<p class="ql-block">2024 长沙马拉松的比赛线路以一江两岸、山水洲城为主线，途经芙蓉广场、五一广场、湖南金融中心、大学科技城、湘江风光带、橘子洲风景区、咸嘉湖景区、岳麓山风景名胜区、洋湖片区等长沙城市地标和亮点片区。赛道中会途经一些桥梁，全马累计爬升140米，半马累计爬升60米。</p><p class="ql-block">2024 年长沙马拉松恰逢长马十周年，与全国半程马拉松锦标赛（第四站）同步开跑，参赛规模限定为 3 万人。据相关报道，报名人数突破了 15 万大关。按照这些数据来计算，全马、半马和欢乐跑加起来，整体中签率约为 20%。</p> <p class="ql-block">8.21得知长沙马拉松中签消息后，紧锣密鼓开始为期两个月的赛前训练，这段时间深圳经常下雨，大雨不跑，阵雨小雨照常跑，保持每个月200公里的跑量。</p> <p class="ql-block">我的跑步圣地~风景怡人的深圳洪湖公园</p> <p class="ql-block">今年的月跑量</p> <p class="ql-block">10.19-20周六周日两天假期，其中周六请假，出发之前制定了一份详尽的长沙急行军时间表，感谢🙏高德地图。</p> <p class="ql-block">长沙旅游地图（网上）</p> <p class="ql-block">长沙会展中心领物资，前后一共耗时一小时，这次感脚得连参赛者姓名墙前合影的欲望都没了。</p> <p class="ql-block">借用其它参赛者领的物资，还是蛮齐全的。</p> <p class="ql-block">参赛包里的部分物资，拿回家给孩子。</p> <p class="ql-block">中午在黄兴广场附近的兰州拉面补碳水。</p> <p class="ql-block">入住的青年旅舍在这条巷子里面，穿街走巷，才了解，这一带老房子原来是天心阁历史街区。</p> <p class="ql-block">提前七天预约的湖南省博物馆。</p><p class="ql-block">一城一马一世界，到一个新的地方，先了解城市的历史。</p> <p class="ql-block">三楼的马王堆汉墓陈列展品丰富，后悔没有在排长龙进馆之前租个耳机。马王堆发掘地不必去参观。</p> <p class="ql-block">古代乐器</p> <p class="ql-block">商 人面铜方鼎</p> <p class="ql-block">商代 豕尊</p> <p class="ql-block">架鼓（复制品）</p> <p class="ql-block">宋元时期的花瓶</p> <p class="ql-block">西周 铜马㟵</p> <p class="ql-block">商代一种打击乐器</p> <p class="ql-block">马王堆汉墓数字影像</p> <p class="ql-block">博物馆可以出片的地方</p> <p class="ql-block">位于二楼的湖南人历史展馆</p> <p class="ql-block">参观完博物馆，打车回旅馆休整，火药局的牌匾走进去更近旅馆。</p> <p class="ql-block">晚餐，一二十人的大聚餐，这家湘菜馆好吃不贵，有一盘甲鱼，AA80元/人，推荐！可惜跑比赛前一晚，不能尽兴喝酒。</p> <p class="ql-block">天心阁是长沙的标志性建筑，经历了长沙城的诸多历史变迁。如1852 年太平军西王萧朝贵率部进攻长沙，与清军鏖战；1938 年长沙“文夕大火”使天心阁化为灰烬等，这些事件都成为了长沙历史的重要篇章。</p><p class="ql-block">文学价值：清代大学者黄兆梅的“四面云山皆入眼，万家烟火总关心”成为千古绝唱，明代李东阳的“水陆洲洲系舟，舟动洲不动；天心阁阁栖鸽，鸽飞阁不飞”绝妙佳联至今仍被广为传颂。</p> <p class="ql-block">杜甫江阁是为纪念唐朝诗人杜甫所建的园林仿古建筑，具有丰富的文化内涵。</p><p class="ql-block">杜甫的长沙经历：唐大历三年（768 年），杜甫从蜀中前往湖南，准备投奔旧友韦之晋，不料韦之晋已暴卒。贫病交加的杜甫最初寄居在南湖港的舟中，后来在小西门外的湘江边租佃了一间简陋的楼房，将其取名为“江阁”。杜甫在长沙度过了人生最后两年，留下了 50 余首诗篇，如《江南逢李龟年》《发潭州》等，为湖湘文化添光增彩。他在长沙的经历，是其颠沛流离的人生中一段特殊的时光，也是长沙历史文化的重要组成部分。</p> <p class="ql-block">10.20清晨6:30，罗湖跑协一行人齐聚长沙贺龙体育中心，从左往右：老黄 幸运娃娃 运动有范 大罗 冯姐 贤雄 深蓝 德宏（少了雪莉和阿玉）</p> <p class="ql-block">路线图</p> <p class="ql-block">橘子洲大桥的壮观场面</p> <p class="ql-block">俱往矣，数风流人物，还看今朝。