的拳架来源于扎实的基本功，这就是万丈高楼平地起的道理！</p> <p class="ql-block">对于如何保持身体中正？汪老师以倒撵猴和搂膝拗步为例，强调把肩放平，把胯端平，把屁股落下去，把腰拔起来，把头领起来，大椎后贴就做到了立身中正。</p> <p class="ql-block">关于如何练习感知劲力的传导？汪老师用小时候抱大树作比喻，说明胸腔中空的重要性。说劲力是发于腿，主宰于腰，形于指梢。只要脚一蹬，尾闾一收，命门一突，四阴点一收，脚上的力自然就传到手指了。</p> <p class="ql-block">随着汪老师恢谐幽默的讲解，枯燥乏味的知识点润物细无声地渗入拳友们心中，大家在轻松愉快的氛围中，两天的培训时间不知不觉就进入了尾声☀️☀️</p> <p class="ql-block">最后，旃老师总结到：在短短两天的培训时间中，汪老师很好地践行了大学堂“专业、谦虚、精进、奉献”的校训，展现了“感恩仁爱、执着奉献”的扎西精神！我们应该时时心存感恩，好好练拳，不辜负汪老师的耐心教导！</p> <p class="ql-block">都说人的行为举止能看出一个人的修养，太极拳同样也看出一个人的品味。汪老师正是拳品如人品的典型代表！十年前，汪老师遭遇了重大疾病，人生进入了黑暗阶段，但汪老师坚强乐观不放弃！结缘太极拳后，凭着执着和热爱，汪老师不仅身体一步步恢复健康，还走上了传承发扬太极拳之路！回顾这段艰难岁月，汪老师只是轻描淡写的说没有过多的酸苦，有的只是甜！自己在太极拳中收获了太多的甜！希望大家都练习太极拳，从中收获健康，收获幸福！</p><p class="ql-block">在此，我们也衷心祝福汪老师好人一生平安，永远健康快乐🌹🌹</p> <p class="ql-block">期许我们的人生，亦如一套太极 拳，择一处静地，站一刻桩，演练一套传统太极套路，起势澎湃激扬，收势平静坦然。</p>