</p> <p class="ql-block">刚开始4公里，一路缓下坡，跟随人流，跑出530配速，进入橘汁洲头，微风、空气湿润凉爽，没出什么汗，虽然道路并不宽敞，5公里补水点直接跳过，一路跑到10公里补给站。</p> <p class="ql-block">感谢队友一路破风陪跑</p> <p class="ql-block">进补水站，视频里面队友在说：15公里1小时24分，破2应该没问题了</p> <p class="ql-block">2024长沙半程马拉松安全完赛，比三月份的武汉半马PB了8'23"，年龄段40名。</p><p class="ql-block">感谢自己春去秋来早起早睡的训练，保持200km+/月跑量，一周一次的强度训练提高心肺功能，比赛前一周按照目标配速跑了5公里，最终比赛期间平均心率151,还能承受。</p><p class="ql-block">感谢平日跑步搭子的降速陪练，比赛日各自单飞是为了飞得更远。</p><p class="ql-block">感谢今日队友贤雄的破风陪跑，得以意外破二，10公里时看看手表数据，已经坚定信念这次一定要半马破二，信念很重要！调整呼吸保持节奏少进补给站。这次赛前补充康比特能量胶一支，盐丸两粒，10/15km各补充一次能量胶，进水站两次。</p><p class="ql-block">长沙起跑时16°，北风3级，阴天凉爽，不用防晒，天气非常给力，出汗较少。</p> <p class="ql-block">终点处的合照</p> <p class="ql-block">长沙城满大街的茶颜悦色奶茶店，不喝一杯说不过去。</p> <p class="ql-block">通往湖南大学的林荫大道， 马上让心静了下来</p> <p class="ql-block">自卑亭位于长沙岳麓书院大门前200米、 东方红广场东北角的绿荫丛中。前面是碧波滚滚，浩瀚北去的湘江，后面是岿然屹立、满目葱绿的岳麓山。这是旧时通岳麓书院的入口，修有牌楼，上嵌宋真宗御书“岳麓书院”石匾，沿途铺石板，直达书院大门处。</p><p class="ql-block">自卑亭的核心意思是从最低处开始，强调谦卑求学，勇猛精进，实现理想。</p> <p class="ql-block">湖南大学的伟人雕像</p> <p class="ql-block">“岳麓书院”石匾</p> <p class="ql-block">岳麓书院检票口门口的风亭</p> <p class="ql-block">千年学府岳麓书院，是中国四大书院之一，灰瓦白墙加天井，中轴对称的典型南方民居建筑，左庙右学的建筑规制。</p><p class="ql-block">“惟楚有材，于斯为盛”，说明此地盛产人才。</p> <p class="ql-block">湖南大学赓续岳麓书院传统，“承朱张之绪，取欧美之长”，逐渐形成了融传统与现代于一体的高等教育体系，成为一所文化底蕴深厚的现代名校。</p> <p class="ql-block">为纪念屈原而建的屈子祠</p> <p class="ql-block">爱晚亭，原名红叶亭，后由湖广总督毕沅，据“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花”的诗句，更名爱晚亭。</p><p class="ql-block">爱晚亭是中国四大名亭之一，与安徽滁县的醉翁亭、杭州西湖的湖心亭、北京陶然亭公园的陶然亭并称。</p> <p class="ql-block">可惜没看到枫叶红遍爱晚亭的胜景。</p> <p class="ql-block">网图（枫叶🍁红时）</p> <p class="ql-block">“爱晚亭”三字，是由当时的湖南大学校长李达专函请毛泽东主席所书手迹而制。</p> <p class="ql-block">毛泽东创作的气势磅礴《沁园春 雪》全诗，篆刻在爱晚亭屋檐。</p> <p class="ql-block">岳麓山顶观景台风很大，坐观光车20/人下山去东大门，然后打车回客栈取行李，买酱板鸭作手信，坐地铁去长沙南站，今天马拉松运动员乘坐地铁免费。</p> <p class="ql-block">山上枫叶🍁未红，银杏未黄，偶见一两片落地的银杏黄叶。</p> <p class="ql-block">岳麓山上的黄叶</p> <p class="ql-block">岳麓山东门，入口有缆车上山</p> <p class="ql-block">小龙虾锅贴，是扶记的特色小吃，晚上这家拥有四个店面的网红店依然排长队。</p> <p class="ql-block">长马十周年完赛奖牌🏅，终于拿到了，她是你汗水换来的最好证明。</p><p class="ql-block">长沙半马 PB 了！我觉得最值得纪念的不是马拉松本身，而是每一个主动承受痛苦、为一个个目标而努力的闪闪发光的自己！</p>